2014年5月26日 星期一

在「沒有問題」裡找問題


前言:
我不喜歡這本書,雖然有閱讀價值,但看到縮寫我就滿肚不爽,就像螺絲起子稱為LS、鐵鎚稱為TC、扳手叫BS。然後跟你說在造房子時要用TC,在此同時如果有LS搭配會更為靈活,有時會用到BS。然後我就茫了…。這還不夠,作者最後把工具打包成一個工具箱。結果就變成,打造房子要用LTB…,暗。

隨記:
P.11 智力陷阱

  • 智力高的人對任何議題都有其觀點,也會運用本身的智力來捍衛其觀點。智力愈高的愈能捍衛其觀點,而愈是如此,他就更不覺得有必要嘗試改變,或是聽取別人的意見。
  • 憑藉聰明才智獲取獎賞最快又最有效的方式,則是「指正別人的錯誤」,並建立你的優越感。→作者要表達批判性思考的問題,不是積極而只是種攻擊。

P.15 批判(critical)字源自希臘文Kritikos,意思是判斷。雖然判斷思考有其作用與價值,但缺乏生產(generative)、成效(productive)、創造性(creative)和設計(design)等非常重要的思考層面。
P.15 (思考)重點不在邏輯,而是知覺。所謂知覺(perception),是指我們如何看待世界。
P.21 (思考工具1) 正面、負面、有趣面-PMI(Plus、Minus、Interesting):就是我們常用的三個角度思考。
P.33 (思考工具2)選項、可能性、選擇-APC(Alternatives、Possibilities、Choice):就是先把可能的選項列出,選出最佳的一個。而非靠直覺產生的第一個選項。
P.48 思考的主要目的是不再思考。心智的運作是要從混亂與不確定中理出頭緒,是要從外在世界中辨識出熟悉的模式。一旦辨識出有這樣的一個模式存在,心智運作立即套入並遵循其模式-不需要再有進一步的思索。
P.59 辨識、抽取、歸類、分析、覺察、藝術、退一步。→這章節編的不好,是作者問題,意思是在說思考的過程,從辨識開始,解析完成,然後運用藝術(突發奇想)和退一步(更全觀的看事),看是否有修改項目。
P.68 (思考工具3)跳脫模式-錯誤、意外和幽默。→其實就是第1個方法-有趣面的強化概念。
P.90 就是因為缺乏完整的資訊,才讓我們必須思考。→就像股市,資訊永遠比別人慢,但如果能早想到,那就充滿價值。思考扮演的就是這塊。
P.93 (思考工具4)考量所有因素-CAF(Consider All Factors),這是一種注意力導向的工具。→讓問題不要發散,而是聚焦一項問題上。像手機功能,只看能發揮多少功能,而別再跳出去,與汽車聯結後,跑去想汽車相關功能。
P.93 (思考工具5)結果與後續-C&S(Consequence and Sequel),是一個審慎的指示,讓人細想一個行動或決定的後果。→針對單一想法再更進一步思索,從時間推演來看事件發展,短、中、長期效果。
P.103 (思考工具5)資訊內、資訊外-FI-FO(inFormation-In and information-Out),這是個精心勘查的程序,要查明現有的有哪些,還有哪些需要補充。
P.110 Exlectics:建設性替代模式。→作者在主要是說明現在的批判式思考是種破壞式思考,兩方在辨論都以辯倒對方為目的,但這是對發展有害的,所有方法都有優有缺,不可能沒有一個完美的方法解決問題,而如果辨論雙方改採建設性思維,在不完全否定對方下,作優化探討會是個比較好的辯論概念。
P.104 (思考工具6)檢驗正反面-EBS(Examine Both Sides)→從對方的角度看事,然後從對手的角度檢視該論點的優缺。
P.112 (思考工具7)同意、不同意、不相干-ADI(Agreement,Disagreement and Irrelevance)→辯論工具,認同對手那幾項、不認同有那幾項,和其他想法。
P.114 邏輯泡泡→每個人都有自己的邏輯,瞭解對方邏輯對問題的釐清很有幫助
P.117 (思考工具8)其他人的觀點-OPV(Other People's Views),嘗試站在其他人的立場,設身處地看世界。
P.132 (思考工具9)高價值與低價值-HV,LV(High Value,Low Value)→從利益觀點看事,對手有什麼利益考慮等。
P.162 (思考工具10)標的、目的、目標,AGO(Aim,Goal,Objective)→是種從結果反推的思考,從目標一路推回現在該做什麼。像一年後存到一百萬,那推演到這個月至少要存八萬上下。
P.177 時間紀律帶來思考自由。→思考問題時給自己一個時間限制,別漫遊式思考。這裡作者推薦的時間比你想像的少很多,三十秒想一件事。
P.180 (思考工具11)標的、探究、推斷-TEC(Target標的 Task任務,Expand擴展 Explore探究,Contract收縮 Conclude推斷)→這是種五分鐘思考工具,在有限的時間內做最廣、最深的思索,並做出結論。
P.187 (思考工具12)目標、輸入、方案、選擇、操作-PISCO(Purpose,Input,Solutions,Choice,Operation),從目標開始,看手上有什麼東西,並做出方案,然後從中選擇,最後執行計劃。

心得感想:
本書主旨要說的是,思考是種技能,而非像智力那樣需要靠天生的能力。只要後天修練則能成長的能力。而本書是本工具書,在運用思考技能是,如果能運用合適的工具,則能撥揮技能最大效用。嗯,我的確有這問題,在思索問題時總是雜亂無章,東想西想,有時又亂跳他處,讓思考無法發揮最大效用。只是本書編排太糟了,重複性太多,導致同樣的問題,浪費資源在同一個區塊重複思考。雖然不喜歡麥肯錫,但他們有一個思考上的概念,很讓人激賞-既無遺漏,也無重複(Mutually Exclusive Collectively Exhaustive)。再找找看別的書,應該有更好的工具組和分類。

2014年5月25日 星期日

原來這樣喝茶才健康



前言:
喝這麼久的茶,剛好有書就來充實一下茶的知識。

隨記:
P.30 兒茶素並非指單獨的一種物質,而是指多酚的一種。
P.31 兒茶素到了小腸會阻礙澱粉酶發生作用。
P.34 只喝茶不運動並沒有減肥效果。
P.39 茶葉含大量胡蘿蔔素。→有嗎?我常喝茶,但有沒有吃胡蘿蔔,視力差異感很明顯。
P.40 茶葉所含有的咖啡因之作用比較緩。→看來咖啡因不止一種型態。
P.42 日本茶,絕大多數屬於經過蒸熱,而免發酵的「不發酵茶」。

  1. 番茶:遲摘,堅硬葉子
  2. 煎茶:占日本茶八成,一般的綠茶。
  3. 玉露:品級最高的綠茶
  4. 焙茶:煎茶再炒過
  5. 抹茶:磨成粉狀的茶

P.49 五月初旬採收的茶葉稱之為「新芽」或者「一番茶」。
P.53 茶葉不要沖泡兩次以上,沒有任何營養和成分。
P.61 青茶:半發酵茶,像烏龍、紅紅袍、鐵觀音。
P.63 白茶,放在火上炒,也不使用手去揉捻,只把自然萎凋的茶放置於低溫下,使它們乾燥,而略為發酵的輕度發酵茶。由來為這種自然萎凋的茶葉所呈現出來的白色。
P.64 黃茶,在綠茶的製作過程中,再加上所謂「悶黃」的輕度發酵,產量很少。
P.65 黑茶,是把鍋炒的綠茶放置高溫潮濕的地方,稱為後發酵茶,代表普洱茶,在歐美黑茶是指紅茶,而後發酵茶卻被稱為普洱茶。只是黑茶必須洗掉附著於茶葉之上的污物,所以第一泡泡的茶水必須倒掉。→怎麼覺得喝黑茶的是傻瓜行為。
P.69 凍頂烏龍,凍頂是指產地,高山茶指在高山地帶被製成。極品、特級、一級是表示等級,極品是屬於上級品。
P.71 茶葉不宜冷凍與冷藏。
P.89 中國的祁門紅茶、印度的大吉嶺、錫蘭的烏巴紅茶,號稱世界三大名茶。
P.102 (綠茶)在買時,一定要避免陳舊的茶葉。→ 我喝沒效果,該不會沒效的原因是買到不新鮮的茶葉?
P.104 茶葉的最大敵人是空氣、潮濕與高溫
P.106 沖泡質優而高級的茶葉時,必須使用比較低溫的水,使用比較少量的水,把茶葉長時間浸泡之後,甘甜而香醇的味道才會溶解出來。反過來,廉價的茶葉,最好使用燙熱的開水沖泡,減少苦味。玉露級需要用50~60度,沖泡2~2.5分鐘。一般的100度沖30秒。
P.146 茶具有殺菌與解毒作用。

心得感想:
這幾年我已漸漸改變茶與咖啡的比重了,以前一星期,五天咖啡、二天茶,現在已變成五天茶、一天咖啡,週六嚴禁碰咖啡因物品。雖然我比較愛喝咖啡,但身子已承受不了咖啡的烈性了,而且明顯感受茶帶給身體的好處大過咖啡很多。這裡說的是自泡的熱茶和黑咖啡,外面加糖加奶精的,根本是毒物,一點好處也沒有。

期貨投機默示錄



前言:
身為期貨玩家,是盡可能不錯過任何一本有關台指的書。當初在書店看到是很心動要買,但500元沒打折,嗯…然後就一直拖到圖書館居然有此書了!!

隨記:
P.48 成為贏家的第一步就是要先有一把好椅子。→靠腰很重要,腰痛的人最清楚。
P.48 當遇到重大事件突然發生時,行情可能會先行反應在價格上,但電視某體也將隨即會得知並公佈消息,操盤手可以透過電視即時地收到最新資訊,藉此來判斷未來的行情走勢,是否合理反應或者是過度反應。
P.49 好帳號→本書註定沒有可能成為高閱讀價值的作品,相信命理是輸家的思考模式,由此推斷作者也不是最大贏家,只是做對的事大過做錯的事,所產生的正向報酬。
P.50 好業務員→這點作者論述的姓名學貴人說,讓我斥為笑話。但營業員的好壞差很大,好的營業員能提供主動的服務,但這裡有些麻煩之處,最近遇到,新手營業員的好是說什麼他就做什麼,執行效率極高,但無法提供進階類的服務,像經驗分享、軟體工具、資訊服務,這類就只有經驗老道的營業員才辦的好,只是他們也經歷了很多人情事故,辦事效率就差上許多。如果能遇到好的營業員,別計較些許的手續費,那是值得給的。話說,親愛的營業員,說好的國外期貨手續費表呢?20天過去,S&P也飛上天了。這就是老營業員難駕御之處,太皮了。最妙的是國外期貨還是凱基期五月在主推的商品,雖說手續費比行情高一倍(註一),但連營業員都是茫茫的,這個企劃主管要倒霉了…。
P.58 行情上漲的關鍵因素就是:貨幣。而人們的預期心理就是趨勢的形成要素。
P.M1B:(通貨淨額+活期存款+支票存款)+活期儲蓄存款。→這指標是我覺得最有效用的資訊。
P.88 台指期貨市場未平倉量越多,表示量能越大、行情越大
P.88 瞭解當下權值股的相對強弱勢與相對漲跌點數的變化,將有效提升期貨當沖交易者的「基礎盤感」
P.140 投機客相要在期貨市場投機致富的要領是:必須要知道專業投機的基本操作原則。
P.127 價格組成元素:方向、波動、速度。
P.128 投機客不看方向。→主力不是投機客,你我才是,要先瞭解自己扮演的角色才能知道要做什麼才是對的。
P.128 長期操作下來的結果,將發現,每次看法的對與錯,統計的總合次數會是對錯各半!
P.142 高頻交易(High-Frequency Trading):利用主機共置且使用未經檢核之專線路下單者,委託單傳輸的時間僅需250~350微秒,一般者需要4000~8000微妙。→這個說明別跟主力比手速。人家開門就到交易所,而你是在火星先要連到他家才能到交易所,而且他家還要作一堆檢核作業才讓你送出委託單到交易所。再狠一點的不送出去,直接在他家完成交易。因為你操作一次,他已操作十次,他只要把多空方的散戶比對作1tick價差。這個也是我不敢找小券商的原因之一,寫程式的才能體會到程式作幣是多麼容易的事,散戶無法發現市價單的1tick差異,一個內撮合就是2口,400元(免稅)的無風險暴利。一個月10萬口,2千萬淨利,收你手續費是怕你起疑,每口多付一個tick換取25/12/10折扣的到底誰才是怨大頭呢?當然作弊要有技巧,就像偷排廢水時,一定要挑大雨時,偷吃單時一定是爆量時。
P.151 期貨價格的基本波動架構是:盤久必噴,噴後必盤。
P.162 台灣股市為淺碟型市場,其日內波動由主力完全掌控。
P.250 球證、旁證,加上主辦、協辦,所有的單位全是我的人,你怎麼和我鬥?→這句話太傳神了,點出政府再不好好弄出公平的環境,最後連觀眾都沒有。至少我現貨堅持不玩,個股太黑暗了。還是留給各大黑手去黑吃黑吧。另外政府別自己當莊兼最大賭客…,都給你自己玩就好了,控盤控到三次收8888,很有趣是吧。只是證明沒人跟你玩,自己玩的很開心而已。
P.285 當沖贏家交易四法則:
  1. 耐心等待時機
  2. 一天只一邊:做容易贏的那一邊
  3. 使用單一邏輯:順勢、逆勢
  4. 固定模式下單
P.294 真正對瞬間行為起決定性作用的是本能。→同樣事做千遍就會變成本能反應,培養正確的操作模式,就長期來看是有益的,所以在初期別放縱貪快,而是把原理加入操作,久了變成不經思索的直覺反應。年過三十知道日日沖不可行,但換個方式呢?平常不當沖,只有絕佳時機才當沖是否可行?有點躍躍欲試的感覺!!
P.302 真正的市場主力除了資金規模較大,資訊掌握程度較高之外,並無其它過於特別之處;主力也是人,也仍然會犯錯,只是相對於一般人較有優勢而已。
P.302 主力並不是引導趨勢的力量,而是跟隨趨勢的力量!引導趨勢的力量是貨幣與心理因素。
P.314 台灣股市的趨勢是多是空,對重量級的外資主力而言,根本不重要!
P.314 外資主要賺錢的機時是:台灣股市的期貨結算,每月有兩次結算,台指結算,摩台結算。
P.322 股票的避險工具是期貨,期貨的避險工具是選擇權。
P.323 投機者目的只有一個:長期穩定賺錢。
P.352 作者本書的參考書單。→其中主要是從股票作手回憶錄(Reminisences of a Stock Operator)、股價趨勢技術分析(Technical Analysis of the Finacial Markets)、一個投資者的告白(Kostolanys Borsenpsychologie:Vorlesungen am Kaffeehaustisch)這三本書而來。大部份書單都看過,把沒看過的記一下,再去找來看。投資生存戰(The Battle for Investment Survival)、技術分析與股市利潤(Technical Analysis and Stock Market Profit)、股市利潤戰(The Battle for Stock Market Profits)、股票投資的24堂必修課(24 Essential Lessons for Investment Success),這幾本列入待閱清單。

心得感想:
所有圖型,我最愛與最恨的就屬盤整型態,大部份人認為那是主力在玩弄散戶,而其實是兩方主力在交戰。盤越久之後突破的趨勢越久,沒有經過盤整的反向跳空,通常都維持不久。
停損靠紀律、獲利了結靠智慧。這是很多次交易後得到的體悟,但我一直沒達成賺錢時靠智慧,可能本性的貪婪讓我無法平在最高點吧!
第七章-信念,雖然點到重點,但立論不好,參雜了迷信成分,還是跳過吧!信念是成功的基石,在困境中堅持的原動力,幫助你撐過難關,信念讓你超越死亡的恐懼,在不怕死的狀態下,你將展現超出常人的表現。但還是提醒,面對死亡你看的開嗎?沒有的話,進場前三思。小玩是宜情,大玩是搏命。偉業是給放手一搏的獎勵,但失敗者不可計數。
盤勢型態的改變會出現短暫的可預測性,也就是說反慣性操作存在高勝率,尤其是在久盤之後,一方力竭,棄守原價格區間,所出現一波走勢(通常是三天),才會到達另一階的戰區。
當在股市打滾後,真的會很難為他人工作,因為已嘗過駕御小朋友的境界,就無法被人指揮!為何大眾心態永遠都是大眾反應,就在於心境就在那個圈圈根本跳脫不出來,羊群效應不是隨便說說的,羊群裡的羊總覺得與眾不同,但相同的環境、相同的邏輯、相同的認知,只會有相同的結論,即使有創見,但整體來看並不足以算是創見,而是些許的差異點。同樣的,在股市,錢是被狼賺走,而不是羊群。這就是問題所在。跟大家看一樣的電視,討論一樣的話題,追一樣的股票。最近故事是就是當我進場時,媽在旁邊看,當我滿手時,她還是在觀望,當我準備退場時,她居然買進。當我獲利了結時,她抱了滿手股票。
本書適合初生之犢的新手來看。書中是從幾本經典之作重編而來,算是把期貨市場的輪廓描繪出來,再經由作者補充國內股市生態說明,讓人清晰看懂,由於本書定位是入門,很多部份都不夠深入,就舉科斯托蘭尼來說,本書沒提到他最愛的立蛋理論。如果要更深入,還是要找原作來看,體悟才會更深層,雖然不同意作者的迷信說,但從品書內容可明確知曉,作者是有長期實戰經驗者,有機會該多與之交流。

註一:
2014年5月29日,不想等也不想問皮皮營業員了。直接下單測試,到底mini S&P,一口單邊手續費是多少。啊~9元美金!?這是那一個星球的手續費,怎麼貴到外太空去了。要2個tick(1 tick是0.25點,12.5美元)才打平。隨便玩玩碰個運氣還好說,如果要常態操作,太傷了吧。看來如果要玩國外市場,凱基不是個好選擇,不管怎麼打折也不可能到單邊2美元。


2014年5月21日 星期三

益生菌酵素嚇嚇叫



前言:
看了幾本健康書籍,最終都引導我偏向自然界生物找幫手,而不是找醫生。

隨記:
P.11 體內的酵素產量會隨年齡而下降,必須從食物中補充。→身體生產酵素要成本,如果由體外獲取可減少耗能。變向增加體內資源運用。一來一往差了四倍。
P.12 比較為人熟知的就有鳳梨酵素、木瓜酵素、野草酵素、綜合酵素(活酵素)
P.20 酵素(如蛋白酶)在人體的常溫(36.5度)下最活躍。
P.23 基因改造(雜交)技術的疑慮。→沒見過的新產品最好先別絢鮮,至少等1~2年後,第一批購買者一定是高價買進兼白老鼠,何不等這群白老鼠沒事後價格下降時再品嘗呢?
P.27 巴氏滅菌法(pasterization),是用高溫殺死細菌或病毒。→病毒可以用高溫消滅!?
P.29 過多的不飽和脂肪進入血液循環之後,可能引起胰島素阻抗,干擾身體內許多重要的酵素催化反應,抑制蛋白酶(proteases)消化、分解膳食中的蛋白質。
P.33 近幾年的研究發現,自來水加氟的預防蛀牙效果並不明顯。
P.35 專家建議若要杜絕水中的重金屬污染,不妨利用逆滲透過濾器、離子交換系統等確保水質。值得注意的,活性碳過濾器,反而易聚集重金屬。
P.35 牙齒填充劑汞合金也是污染源。
P.46 乾乳酪(酸)桿菌(Lactobacillus casei)。→找乾乳酪來吃看看,優酪乳上沒有。
P.68 據估計,大約60~80%的身體能量用於推送食物進入消化系統,保持胃酸與其他消化酵素分泌正常,才可以使身體從食物中獲得益處。也就是說,人體其他組織、系統,以及活動所需的熱量,只有消化系統用剩的20~40%而已。→真沒想到消化耗能極高,如果能從此減少耗能,才真的事半功倍,似乎增加咀嚼是個不錯的開始。
P.70 減輕消化系統負擔比補充食物酵重要
P.70 飲食中的油脂含量很少,甚至完全不含油脂時,膽汁就無用武之地,而肝臟與膽囊若長時間不分泌或排出膽汁膽管或膽囊中的膽汁就可能濃縮,形成結石。→這該不會就是久久不吃炸雞排,而身體因此產生想吃的渴的原因?身體真微妙,不能直說只能用暗示的。
P.71 水果打成泥,其酵素含量即會大大降低。→這原理是什麼?實在不解,待查。
P.80 結腸除了是高效能的吸水器官外,也是腸內微生物定殖的大本營。
P.81 胃和小腸的微生物,大約每毫升百萬~10億不等,到了直腸,微生物數量立刻暴增到每毫升上兆。→難怪便便那麼有價值。
P.91 免疫力過強易引發自體免疾病。
P.134 發酵大豆堪稱為酵素之最。→我可以喝醬油取代納豆嗎?
P.166 補充消化酵素之外,還要多運動才有效。
P.174 餵食牛奶的嬰兒腸道中,大腸菌等有害菌數量卻高達吃母乳嬰兒的十倍以上。
P.175 優酪乳能降低腸內pH值,抑制大腸菌或病原菌的發育,不過優酪乳必須持續喝21天,腸內生態才能明顯改善。

心得感想:
本書論述比較深入的酵素運作方式,但我用不太上,我只想知道我要補充什麼就足夠,這本書有一點偏向運作原理,已超出我所需要的程度。

這個月操作不順,進而影響我的情緒。也發現一樣事實,一個人創造力最強的時期是,人生順風的時候,至少我在品書時和寫心得時有這層深刻的感受。前陣子心情極佳時,看到一段好文節,那抽象力與創意聯結的湧現真的無可比擬,至少五月看書是就少那份動能。思緒像被綁住似的,無法作最大串聯。難怪有些人會迷上毒品,原理是一致的,讓大腦產生極樂感,進而引發創作。所以合理推估偉大的藝術品是在創作者處在極度得意下才能孕育的,如果處在失意時,所創作出來的作品一定不是極品。
這樣看來我得作出一些細微的改變以因應,在逆境時保持廣度閱讀,低度思考(收集元素)。當順境轉換成精度閱讀,高度思考(融合元素)。

富國的糖衣



前言:
會看這本書起因於清大彭明輝的部落格: 一本書,勝過一大堆評論而來的,雖然對彭明輝的論述多半不認同(註一),但不能否認彭明輝學識比我高許多,所以我還是會看他論經濟相關文章,看看對立角度的觀點,來修正我的架構。

註一:我喜歡從全球看台灣,彭明輝喜愛從台灣看全球。以天氣來說,我看的是月均溫,他是日均溫。像他看明天有鋒面報到,所以要多穿衣服。我反而是想收起衣服,畢竟才掉三度,且要進入六月天了。這有點誇飾,但類似這種感覺。

隨記:
P.11 文化是會改變的,會在不同的制度下發揮不同的效能。→共產主義與自由主義的轉換,人民的勞動力水準就不同,文化也就跟著變。同理只要工作的努力與收入成正比,效率才會出來。如果拼拿工作還買不起房子,那不如省省力,少做一點,參與遊行效益說不定還比較高,至少現在主流是有吵才糖吃。
P.30 韓國的經濟奇蹟是因為結合市場鼓勱措施和國家指導。這樣明智、切實的作法。韓國並沒有像其他共產國家一樣打擊市場,然而,也不會盲目崇拜自由市場。
P.43 當富國為了自身利益,透過殖民主義和不平等條約強行要求弱國實行自由貿易時,本身仍然保持相當高的關稅,尤其是工業關稅
P.47 香港是這個規則的一個特例儘管擁有自由貿易和自由放任的工業政策,但仍然變的十分富有。→工業需要被保護,而商業反而要自由
P.49 邪惡三位一體的多邊組織:國際貨幣基金、世界銀行和世界貿易組織
P.85 關稅是最易徵收的稅款
P.119 若要人們以最大效率的方式運用事物,就得提供所有權或財產權
P.137 在2001年炭疽菌的恐怖威嚇之後,美國政府充分運用公共利益的修法,以強制授權的威脅,強迫具有炭疽治療藥品Cipro專利權的德國製藥公司拜耳大幅降價百分之八十。
P.148 取得正確的平衝點。→結論才說支持智產權的合理運用。第六章可以跳過,浪費時間。大家原本認知就是,專利是有意義的,只是問題很多。
P.168 韓國在1997年12月的貨幣危機後和國際貨幣基金簽訂協議,禁止韓國有赤字支出。→難道無債是韓國重生的關鍵嗎!?我一直找不到南韓變強的原因,難道真正的差異點是低國債和去除效率不彰的企業,讓人才釋出去做更有效率的事?再找找相關書籍,似乎越來越有頭緒了。南韓經濟奇蹟,是否真正的關鍵在是催毀所有既得利益者?那台灣要重生不就是先毀掉辜辜蔡蔡吳,才可能重生?
P.172 賄賂不見得一定會對經濟效益和經濟成長有負面影響。→我對作者越來越鄙視了,他的思路整個有問題。收賄不辦事,這會導致賄賂犯罪下降吧,也就是變向減少賄賂次數,因為賄賂無效。原本還以為作者想到賄賂的是辦事效率化的手段,結果在那說歪理。而整體來看賄賂對於國家有害的,賄賂者一定是用期望值在計算賄賂效應,不可能賄賂百萬只求十萬報酬吧,少說也千萬。
P.185 民主在「一人一票」的原則下運作,市場在「一元一票」的原則下運作。→讀到在最有價值的一句話。因這句話,從劣升為低價值…

心得感想:
看書中的內容總是有一個到底是雞生蛋還是蛋生雞的疑問。日本因鎖國而被西方硬打開自由之門,中國因鎖國而被西方硬打開自由之門,南韓因鎖國而被西方硬打開自由之門,從而現代化,問題沒有人去打自由之門結果是什麼?北韓不就是例子,國家這大機器,沒有外力根本不想改變,統治者最大利益不就是鎖國當老大,鎖國最好的方法就是高關稅。另你要與他國貿易,但又想保護自己,這會不會太夢幻了。作者也不想想自己南韓是什麼時候起來的,真不巧,是被邪惡三位一體硬敲開來的,如果沒有那場亞洲金融風暴,說不定還是落後國家代表,連北韓都不如吧!所以真正的問題不是自由貿易協定,而是政府是否有被亡國的恐懼而驅使向上,進而做出有利人民的決策,再因而人民有創新的動能,人民發揮最大效能,國家才整個強盛,這似乎才是根本原理。墨西哥自貿易失敗,我是不清楚問題在那,但台灣我比較能看出問題,政府無能導致人民生產效能低落,進而國力倒退,跟自由貿易協定無直接關係。無能指的是立法效率差、執法不嚴謹。光個國家能源都不敢推,日月光不敢關廠,這才是問題。
原來台灣是共產主義(參P.124)中鋼算是成功案例吧!但很多國營事業都做的很差,但作者也沒提,不用說太深的,現在頻寬有沒有比南韓便宜且快速呢?這不就說明真正核心問題不在這,硬要往死胡同鑽。
作者是保護主義,但在專利上又表現開放主義不要有專利,這是很玩味的,為何不直說,對我有利就自由,對我不利就管制,不是更符合作者要表達的?這樣吧,套網路笑話,法律是南韓人發明的,這樣滿意了吧!再補上一張經典範例

本土優勢真的不存在嗎?在競爭上,在地人難道都不存在有本土優勢(語言、人脈、文化)?這是為什麼?自由貿易不是在稅率一樣?還是說對外企有特別優勢?如果是那不就是國內法律的問題所造成外來產業優勢?對於在地優勢為何一直不明顯感到困惑。
突然頓悟一句話來表達本書要闡述的:「魔鬼藏在細節中」。作者用285頁說明,郭台銘只需要一句話。
自由貿易本質沒問題,問題是細節條文。

2014年5月20日 星期二

別讓房子毒害你



前言:
封面設計還不錯,就順手拿來看了。

隨記:
隨興翻閱

P.013 其實我們尚未明瞭接種疫苗的長期後果
P.054 我們眼睛的視網膜上有對光敏感的神經節細胞(ganglion cell),可以感知光線的存在,它們和視力沒有關係。當白畫的光線逐漸減弱,它們會發送訊號給腦部要松果體(pineal gland)開始分泌褪黑激素(melationin):最主要的功能可能是幫助睡眠與清醒週期。它是種強大的抗氧化劑,能穿越血腦屏障。
P.055 上床前服用褪黑激素補充品,可以促進身體自然睡眠過程。
P.055 即使是半夜裡的一道閃光都足以對松果體構成信號。
P.056 睡覺時的房間應該冷到足以讓你至少想拉條被單來蓋住身體。這樣也可以蔽你的皮膚,避免因光線刺激而產生神經傳導物質。
P.059 只要可以就開窗戶,讓新鮮乾淨的空氣流進來,外面的空氣通常都比較乾淨。
P.140 微波加熱這個領域目前還相當令人困惑,爭議性很大。好處:在營養價值流失少。壞處:還不確定微波是否改變食物原本性,畢竟那是種電磁波加熱。
P.163 舉重運動是增進骨骼健康的最佳方法之一。
P.176 那些在我們家裡的病菌是我們的病菌,一般而言,我們的身體對付這些熟悉的東西完全不會有問題。→少用化學清潔消毒劑,那個身體才難受。
P.180 只要你用的清潔劑不能吃下肚,就應該帶手套
P.184 多功能清潔劑:1公升水+4茶匙小蘇打+1茶匙醋。

心得感想:
這本書是情境引導,說了一堆故事然後最後面列出要項。所以大部份都是用跳過去,看完還真的沒什麼印象情境故事內容。倒是那小蘇打+醋很想試試看,酸鹼中和為什麼會產生清潔效果...?

吃對了,年輕10歲!


前言:
繼續吸收健康相關知識

隨記:
隨興翻閱
P.37 標準體重計算方式
  1. (身高(公分)-80)✖0.7=標準體重(公斤)→達標,剛剛好
  2. 身高✖身高(公尺)✖22=標準體重(公斤)→達標,簡單是模範
  3. 行正院衛生署修訂公式
  • 男性:62+((身高-X)✖0.6)=標準體重(公斤)→達標,滿足小數第1位
  • 女性:52+((身高-Y)✖0.5)=標準體重(公斤)→超重,符合預期。
  • X為20歲以上170,35歲以上167,55歲以上164。
  • Y為20歲以上158,35歲以上156,55歲以上152。
P.79 食物纖維能延緩胃的排空時間,防止過飽、具耐餓性、低卡路里的特性,是想要減重的人三餐桌上最應該出現的食物。
P.117 肌膚抗老食物:水、牛奶、大白菜、絲瓜、香菇、檸檬、蘋果、芝麻、杏仁、米糠、枸杞、蜂蜜。→先筆記著,感覺作者在亂槍打鳥一樣。再找找看有沒有更精準的食物清單。
P.123 鳳梨:含的酵素能促進蛋白質的分解、消化。→有機會要多吃些鳳梨減輕身體消化負擔。
P.134 胃炎-海帶薑湯。生薑裡所含的薑辣素能刺激腸胃蠕動,解除脹氣症狀,同時可以促速胃液分泌、分解蛋白質,有保腸健胃的效用。
P.144 腰痠背痛-檸檬醋水。務必使用天然發酵、純正的檸檬醋。→這個找機會試試。

心得感想:
這本書對我是有害的,作者是講自己的體質所該做的事,吃素。看他照片就猜的出是酸性體質,臉腫腫的。如果我照他說的改吃素,我可能變成皮包骨了。另外吃素或許可以長壽,因為減緩細胞生長速度,讓生理時鐘低於平均值,但我想反問的是,活那麼久,天天跟木頭人一樣意義何在?吃素的人大腦反應力、身體靈活度都會明顯下降很多,因為缺乏能量身體自然的調適。這不叫健康吧!!這叫強制身體進入半休眠狀態。倒是提供的食譜可以試試看,先來吃幾顆檸檬看看。

透析經濟聰明投資



前言:
這本書不是教你股市操作,這本書教的是正規的經濟循環。我還蠻怕筆記這本書的,因為這是第三次品讀,但我還是沒法融會貫通。而且覺得這本已超出能筆記的書了,因為字字環環相扣,然後引導出一幅巨大金融循環圖,最好的方法是,買一本放在家供著。新版的封面真的醜到不行,而且書名更是糟-經濟指標教你加減碼,好在我很早就買了。

隨記:
P.10 影響利率的,事實上是市場本身。聯邦儲備局(FED),所能控制的,是金融體系中的資金成長率。
P.16 有一個不變的真理-那就是當參賽者對遊戲規則認識愈深,便愈容易獲勝。
P.17 如果預測是可靠,且必然會發生的,那根本就不需要任何策略,因為最好的策略就是把全部財產都投注在那上面,但既然我們不能確知預測值是否準確,為了避免全盤皆輸,不能將所有籌碼都拿去押注,必需思考應該採取什麼策略。
P.17 預測步驟
  1. 在預測的過程中,假設是關鍵性相當高的一個步驟
  2. 預測的第二個步驟,深入了解過去經濟體系中不同變數間產生的關聯性
  3. 第三個步驟則是要先瞭解目前的環境
  4. 第四階段,預測者將假設-經濟體系各變數間的歷史關聯,以及對目前的經濟情勢的瞭解等三個步驟,全部加以整合。這個整合結果將提供預測者一個方向,以確認未來將會發生那些變化。然而很重要的一點是,我們必須體認到在各步驟中都會有一個關鍵性的不確定因子存在。因此在每一個階段裡,都有可能產生錯誤-這就是風險。
P.24 一個無法被密切追蹤檢討的投資組合很難成功獲利。
P.26 製定決策的法則,以下四點應特別留意
  1. 決定你的投資週期長短。
  2. 必須體認到定期檢討投資策略的工作,對投資組合的表現有絕對的影響。
  3. 檢討當初促使你買進或賣出的因素是否已經轉變
  4. 保留修訂投資策略的彈性,以防萬一該決策被證明錯誤時,陷入進退兩難的局面。

P.28 風險管理的步驟
  1. 選一個適合自己性格的投資週期,開始收集相關資訊。
  2. 建立知識基礎-採用一個適當分析模型,以幫助你瞭解這些資訊的涵意。
  3. 深入了解收集到的資訊並加以研判,以評估當時市場的風險程度是否在高檔且繼續升高,或是在低檔還繼續走低。
  4. 建立投資策略。當市場風險走高較,較好的策略是降低股票投資部位,反之若市場風險走低,則可考慮增加投資股票的資金。
P.34 GDP是四個要素加總
  • 個人消費支出
  • 國內民間投資毛額
  • 淨商品及勞務出口
  • 政府消費支出
P.42 低通貨膨脹對消費者購買力有雙重的正面影響。一是使購買力提升,二是低利率使貸款成本下降。
P.42 耐久財訂單代表企業對擴張產能及提升生產力的態度。
P.49 原料商品價格可能是預測未來通貨膨脹走勢,最有意義且敏感度最高的指標。所謂的原料商品指的是生產一般物品所需的原料。
P.50 在所有原料商品中,工業用原料商品的現貨價,通常最能反應製造業及整體商業活動的強弱趨勢。
P.50 原料商品價格的上漲,最終轉嫁給消費者。
P.51 薪資成長並不一定會引發通貨膨脹壓力,因為有時生產待的提升,可以抵銷掉薪資成長的負面效應。→經濟成長率>薪資成長率則不會發生通膨,但經濟成長率<薪資成長率,即會造成通膨。
P.56 採購經理人指數,當超過50%的採購經理人反應他們付出較高的價格時,顯示通貨膨脹的壓力非常大,而當指數跌破50時,顯示通貨膨脹風險已降低,並逐漸獲得控制。
P.57 當經濟高度成長時,通貨膨脹才會有走高的壓力,反映在以下各項指標,則是原料商品價格上升,生產者物價指數及消費者物價指數成長率升高,全國採購經理人物價指數確定站上50點等。
P.59 沒有一個國家可以在生產率未同步提升的情況下,期待經濟可以高度成長
P.59 經濟改善的第一個跡象,便是生產力的提升,因為生產力的提升,顯示個人收入及企業獲利將增加,經濟情況變將因而獲得改善。
P.71 唯有當存貨水平降至足以說服企業增產時,生產及投資循環才會再度向上
P.80 獲利率提升之前,企業不得不繼續撙節成本,而當薪資大幅下降,原料價格亦同步下降時,獲利率才會得以改善。屆時,即便經濟環境仍然不佳,企業也開始覺得市場中還是有獲利機會。在獲利能力提升的激勵下,又開始囤積存貨,進行新投資案,新的生產力及獲利循環便再度展開。
P.97 當經濟體系走緩,景氣情勢變得非常沉悶時,落後指標才會開始下降。
P.103 領先、同時及落後指標的先後關係

P.110 如果長期平均成長率那麼重要,我們要如何才能讓它上升?該領域的實質研究顯示,唯一的答案便是:提升該國的生產力。要做到生產力的提升,必須從改善教育,增加投資及維持低通貨膨脹環境著手。→這低通膨應該是指相對高通膨而言,而不是對通縮。
P.111 薪資增加,利率降低及貸款成長率的下降,都屬落後指標,而落後指標的下降,顯示成本壓力,即前一段成長期所累積的過剩問題,終於獲得控制。
P.112 商業循環的第一階段
  • 貨幣供給成長率快速升高
  • 原料商品價格繼續走低,最終到達谷底。
  • 利率繼續走低,最終到達谷底。
  • 通膨繼續走低,最終到達谷底。
P.112 商業循環的第二階段
  • 貨幣供給持續迅速成長,並達到高峰
  • 原料商品價格強勁上揚
  • 利率走高
  • 通膨走高
  • 股市持續強勢亦到高峰
P.116 商業循環的第三階段
  • 貨幣供給成長率持續走低
  • 企業獲利成長達高峰後開始下降
  • 原料商品價格達高峰後開始下降
  • 利率終於達高峰,並開始下降
  • 通膨持續走高,最後開始下降
P.118 商業循環第四階段
  • 貨幣供給成長率持續走低
  • 企業獲利依舊不佳
  • 原料商品價格偏弱
  • 利率下降
  • 通膨下降
P.125 歷史經驗告訴我們,當通貨膨脹下跌或維持低檔的期間,股票是最佳的選擇;而硬式資產如房地產原料商品等,在通貨膨脹走高或維持高檔時,則提供較佳報酬。
P.126 投資人要學的第一件事,就是先充分認識自己處在什麼樣的經濟時期中。→2014年經濟成長微弱,但市場充斥資金,股市在相對高檔區,原物料價格疲弱,利率低很久很久,通膨上揚。這是第五階段,不給休養。打興奮劑的病態階段。
P.130 當實質短期利率接近或高於1.4,通貨膨脹必定是獲得良好控制的。
P.134 在通貨膨脹下降時,由於企業不能隨意提高售價,因此生產力便會提升,因為此時提升報酬率及獲利的唯一方法,就是改善生產力。這也是科技料股在低通貨膨脹期間,得以有良好表現的主要原因。
P.145 投資人必須將其資金優先投資在貨幣匯率較強的國家。
P.147 短期利率低於通貨膨脹率,顯示該國正面臨重大問題。
P.155 所謂低通貨膨脹,大約是2%以下。
P.160 假設Fed 希望資金利率在短期內下降他們便向銀行購買政府債。→讓市場現金變多。
P.162 在金融循環的前半段,由於資金成長率升高,使得股票市場表現非常好;不過到了後半段,由於資金成長率降低,股市的表現就變差。
P.173 低實質利率使借貸成本降低,當實質利率升高,實質借貸成本變升高。較高的實質利率有助壓仰通貨膨脹,而形成影響股票及債券市場的長期決定性因素。
P.174 實際上影響股票的是貨幣供給成長率的降低,而貨幣供給的降低則是由於資金成本上升,導致借貸活動降溫,因而使經濟體系中的資金減少,這樣的連環關係才是正確的。
P.186 由政府機構所蒐集統計的經濟指標至少落後實況約一個月的時間,也就是說它提供的訊息太慢而原料商品資訊卻是天天可以取得。→現貨報價才是最新最即時的資訊呀!
P.193 穩定的通貨膨脹環境,才能提供良好的經濟環境及金融市場。→為什麼連作者都支持通貨膨脹?
P.200 長期利率下降,債券價格上漲。債券利率10%,市場利率是15%,那債券價格會跌到利率15%為止。1000元10%利率會跌到667元,反之,市場利率由10%下降到5%,那債券會漲到2000元。
P.203 經濟復甦初期,最初的徵兆是短期利率與長期利率由跌勢中回穩-因為借款需求逐漸增加。
P.203 隨著殖利率上升,債券價格也開始邁入週期性的跌勢。在這個階段所有經濟循環落後指標都開始上升,反映出企業的成本壓力與利潤威脅。
P.204 購買債券的最恰當時機是何時?當經濟成長步調開始放緩的時候,而且所有徵兆都顯示經濟成長將繼續走緩。
P.206 如果投資人預期利率將下滑,那就應該持有最長期的債券,以賺取最大的資本利得。→意思是吃滿利率下滑全程。
P.207 一旦預期利率將上升,最好完全避免持有債券。如果預期利率將下跌最好持有低票息債券,儘可能掌握最大資本利得潛能。
P.210 殖利率曲線斜率(計算長期利率與短期利率之間的碼差)是經濟循環的領先指標。殖利率碼差縮小,經濟成長減緩。殖利率碼差擴大,經濟活動趨於熱絡。
P.211 如果長期利率遠高於短期利率,銀行的獲利空間就很大。也就是說,如果長期利率曲線非常陡峭,放款者就有充分動機貸出資金,充裕的流動性將刺激經濟景氣。反之,如果殖利率曲線趨於平坦,借短放長的獲利空間有美,銀行業者缺乏放款動機。
P.211 短期利率高於長期利率,銀行業者完全沒有放款誘因。也就是說銀行利用資金購買國庫券,利息收益甚至高於長期放款。這種情況稱為信用緊縮,資金擁有者不願踏進長期貸款市場。
P.222 最重要的領先標
  • 貨幣供給成長率
  • 股票價格
  • 政府公債之間的信用碼差
  • 殖利率曲線
  • 美元
P.222 最重要的同步指標
  • 工業產量
  • 所得
  • 零售銷售量
  • 就業水準
P.222 最重要的落後指標
  • 短期利率與長期利率
  • 單位勞工成本變動量
  • 消費者物價變動
  • 生產者物價變動
  • 商品價格變動
  • 存貨變動
P.226 你可以把經濟循環轉折看成是股票市場蓄水庫的控制閘門。當景氣狀況轉好,經濟成長快速,到處都是投資機會,企業急需資金來擴充產能或購買新設備,於是企業的獲利能力提高。這類投資機會的報酬率可能高達40~50%,顯然超過股市所能提供的報酬水準。因此,當經濟運轉熱絡,景氣展望樂觀,投資人把資金由蓄水庫也就是股票市場,轉移到經濟體系的實體面。
P.226 當經濟成長步調遲緩,沒有什麼投資機會,生意人、投資人與消費者紛紛都把沒有其他用途的資金轉移到股票市場。他們把資金暫時「停放」在股票市場,等待其他投資機會。這種思考架構可以解釋一種現象:景氣非常繁榮。股票市場的績效反而很差,經濟表現遲緩,股票市場提供的報酬反而在平均水準之上。當經濟成長高達3~4%之上,股票投資人就會面臨高風險。這種情況下,股票市場的價格波動轉劇,只有少數類股還能維持上升動能。反之,當經濟表現疲弱不振,成長速度低於長期平均水準,由於資金流入股票市場,整體大盤反而呈現傑出的上漲走勢。
P.230 圖10-1股票市場表現與其他經濟現象間存在之關聯

P.230 短期利率下降之後,貨幣供給成長率就緊跟著上升,後者有利於股票市場。
P.231 短期利率處於跌勢或穩定狀態,通常意味著經濟成長趨緩,成長步調接近2.5~3%之間,這類狀況下,股市的風險不高,投資人應積極介入。當經濟狀況趨於活絡,短期利率呈現上升趨勢,這個時候才需要擔心股票投資。
P.233 通貨膨脹是影響股票市場表現的最重要因素之一。如果單位勞工成本或通貨膨脹上升步調顯著轉快,這意味著經濟發展可能過熱,絕對會造成股票市場的負面影響。通貨膨脹惡化,為什麼會造成債券殖利率上升呢?因為債券買方所要求的通貨膨脹溢價提高。就如同短期利率一樣,當債券殖利率開始走高。股票市場接近峰位的時間就不遠了。
P.233 債券殖利率是反映股票市場隨後走勢的最佳領先指標。債券殖利率一旦出現谷低,股票價格峰位就不遠了。
P.234 通貨膨脹的峰位總是發生在股票價格谷底之前。→原物料要便宜才有生產價值,有生產才會帶動景氣反轉向上。
P.234 債券殖利率愈高,股價本益比愈低。

P.238 如果股票市場走勢強勁,看法普遍樂觀,但美元兌換其他主要貨幣的匯率走勢疲軟,股票市場可能很快就會出現修正走勢。面臨這種狀況,股票投資人最好減碼因應。→怪異吧,美股一直漲,美元一直跌。

P.238 成交量擴大是股價上漲的徵兆。成交量代表買進力量,唯有成交量擴大,股價才能上漲。成交量萎縮,意味著市場參與力道不足。
P.239 股價經過一段延伸性跌勢之後往往會突然爆大量,這種現象稱為「賣壓高潮」,實際上代表買入機會,因為這代表立場不穩的投資人開始恐慌賣出,但立場堅定的明智買家進場接手。總之,成交量擴大才代表買進機會,絕對不應該在成交量萎縮的情況下買進,因為成交量萎縮意味著股價狀持續下跌。
P.239 行情波動轉劇,意味著市場參與者對於當時的狀況覺得不滿意,所以積極進行交易,使得價格波動大增。反之,如果價格波動穩定,意味著參與者對於當時的經濟狀況與市場條件覺得滿意,股價上漲的可能性高。
P.239 巴倫週刊的價格波動指數(VIX)就是衡量市場價格波動的一種指標。如果VIX讀數介於15~22間,代表市場價格波機程度低,如果VIX讀數介於40~45之間,代表市場風險提高。
P.242 唯有下列情況之下,才可以把持股比率調高為100%
  • 經濟狀況轉弱
  • 貨幣供給成長加速
  • 短期利率下跌或維持穩定
  • 商品價格下跌或維持穩定
  • 股票成交量擴大

P.244 如發生下列狀況,股票投資人應該減碼
  • 經濟狀況轉強
  • 貨幣供給成長減緩
  • 短期利率出現2~3個月上漲走勢
  • 商品價格走高
  • 成本增加
  • 股票成交量萎縮
  • 股票市場價格波動程度增加或處於偏高水準

P.245 技術分析方法建立在一個基本假設上:任何有關股票市場的資訊都已經反映在市本身。→這句話觸擊我另一個看法,技術分析是確認工具,而非預測工具,在用因果推論預測時,技術分析能給予強而有力的明確訊號,因預測其實並不難,難在何時發生的時機。像金融危機,連路人都知道一定會過去,問題是何時才會過去。像量化寬鬆結束會引來虛假資金消失導致真實經濟的裸露而崩盤,但目前預測的專家全吃了敗仗。從2008年到現在美國股市創新高,你我都知道,這是假的,但他就是創新高且時間是用年來算。如果預測不用技術分析作確認,這回的損失代價可真是非常高。

P.246 任何嘗試或投資方法都需要運用大量資料,深入分析與工作,瞭解市場與經濟體系內所發生的一切:最重要一點是專心。
P.250 當股票價格實際穿越移動平均,這代表非常重要的訊號,尤其是對於40週左右的移動平均線。→作者是故意選的嗎?比半年線多,比年線少。
P.269 當你處在兩難的困境時,絕對要行動,且必須擬定決策向前跨出一小步,不要等到情況不可收拾。要跨出第一步,第二步自然會跟著來。
P.269 隨時記住一個問題:真正的目標是什麼?
P.276 股票市場循環第一階段的最顯著特徵
  • 行情持續幾個月的跌勢或狹幅盤整
  • 貨幣供給開始加速成長
  • 短期利率持續上升超過12個月開始下降
  • 持續一年以上的漲勢之後,通貨膨脹與債券殖利率都呈現下降走勢。
  • 流動性增加,市場參與者察覺到新的機會,成交量開始顯著增加。
P.277 股票市場的第二階段,股價漲勢明確
  • 經濟景氣見底,復甦成長速度轉快。
  • 貨幣供給成長速度持續上升
  • 短期利率繼續下跌,經濟狀況逐漸出現過熱的徵兆之後,利率走勢才止跌回穩
  • 通貨膨脹與債券殖利率持續下降,直到投資需求顯著上升之後才回穩
  • 商品價格持續下跌,直到經濟景氣明顯好轉,原料需求顯著上升之後才止跌回穩
  • 股票成交量持續放大
  • 衡量股票價值的指標讀數還線持在歷史水準之內,沒有發生顯著高估的現象
P.278 股票市場終究會踏入循環的第三階段,這是最危險、最難以應付的階段
  • 經濟成長步調急速加快
  • 由於信用需求減少,貨幣供給成長速度開始減緩
  • 短期利率見底回升,至少連續上升兩個月,聯邦儲備銀行公開表示經濟發展可能過熱
  • 通貨膨脹與債券殖利率也開始上升。
  • 主要商品指數快速上升
  • 股票成交量開始下降
  • 衡量股票價值的指標讀數逼近歷史最高水準
P.278 在股票市場第三階段,策略重心是保障投資組合的價值,不要再從事新的投資, 表現最弱的持股應慢慢賣出。
P.299 經濟與金融循環排列

P.304 領先指標峰位領先同時指標峰位的期間大約1~2年。
P.304 落後指標谷底較領先指標谷底的領先期間大約1~6個月。
P.314 絕對能夠反映經濟狀況的資料是國家採購經理人協會指數。另一個是國家採購經理人協會交貨指數。
P.320 黃金與原油價格趨勢可以顯示通貨膨脹的未來發展,銅價變動方向也可以反映經濟狀況。銅價堅挺意味著經濟表現強勁;銅價下跌,意味著經濟表現疲軟。
P.322 股票市場確實是經濟循的領先指標。所以,你只能運用落後指標來預測股票行情。

心得感想:
所訂的策略,需要定期檢討與調整,以符合新的世界變化。
主力一定是一路加碼,用帳面利潤養加碼單,所以趨勢形成時別抓反轉的原因在此。主力在趨勢中根本不會受重傷,也就根本沒理由跟著消息面走。比較好的是耐心等主力受重傷時才切入。那幅度比較合理?10%的反趨勢。主力此時才會受傷,並開始思考出場與反向操作。
房地產核心:利率(參考P.73)
無稅國家是否可行,完全用貨幣貶值來變相課稅?我一直有這種跳躍式的幻想。好處是無徵稅成本且絕對一致,有錢人繳的一定比較多。因為單位都是以每分錢作課稅單位。問題在於錢會跑出去。但如果把匯率手續費調高一些,應該可以補回來,畢竟無稅國家是多麼大的誘因。但這麼簡單的事,為什麼全世界沒有一個國家採用呢?到底還少了什麼重大的關鍵問題沒考慮到?似乎問題是把錢拿去買實體東西,反而增值,像房地產、黃金等,看來要無稅制是不可行的。
不知觀察古羅馬財政問題是否有助益於瞭解美國大概還有多久會被攻破領導地位。美國在2014年已展露疲態,不再像以前一呼百應,現在反而花很多時間在與盟友協商。從烏克蘭問題突顯了控制力下滑,也推測美國並不太擔心俄國,至少他目前看到最有潛在的威脅是中國,或許如普丁說的,我也是民主國家。美式正義突然變的沒有正當性。
我知道目前的金融市場問題很大,而且從未獲得解決。全世界大玩量化寬鬆,但這種不正常的操作似乎會對未來產生嚴重的反撲,到底何時市場才會真實反應這個有問題的策略呢?還是早就反應了?代價是貧富差距再拉大。而如果是拉大貧富差距。結果就很明白,再過不久,各地暴動,因為小老百姓發現購買力嚴重下滑,但薪資不漲。當一大群人,一窮二白時,什麼事都會發生。美國似乎承受的住,用社會福利可以擋好一陣子。歐洲不知擋不擋得住。亞洲要看日本,如果連日本這種「忍」者民族都暴動時,就是水到渠成時,是放空的絕佳時機。
這本書的好在,對於指標漲跌形成的原因影響有詳細的解說。然後再組出一個因果影響架構。雖說與2014年這種怪異的經濟循環格格不入,但要先瞭解正常版的影氣循環,再去看變形的QE循環才能知道政府在玩什麼把戲,玩弄貨幣供給和利率,最終並不會有什麼好下場。這就像拿OK繃封住動脈出血一樣,目的是撐到下一位醫生(任期四年),看看誰敢把OK繃撕開,裡面可是糾結的壞死組織和巨大噴血壓力。從理性來看只有瘋子才敢做正確的事。
股市循環最核心就是資金循環,如果能知道資金現在跑去那,那會是很強的能力,因為你會抓到錢何時會跑到股市。而只要抓到先機,剩下就是讓別人抬轎,自己舒舒服服的去釣魚。
搞了半天原來已經嚴重通膨了,我一直在想為什麼資金供給如此大,利率如此低,但通膨確是升不上來。原來通膨的錢在房市和股市,而不是在物價,物價的確有上升,但太微幅了,根本沒反應貨幣實質貶值的幅度,代表貶值的貨幣在其他地方使用了,而那東西就是高房價、股市。這代表什麼?泡沫。只要政府敢讓量化寬鬆退場,這些資金必須消失,而消失的代價就是房市、股市大崩盤。所以政府一定不會讓量化寬鬆的資金消失,那只剩一個方法了,推動全球貨幣真正的貶值,而數字的總和是,這次全球量化寬鬆的金額加利息。結果人民又倒霉了。這些大銀行家沒受重傷,還再次血洗大家的口袋,並額外很久的利息(舉債產生的)。因銀行是第一批拿到貶值錢的人,價值與未貶值錢一致,等銀行家拿錢去投資買股票、房地產、原物料,買盡天下物。這些錢才流入民眾手中,此時貶值效果才會發酵,人民才發現同樣的錢能買的東西數量變少了。物價目前還算好。但一看房價才發現真的買不起!!這些還不夠,一魚兩吃太便宜大眾了,這些量化寬鬆的貨幣是有代價的,美國是要付利息,台灣是利用壓低匯率,變向跟人民抽稅。這樣才符合一魚三吃的絕佳典範。未來就兩條路:貶值或金融風暴。不管老百姓怎麼選都是傷。其實沒得選政商勾結,只會走貶值之路,用溫水煮青蛙的方式吃盡老百姓手中錢的每分價值。即使每年薪水微幅上升,但這只是個騙術,因為貨幣是巨幅貶值。我現在能做什麼呢?房市股市因量化寬鬆,價格早反應多年後的價值了。但政府玩弄貨幣貶值有一個最困難的問題,不能過快,不然會直接金融風暴,那我似乎只能等待了。政府手上沒有其他王牌了。貶值是終極武器,那也就是說與金融風暴只有一線之隔,只要再一個世界級意外,政府只能放手讓金融風暴發生。不然就是國家破產。很好,找到有利點了,那就耐心等待這不知名的黑天鵝降臨,日本地震可期待、美國黃石公園炎爆、北韓毛起來一統南韓、中國一怒戰越菲。我似乎天生就愛作空,目空一切!!

這並不是我完整的筆記,我已刪了一半了,但還是這麼多。可以預期的是將來還是會再看多次,直到我能-透析經濟。

[2014年5月23日 記錄]
如果把QE當成拯救2008年金融危機,那2008年就是第四循環呢?那現在不就完全符合本書的論述,而非變形!所以目前是在金融循環第一期末。那推導出來的就是…台股少說1萬點。這種反思考,感覺很驚悚,但又更符合循環要項…。

2014年5月11日 星期日

我要獲利:期權贏家筆記



前言:
最近在重讀《透析經濟聰明投資》這本書,沒想到花三個假日還是讀不完,很用腦的書。所以看到一個段落就跳出來看看輕鬆的書。最近圖書館理財類的書突然變多,書架有點滿出來,我猜又有很多玩家暗然退場了…,現在台股難度太高。

隨記:
P.iii 大型權值股已淪為控盤者的工具,連續大量買進或賣出,與其基本面無關!
P.iv 股市控盤者,對技術分析若指掌,控盤者會製造陷阱,只做技術分析的投資人極可能誤入陷阱!
P.v 實戰贏家交易心法大公開:

  • 心法一:順勢而為
  • 心法二:嚴守停損紀律
  • 心法三:資金嚴密控管,作者提醒千萬別採滿倉的方式操作(每筆都滿倉)

P.61 當沖策略要有盤感。→似乎隱約有體會到這句話的含意,其實當沖不看基本面,不看技術面,而是另一種感覺反射的能力,當盤看越久越有那種,知道盤會出現短暫可預測性的感覺。當然我獲利不是靠當沖,至少我當沖現在還是負報酬率,純粹娛樂效果,有時手就是癢,適時花點小錢玩玩這吃餃子老虎機還蠻好玩的。用一個最小單位,停損設在10點,賭一個突破或拉回。玩玩睹運是不錯的,對於分散亂進場的有效方法之一。
P.76 難得大行情,判斷正確加碼,獲利可觀。→這段話重點只有一個,難得呀!大部分人以為天天有行情,其實一年最多2次行情,造成散戶死亡率如此之高的原因。2013年~2014年根本沒大行情,這些當沖客大概會飆淚吧。
P.99 Genin就以「當日沖銷」為操作的原則。對此,Genin很堅定地說:「最主要的原因是我完全無法忍受不可預期的虧損。」→我也很堅定地說:我愛死留倉,讓我享受不可預期的獲利。這本書怪怪的,怎麼這樣鼓勵當沖。交易成本不便宜呀,不管怎麼優惠還有交易稅金。每多一次交易,成本都是增加。
P.118 股票>期指>選擇權。→在台股散戶能賺錢者不是靠股票操作,這很微妙。股票似乎用來練習似的,能開始賺錢,反而是菜籃族為之驚恐的期貨,而選擇權對菜籃族像是火星的商品,從沒看過似的。如何知道對方是否賺錢問他期貨與選擇權知識應該能略知一二吧!只懂得談現貨的人,通常還停在90%賠錢圈的人,為啥?因為懶的學習呀!期貨與選擇權是衍生性商品,不好懂要花很多精力才會懂,所以懶惰的人寧願呆在現貨區,看58台錢線百分百(最後一手資訊,而且還偏重趨勢預測)和融資操作(資金成本高)來進行投資理財。
P.159 除了價量分析,童先生還看三個指標:摩台指走勢、大型權值股,以及每天抓出盤面最重要的強勢股、弱勢股。
P.212 期貨看多做多,不見得賺錢。→這個妙,因為槓捍倍率是20倍,即使看對也在中途常常被斷頭出場。

心得感想:
這本書不適合新手看,太誇大當沖獲利了。那個不是一般人可以玩的,新手還是先玩玩現貨吧。本書一直催促你當沖,這真是壞事,而且包裝的很好,在前文由李文興帶出正確的概念,但內文確是陷阱,這些高手不是一般玩家,是前10%中的前10%,那個領域除了技術能力還要有運氣,而運氣很難持久。不然書中人早就用本名而且一定成為世界首富。這書太恐怖了。
本書的特色是經歷中共導彈和319事件影響的交易人經驗,很明顯這群人被319的的震撼力嚇到了。大部分轉向最投機的當沖交易,2004年前後盤市波動性很大,足夠讓當沖活躍,但近年量化寬鬆造成股市波動下降,和台股證所稅大核彈衝擊,股市一片死寂,這種盤勢必讓當沖者一直處在虧損,直到被迫出場。所以操作策略不是一成不變,堅持一種方法走天下,最終都會被遊戲規則與時代的演進所吞噬,唯有一直力求進化才有生路。


飛碟早餐之醫學新知



前言:
這本書是2006年出版的,有點舊,故採用刪去法來品讀。

隨記:
P.23 澱粉類食品,最怕高溫燒,若烹調溫度超過120°C會產生丙烯醯胺(Acrylamide),具有神經毒性,並會造成DNA、神經與生殖系統損傷。
P.71 70歲以上老人再補充鈣質是毫無助益的。從年輕時就提早儲存骨本。
P.77 葉酸又名維生素B11。→為啥維基是寫B9,雖然他是B群成員之一,似乎主流很少用Bx來表示葉酸。
P.99 維生素A對於學習與記憶扮演著極為重要的角色。→不知近視的人,背單字平均分數是否低於沒近視的人。我是猜近視缺乏維生素A,同理推出這個胡思亂想。
P.232 戴奧辛污染台灣:1.彰化線西鄉。2.台鹼安順廠,台南鹿耳門溪。
P.242 1970年越戰,美國大量散佈枯葉噴藥,而枯葉噴藥即含有戴奧辛的雜質。
P.242 1976年義大利北部西比索市,化學工廠炸,造成戴奧辛四竄。

心得感想:
作者偏愛金針菇,最近看他的節目也還是很中意金針菇,這個考慮多吃一些,對南部西岸要特別小心了,那邊似乎污染很嚴重。

比生病更可怕的醫療陷阱



前言:
最近迷上醫學類的知識。

隨記:
P.6 國人平均一年看15次,是美國3~4倍。→廢掉健保比較快,這是人性問題,尤其是台灣小老百姓一定要貪小便宜的民族性。健保費繳了,當然要撈回本,連我媽都愛去醫院拿一堆藥,但都只吃幾顆意思意思,叫她吃營養食物不要,要她運動不要,要她多讀書建立健康知識,她翻臉了。
P.10 楊志良,簽署人生末期接受「緩和安寧照護」,放棄急救聲明。→疑有這種好東西了?。看來要找一天去醫院簽一簽,肉體捐贈…不是辣,是器官捐贈,外加放棄急救聲明。
P.10 醫生是經濟的動物,而醫院更是營利機構。
P.39 濫用定義:傷害的危險性勝過潛在益處的醫療行為。
P.47 麻醉部主任說:「死的不是重要的人。」麻醉醫生明白他的意思。有影響力的人得到很好的照顧,小人物,似乎無關緊要的人得不到妥善醫療。→或許我該考慮看能不能投資醫院,讓自己成為該院重要人物。
P.49 醫師主管雖然身居領導職位,似乎無權阻止同事進行無益甚至有害的治療。→醫生間會對彼此事睜一隻眼閉一隻眼。所以我能做的是保持懷疑,花錢尚可容忍,開刀就要再三確認。
P.88 大家把精力用來對抗疾病的威脅性,你會喪失清晰思考的能力。→醫生說你罹癌時,通常滿腦子的解決方法,而無法思索有沒有可能根本沒罹癌的可能-跳脫式思考。
P.102 電腦斷層掃描是超強的X光,從數支X光束中,產生高清晰度的立體影像。
P.103 紐約哥倫比亞大學醫學中心,放射腫瘤科和公共禦生學教授大衛布連那(David J.Brenner)醫生,曾經進行一項研究,發現一次全身電腦斷層掃描的輻射劑量,比得上廣島和長崎原爆倖存者接受的劑量,而且倖存者有較高的罹癌風險。
P.115 醫學的基本問題-不確定性。→哇,我以為醫學不存在不確定性這種東西,看來要更小心看待醫學技術了。
P.147 作假醫療新聞大流行。→連健康節目都要質疑。
P.175 鐵鎚看到的任何東西都是釘子。有些醫生認為他們擁有鐵鎚,把看 到的所有東西都當鐵釘。→這是說某方面專業,看什麼都像病變。像胃出現一個黑點就想把它割除。
P.245 聰明自保招

  • 如果沒有執行切片,證實疾病的存在,千萬不要聽信醫生告訴你罹患癌症的話。
  • 查明你接受的是科學還是臆測。
  • 別向高壓策略屈服。→像你不馬上、立即開刀就會死的說法。
  • 上網找資料,發現醫生沒告訴你的事。
  • 瞭解你的治療選項。
  • 要知道你受的治療可能與你住的地區有關。
  • 查明醫生怎麼說你-要求影印一份病歷來看。
  • 預防是對抗非必要醫療照護的最佳防禦之一。

心得感想:
對醫生保持質疑。想到我很久以前看牙醫我就心痛了。那狠心的牙醫把我主要的牙齒似乎都做了根管治療,為了賺我每週去看病的健保費。事隔幾年回到老家附近的牙醫才發現。連我很少看病的都中黑心醫生特獎,代表黑心醫生其實不稀有,反而占有一定的比例。我印像那家還是牙醫聯合診所,騙取我的信任,所以在破壞式的治療前要多三確認。

2014年5月6日 星期二

益生菌觀點



前言:
當越讀越多保健食品和嘗試後,發現這一塊值得研究。來看看這本書有沒有我還不知道的相關知識。

隨記:
P.13 維繫自身免疫系統的健康是要花很多錢的,免疫系統組成要靠蛋白質,配合其他重要營養成分的補給。→投資健康比你想像的更花錢,不是久久補一次身子,而是要常常補充。但也不能天天大補,會流鼻血…
P.13 只要一有不舒服就花錢亂吃藥,或上醫院拿藥,來摧毀好不容易建立的自身免疫大軍。→西藥主打抗生素!抗生素分不出敵我,通殺。而最好的辦法是給身體營養,讓身體建立軍隊。只是大部份人直覺,生病就要吃藥才對。
P.40 保加利亞乳酸菌(L. bulgaricus)和嗜熱鏈球菌(S.thermophilus),已經公認為最佳優酪乳製造菌。→市場沒什麼可以選,先剔掉最近品性不良的味全,只剩統一。真不喜歡這種感覺…,沒得從優選,只能用刪去法。
P.43 每單位含有10億(Billions)之活菌是合格的起碼要件
P.52 醫學專家長久以來一直忽略的濫服抗生素問題,可能某株用來對抗某種過敏源的好菌,在某一個時間點被吃進體內的抗生素完全殲滅殆盡,你又一直沒機會補充,如果它一輩子無緣回到你的腸道,如果它也可能抑制某一細菌毒素所產生的過敏反應?→看來過敏原與腸菌關聯性越來越大了。
P.55 酵素(Enzyme)又稱之為「酶」
P.59 讓外來酵素分擔部分工作,將自己體內有限的酵素節省下來,以進行細胞代謝這類工作,不覺得很合理嗎?-美國保健作者 Stephen Blauer
P.69 有機(organic)的原意是含碳,有機化學基本上就是含碳化學,動植物都是有機體,也就是組成細胞和其內外分子都含碳。胺基酸是碳氫化合物與氮的組合,偉大的蛋白質化學就是不同胺基酸之間的排列組合。甲基是一個碳加三個氫的結合,它代表一個生化基本單位,是人體修補細胞、DNA、排除致癌物和毒素非常重要的 生化機轉「甲基化」(Methylation)的單位。
P.77 當乳酸菌勢力強盛時,葡萄球菌等壞菌株可是服服貼貼的,即使它們一直生存在你身體的某一個角落。→金黃色葡萄球菌(Staphyloccoccus Aureus)常存於腸黏膜,為什麼沒事,因數量不足,但也消滅不完,以菌制菌還真是個妙方法。你不希望花園有雜草,不如先自己種滿喜歡的小草。
P.93 自體釀酒場→好菌不足時,腸內酵母菌會私釀酒精。這種沒喝酒被抓到酒駕不知會有什麼反應。
P.102 有性行為的女性,陰道上皮細胞會有顯著的脫落。→有性潔癖的應該有參考價值,疑…,我這不是不打自招!?
P.105 醫學研究人員推斷四至五天是腸道上皮的標準汰換週期,就在蠕動、摩擦、免疫體抗原對峙的機械工程中,上皮細胞一層一層的更新,寄居在其上方的益生菌也被迫遷徒,甚至捲入「糞路流」而不斷地被犧牲。→我以為建立好就行,沒想過他們會漂走, 也就牽涉到要補充的問題。
P.123 逐漸增強的便意是正常排便的前兆,突然又快又猛的腹痛是腹瀉的徵兆。
P.128 壓力。→作者把壓力、腸道、益生菌三者放在一起看,這是值得留意的因素。
P.133 每個人都有特定的過敏原,可是不一定在其人生歷程中有機會碰到。→有的過敏原是延遲型(Delayed Food Allergy),幾天後才出現、有的是生理閾值型(Threshold),過量才會觸發。
P.150 有些膽固醇在體內製造「性荷爾蒙」,科學家在綜合各方的研究後,確定了骨質疏鬆的防範和保健要領,發現問題不是鈣質吸收多少,而是在「性荷爾蒙」的適度調整節,以及營養素的均衡吸收這兩件事情上。
P.152 骨質疏鬆關鍵就在食物中的酸性蛋白質的攝取量。→原本以為牛奶不是原罪,牛肉才是大宗。那有那個國家只喝牛奶不吃牛肉的?這樣就測的出牛奶是否能補鈣了。
P.156 「酵母菌」是真菌的一種,和「黴菌」及「蕈類」共同組點成真菌家族
P.160 避孕藥傷肝、同時影響膽汁的分泌,而膽汁是腸道內除了益生菌之外最天然的真菌抑制劑。
P.169 研究人員幾乎確定自閉症來自於腸道的發炎,發生於懷孕、生產過程甚至於出生後的第一年,施打的抗生素或是疫苗中的含汞化合物,甚至疫苗本身都可能是禍首。
P.171 不施打小兒疫苗,或延遲到六歲後施打,當然是為防自閉症之良方。→這是種博弈,身為父母者應該會有左右兩難的感覺…
P.176 幼兒的腸壁尚未發育完成,牛乳中的白蛋白進入血流,引發了免疫球蛋白的監控,只是因為牛血清白蛋白與胰臟細胞的相似性,胰臟細胞意外成了牛血清白蛋白這位「秘密客」的代罪羔羊,新生胰臟被自我保護的免疫系統砲蟲的體無完膚,就這樣造成血糖代謝異常,這可是人類因無知而傷害自己小孩最具代表性的實例。→作者的第二個小孩該不會就是太小就喝牛奶,成了此案例的代表!?這太為難了,這樣說太小也不行補充益生菌才對,尚未證明益生菌不會引發過敏。所以小嬰兒只能喝母奶才行。如果連母奶都不行,還是讓小孩趁早結束這段旅途吧…,地球太危險了。
P.188 在人類諸多疾病記載中,自體免疫疾(Autoimmune Disease)的發生原因,全都來自於這「誤認的相似」。相似的的確確造成了免疫球蛋白在執行任務時的誤判。
P.194 化療後壞菌更形肆虐。→如果我得癌,我會選擇不化療。寧可短痛也不要長痛。我無法理解活在病痛中追求的是什麼。我瞭解人只有一生不會有來生,但沒有健康也根本沒有逐夢的本錢,既然夢沒了,活著的意義又是什麼!?或許凡人是在追求自己是那個奇蹟故事的主角。看來要解開這問題,要到臨死關頭才能體悟其中的差異。但願別走到這一步,給我一個好死。有些事不該去體會,而是要事前避開。
P.195 癌症的成因:細菌毒素是遠因,自由基對細胞內DNA持續不斷地敲擊,引發的細胞突變才是近因,情緒、壓力、輻射、紫外線、重金屬、食物毒素、高蛋白飲食和細菌毒素等都是幫凶,合力製造了一個出現更多自由基以及更少抗氧化劑的環境。
P.195 我們呼吸進來的氧分子,在參與基礎代謝之後,會變成典型的氧自由基,每一細胞之DNA接受氧氣的同時,每天也會承受一萬次的氧自由基攻擊。→1萬次?這是表代自由基攻擊只是像針刺並非想像中的核彈。
P.221 益生菌為主的「菌叢替換」絕對是基本動作,是基礎保健,也是確保所有營養和養分完整吸收的前置動作。
P.224 維生素B群、C、E、葉酸已經是複方氧化補充劑的基本的選選項,但硫辛酸(ALA,Lipoic Acid,Thioctic Acid)和輔Q10(CoQ10),經常是重要的遺漏。
P.226 「多元不飽和脂肪酸」就是魚油,完整的名稱叫做「次亞麻油酸」。橄欖油的「不飽和脂肪酸」含量高。
P.231 一般來說,液狀益生菌商品的保存期限為兩週,而且必須冷藏,通常益生菌的數量也會隨著時間遞減,粉末有較佳的保存效果,如果有潮化或定量的顧慮,膠囊會是較方便的選擇。→看來我還是比較適合喝優酪乳,有冰箱又沒有出差的需求,只是可能不能買家庭號的,放久了就沒菌了。
P.232 除了補充品外,還有哪些食物來源可補充到益生菌?泡菜、味噌、納豆。→除了納豆完全不考慮,其他兩個有機會列入採買清單。
P.233 益生菌(Probiotics)企圖展出比較寬廣的範疇。→乳酸菌只其中一項之一,終於瞭解作者在說什麼了…,因我以為益生菌=乳酸菌。
P.235 補充益生菌最適當時機在用餐的前後,食物成了益生菌通過胃酸的最佳緩衝。→終於瞭胃並不是完全殺菌器。

心得感想:
作者在論生食的酵素對身體有益,但我自己作實驗發現吃生魚片對身體是負面效應大於正面。但當時身體狀況很差就是了。如果有機會我再作實驗,看看健康狀況下吃生魚片是否會變成正向效應。
作者應該是有充足的保健醫學知識並身經百戰的人,因能把專有名詞擬人化,還運用快遞、垃圾車等生活事物作比喻說明,這一定是要先懂後才能轉化出來的。本書讀起來不生澀,還有點趣味性。
在處理腰痛時我發現一個很趣的事,問題通常是複合的,而處理的方法不可能只有一項,而是多項。作麼做才對呢?帕雷托(Pareto)改進倒是不錯的方法,這邊試一點改進,那邊試一點改進,一直試到無法改進為止。後來發現腰痛問題不是單一,椅子、睡姿、習慣和環境都與腰痛有關。
對於過敏我的感覺跟書上說的不一樣,越過敏越要常接觸。像海鮮過敏,我記得小時剛開始接觸時也會癢癢,但越吃越多後就不癢了。
就本身實驗,在吃大餐後有喝優酪乳跟沒喝優酪乳效果有明顯的差異(次日能量明顯增強許多),但如果是吃清淡食物的正餐,喝優酪乳效果不明顯。看來優酪乳在對肉類分解上極有幫助,但對菜類就幫助不大。照作者說的五天腸道上皮以五天作為一個週期,那合理推算一周補給兩次優酪乳是合適的次數。到目前為止我還是不想多吞膠囊,目前每天已吞了五樣了。其中有一樣一直讓我覺得效果不明顯且盎貴的悠康-愛見康。我吃根紅蘿蔔都感覺比這強,這次吃完再找看看有沒有更好的護眼保健品。
突然想到為什麼窮人愛吃加工肉,因為最高級的肉品一定都拿去做高檔料理,剩下難以下口的肉才會改用加工型式變出美味料理。而次等肉加上二次處理,這是加倍糟的食物。我很少外出吃外食,因為每次外食幾乎回家都身體難受,尤其是路邊攤。但久久不吃嘴巴很難受,還是會去吃的…。我去鹽酥雞店,老闆超熱情的,我猜我應該他認定的活招牌吧,看吃鹽酥雞的人誰說會滿臉痘痘呢!!只是我回家就拼命吃水果,看看能不能加速排出。然後準備接受次日的身體輕微的抗議-不舒服。而我感到最毒的不是鹽酥雞而是濃濃勾芡的大腸麵線,身體是這麼告訴我的。如果這樣吃還感覺不出來,再配上一杯珍珠奶茶吧。
健康第一步,給身體足夠養份。最簡單的方法,直接把伙食費拉高一倍,並從中抽些錢買些維生素。我覺得一份綜合維生素,再配些工作職業特性的補充,應該能建立不錯的基本防禦系統。有體力後才能建立固定的運動習慣,有運動後才能搞定好的睡眠品質。這樣就進入超完美健康循環了。

[2014年5月24日 後記]
在5月19日晚飯後因吃的肉太少,身體告訴我他不滿足,所以跑去爭鮮吃五盤生魚片順便當測試。我直接跟店員點五盤,他說轉輪上的太多無法提供,心理就有些擔憂了,天知道那些轉多久和沒有我愛吃的…鮭魚。結果這是場災難的開始…,次日我明顯感受到便便出現非健康型態,而且是逐日惡化,就像壞菌繁殖占領了我的腸道主導權。身體明顯感到有點虛弱感,不像健康時那樣充滿能量,像似能量轉換去對抗病菌一樣的感覺。天呀…這次嘗試虧大了,我已在想停止這實驗了,根本無法確定那個是問題,如果是生魚片,換一家試那我又要折磨一星期,太傷了。如果是另一個問題‧‧‧,那我還是先補上發票佐證[BE86243334]。