2017年7月20日 星期四

地理的復仇



前言:
如果不知道讀書讀到胃抽筋是什麼感覺,這本書值得一試。

隨記:
P.26 文化和地理的力量可能會勝利。不符合天然疆界區的人為邊界特別脆弱。→柏林圍牆、南北韓國界等。
P.61 「個人可以對自己說『即使世界毀滅也要伸張正義』,可是國家沒有權利以在它照護下的人民之名義這麼說。
P.65 地圖其實阻礙了人類平等和團結的概念→國界就是個區隔,或許地圖本身就是一種隔閡的暗示工具。
P.66 人類行動受到地理所施加的實質參數所限制→海洋、河川、沙漠、高山等。
P.72 任何人真心以為地理已關鍵性地降低影響,那對軍事後勤太無知了-這是把相當大量的人員和資材從一個洲運到另一個洲的科學。→目前科技力是無所不能,但不代表不用耗費大量資源。而資源一直都是有限是個大問題。而位處在地就是有地利之優勢。
P.76 地理、歷史和族裔特性影響未來事件,但不能決定未來事件
P.76 冷靜的倫理,植根於「或然率決定論」的真實中。→翻的真深澀,這是作者賣弄寫論文能力,翻者表現文字造詣的結晶呀!!(苦)重點是結果來自機率,而非必然性,高山是一道障礙,但不是無法克服的部份。阻力系數概念,越多阻力元素,要突破需要越大的力量。像蒙古帝國般,力量強大打穿了地理和人文的強大阻力系數。前無古人後無來者的驚世創舉。
P.88 工業、交通和通訊各階段的革命,草原民族崩亡了。→當騎兵跑不過電報,草原民族的馬上優勢,也馬上變成劣勢。呃…也沒那麼快轉變,至少要5百年後工業革命後才發生。
P.92 因為空間-正因為愈來愈擁擠,因此比過去都更珍貴。→地球上已沒有未知的土地存在,代表土地成了有限資源。只是我們預期人口是增加而不是減少,但減少真的不會在未來發生嗎??
P.94 視覺上極端扭曲的麥卡托投影法世界地圖所掩蔽,這種繪製方法誇大北方,使歐洲看起來比整個非洲大。→哇,北歐三國原來這麼小(驚)。
《google earth》

《google maps》

P.104 和平是因為種族清洗而來,而種族清洗則依從於地理的指揮→種族淨化是一個有效的策略,偷偷做不能說。中國用力把漢人推到西藏、新疆和西伯利亞,以色列把人移進巴勒斯坦區域內,美國向墨國推進。台灣向山區前進(誤),是人太多了辣。
P.112 歐亞心臟地帶的草原地勢平坦無垠,天氣惡劣,只能長草,而草又被強風帶來的砂石所摧毀。這種環境培養出強悍、殘酷人種。殲滅是最佳防禦。→這種地方易攻難守
P.154 日本是糧食的淨輸入國煤、鐵產量都不足,但它有強大的海軍傳統,使得它既脆弱、又有用。→美國心機真是重,敢扶植日本就是算準先天上完全無勝算(對美國),但制住中國,日本擁有航海優勢。
P.157 區域性的巨獸已出現美國、歐盟、中國、印度和俄羅斯。
P.159 中國雖然海軍實力大增,但受美、印、日、澳所牽制。
P.215 歐洲的威脅不來自軍事方面,而是來自難民。→附近都是一堆貧困國家:北非、中東、東歐。
P.221 俄羅斯人民生活在比加拿大人更冷的氣候中→俄國對氣候議題上壓根子是無感,冷爆了。
P.248 俄羅斯語是從波羅的海到中亞這片廣大地區的通行語
P.260 哈薩克的面積是中亞其他國家加總起來的兩倍以上,資源豐富。
P.266 中國的自我意識是根據周圍沙漠地帶和中國本土耕作之間的文化差異而來,也就是游牧與耕作的差異。中國的族裔地理反映此一「核心-邊陲結構」,核心指的是可耕作的「中原」或「內地」,而邊陲指的是游牧的「邊彊」或「外地」。
P.271 帝國經常不是有意識地追求來的。反而是國家變得強大時,它們發展出需要
P.273 中國和美國不一樣,它對世界事務沒抱持傳教士的使命感。它沒有意識形態或政府制度想推廣給世人。在國際政治上促進道德發展,是美國人的想法,與中國不相干。可是中國也不滿足現狀的國家:它積極涉入外事,是因為它需要取得能源、金屬和戰略礦物,以便支撐五分之人類日益提升的生活水平。→從這點來看,中共壓力蠻大的。
P.275 中國在中亞/東亞地圖上的位置相當有利→美國、俄國相對不利。
P.295 中國談到台灣,就說要鞏固固有國土,美國談到台灣,就說要維護民主典範。但台灣還有別的意義:台灣是不沉的航空母艦,控制住中國凸出的海岸之中心點
P.296 到2020年,美國將不再有能力保衛台灣→軍事角力已開始出現轉變了。
P.348 沙烏地阿拉伯的力量不是來自它人口眾多,事實這反而是負擔。→中東不可能強大,有先天缺水的限制。
P.374 伊朗是波斯灣唯一個大國→人口八千萬,是古文明波斯大國。

心得感想:
從地理來看中共在引誘美國到亞洲開戰,地利優勢非同小可。南海、台灣、陸地國界全在亞洲,對美國來說真的極度不利。而且也無法發動特種部隊的斬首行動,要飛進北京真的沒那麼容易,北京又不靠海。嗯,這國家是第六級怪獸以前沒遇過《Pacific Rim》。
極地型國家以往受限於氣候而無法發展,但現在科技力已提升上來,舒服的居住環境是否意味著極地區的人民克服氣候因子,而可以大展長才呢??
這本書應該出版超過二年,李光耀在書中記截還活著(P.285)
中共要台灣,其實是要軍事戰略的要衝處,而不是台灣的經濟力。所以我錯估中共因投鼠忌器的問題,炸爛台灣,接收廢墟並沒什麼不好,主要目的只有佔領拿下。台灣是軍事要塞,但不是經濟樞紐。我們站在地雷上,而且地底下沒黃金也沒石油。鬼島絕非浪得虛名。本書有提出一個論點,作非對稱式防衛力。意指中共打來付出的代價超出得利。打不下才能是唯一勝利點,因為中共丟不起這個臉。話說台灣又有多少人會為蔡英文去死??有投票她的別落跑呀!!
本書最讓我驚訝的是伊朗的潛力非常大,只要政治變好,將會重返榮耀。地理位置處要衝、文化悠久、資源豐富。

2017年7月12日 星期三

散戶贏家林昇



前言:
我又在打臉了,說好不看同鄉人寫的書。這也是蠻奇特的問題處,玩台股還是在地人會知道一些眉角、細節處。而讓我心動的就是書上寫的五個大字-實戰上萬次。當下直覺是,只要有一個觀點是有價值,我花這277就值回本了。另外抱怨的是國外關於選擇權的譯書真的不多,真讓人懷疑選擇權只剩亞洲在玩(註一)。

隨記:
P.16 人生就是選擇權
P.20 優點1:只需要專研「大盤」→各股研究對散戶不利,時間有限是問題所在。
P.23 優點2:操作策略靈活度高→選擇權有4變化
P.24 優點3:交易稅費較股票便宜→頻率來說選擇權一直處在高頻交易,其實沒有想像的佔太大便宜。聽聽就好,即使賺錢大約一半繳手續費繳掉了。
P.25 優點4:買進時就知道最大風險在哪裡→這是錯覺,多吃幾次歸零就知道風險超乎想像。
P.41 有內含值就是價內,沒有內含值就是價外→原來如此!

P.44 衡量結算日前的獲利機率高低,即為時間價值。→這種點數換算機率概念有意思
P.47 價平時間價值最大→時間價值居然有負的!!再看看期貨有逆價差40點,我想大概是這關係吧...

P.52 風險指標=權益總值/(原始保證金+未沖銷選擇權買方市值-未沖銷選擇權賣方市值+依「加收保證金指標」所加收之保證金)→原來是這樣算的!!但我想我還是依然不會去手算,還是交給電腦吧。簡單的知道低於100%時我得補錢,低於25%時,我被斷頭。低於0時,我最好考慮去跳樓,因為資金不止歸零,還負債。
P.53 風險指標應逾500%才安全→喔,有此一說。來個後驗測試...,這應該叫藝高人膽大(自我安慰)。不知我的營業員會怎麼想,或許是放棄治療吧。
P.60 用VIX指數作為避險加碼操作判斷→留意有這東西,沒用過。暗,這是XQ操盤高手的功能,閹割券商版沒有。算了沒有也沒差,安慰自己這是落後指標,哼哼。從這點來看可以考慮嘗試買XQ來玩看看,看是否有好東西值得花錢買資訊。(待議)


P.61 敏感度分析參數:Delta、Gamma、Vega、Theta、Rho→這部分跳過,還是讓專業的來吧《選擇權價格波動率與訂價理論》。
P.85 根據我自己的回測分析,結算週的指數波動幅度會比平常還大,且權利金也相對便宜很多,損失程度相對較小。→我是有注意到這現象,只是目前用此方法長期下來,我居然倒賠...。是我太貪了嗎!?下次改良看看,只賺100%報酬。但這又讓我不想操作,只賺100%,代表在隨機概念下(上漲下跌機率相等),期望值為0。如果再加上手續費,期望值為負。或許,根本就不該做這種低利潤的投機。再想想吧…。
P.92 「內盤價」是指買方價格成交的價格,而內盤量則是指以買方價格成交的總數量。基於買低賣高的原理,內盤量愈大,表示盤勢走弱的機率升高。→反之,外盤上攻擊力。像7/13盤中截圖,今天上攻,外盤強壓內盤>5個百分點,符合作者所言。這東西我還真的沒在注意...

P.108 新手先從深度價外練起,累積實力再往價平交易→看來真正的「高玩」都是在價平區佈局,看來與我假設是一致。有利可圖的是在價平區。
P.113 我偏好看的是「外資及陸資期貨未平倉買口」與「賣口」這2條曲線趨勢的變化。→下次來試試看這方法。
P.117 (小漲)call多頭價差→sc+50 & bc-50
P.123 (小漲)pull多頭價差→sp+50 & bp-50

P.125 call多頭價差為付出權利金,pull多頭價差可收權利金。→其實差不多,所以作者以「獲利機率」與「交易成本」作使用 call多頭/pull多頭 的判斷標準。

P.128 (小跌)call空頭價差→bc+50 & sc-50

P.135 (小跌)pull空頭價差→bp+50 & sp-50

P.142 我統計逾10年的台指期資料,發現1個月平均波動450點上下,有60%的機率。
P.164 事件本身要醞釀一段時間,往往有更大的波動行情→bc+bp(跨式),有這趣,常常發生事件當下台股紋風不動,但接著沒幾天就排山倒海。黑手呀!!下次碰到來試試這招。
P.167 我偏愛特定事件的日期,是在固定的情況下使用突破策略,往往事件前進場、隔日就出場,不會長期留倉。→這個我目前正在導入,只是賠錢率超高。只能算是一種買一日保險的概念。可預期的固定事件要達什麼程度才需要出手架buy跨式呢??至少是像總統大選這種事件,一翻兩瞪眼且影響巨大者。
P.175 指數移動平均線(EMA),它的特色是在計算移動平均線的時候,愈近的日期給予較大的加權,各數值的加權影響力隨時間而指數式遞減。→值得研究!!
P.180 太極式建倉法:漲過6日EMA最高均價作多。架sp價平-600位置(約20點)。獲利2/3時出場。(看空反之操作)→我想吐槽,這招是價外之價。之前讀《選擇權賣方交易總覽》時為之驚豔的方法。但實際操作後,發現價外之價系統的問題:1.權利金很少。2.你不該預測方向。我後來不用是知道貪這20點是高風險低報酬的陷阱(跟路邊攤薄利多銷的概念一樣,利潤很低經不起打擊。但台灣人就愛這一味...),所以就中止這條路的研究了。
P.185 每日下午1點32分是最佳建倉時間,因現貨收盤點位是在1點32分才公佈。
P.192 20口是我自己習慣的下單單位→起手就用20口!!看來他的滿倉是100口,從風險指標控在500%來回推=500%=作者權益總值/(2萬*100口),作者權益總值=2萬*100口*5倍=1000萬。看來作者資金約千萬水準。所以作者推薦的一口op,最少要用10萬來玩。
P.195 每跌100點,應加1口反向部位。接技至跌500點。→作者起手就架20口,5個節點也才共5口!?作者倉位大多是架在遠月(才能有600距20點的利潤),用近月避險。只是對這招蠻微詞的,最好的避險就是停損。自己做的就是賣保險,但途中還跟別人買保險!?這邏輯我無法認同。
P.236 不知方向性的情況下採用buy跨式→或許這就是我作buy一直賠錢的問題所在,因為我就只會buy pull。我應該用bc+bp才對。因為我根本核心論就是不預測方向,但可預期某日可能會有大事發生
P.243 以前,我也覺得賣出價外部位的權利金太少,當時以為賺取價平位置較豐碩的權利金比較好,但後來卻發現,壓力太大造成健康的警訊。→記錄,或許可作參考。但又覺得這理由不合理。倉位架太多了的關係吧。跟作價平和價外沒必然關係。這樣說吧,價平收200點,價外收20點。同樣是看對方向才會賺。那我作價平只要用1口,價外需要10口才補平。所以作者說的這理由不合理。
P.250 萬一台指期逢跌停板,可改用選擇權合成期貨。
P.260 大量回測驗證→這句有盲點,我在建選擇權策略時,發現無法回測...。時間價時受Delta、Gamma、Theta、Vega、 Rho影響,完全沒意義。


心得感想:
對於作者背景,注意到:
1.林昇是化名→可疑,該不會是smart虛構人物吧??
2.十年翻了十餘倍這句話有語病→問題一:他的起始資本是多少!?問題二:翻十倍到底是本金乘10,還是本金的2的10次方!?從推論來看他本金大概在一桶金,而十倍就只是乘10的意思。那他花了十年約賺了1千萬,平均一年賺100萬。這個...那個...。好吧,說正能量的話,他每年平均獲利25%!!但這邊就有弔詭之處,如果選擇權sellside勝率75%。年賺25%是否落差太大了??代表其中有一個方在說謊。要麻沒有75%勝率,或選擇權並沒有那麼好賺。
讀一讀發現,很多資料都來源是XQ操盤高手,代表著作者的優勢是由此而來。比散戶多一點資訊上的優勢。如果我要更專業,可能得使用XQ才能消弭與作作者間的資訊差距。(待議)
從本書記錄來看,我對選擇權的認識還是太淺薄。目前倉位已到64口,是否過於冒險!?作者沒提他倉位讓我參考,讓我不知怎麼評估選擇權有關倉位的風險問題。如果用期貨的觀念,我已用了16大口,一口操作用20萬來看,我已投入了320萬的資金。但感覺又怪怪的。小心點吧,選擇權對我來說還存在非常多的未知。我該提醒自己的事是,我是選擇權新手。不要急,等踩完大多數的新手地雷後再擴大吧。


[註一]
參考《Market Voice-2016 Annual Volume Surveyptf下載
最大的交易量是在歐元美元的期貨交易。

交易所排名:第一名是CME(芝加哥期貨交易所),台灣交易所的掉到第21名。
Equity Options 排名(應是說指數類的選擇權交易量排名),台灣選擇權第11名。

隨機找一下CME的小s&p options來看,發現他們的選擇權間距是5點,台灣是100點,這真的很有趣的不同。換算成台股的話,s&p的在台就是每20點就有一個履約價點。



[2017年7月14日 實戰 偏多策略]
call多頭
pull多頭

作者說看「獲利機率」和「權利金收付」,所以我決定用pull多頭策略。
優勢,剩6天結算價格便宜、順勢操作。

而發現使用「策略下單」的圖型功能真的非常出色,圖表讓人一目瞭然!!不用想是否用錯,非常直覺。
[7月17日 內線消息]
根據可靠的消息指出,我媽在放空台股到結算。
多單續抱!!
[7月18日 結算日前一天]
看來這本書給的新嘗試契機,可望回本了。繼續放到結算日。
[7月19日 結算日]
作者給我的新嘗試靈感,讓我賺到這筆,連本帶利(含書錢)賺回來了!!獲利27點(1350元,稅前)。
這就是投資的具體表現,勇於嘗試新事物(對我而言這是沒使用的招式)。其次是這招的利潤太低,不建議作為常態操作。如果期望值過低,上策是「棄權」。因為你是散戶,只要賺簡單的大利,微利是法人在賺的厚尾效應。另外要補充的就是作者說賺到75%就跑是錯誤的論點。贏者全拿才會讓你的放進口袋的利潤最大化,就放到結算完,該賺的就一定要全取,該賠的也別偷雞摸狗。


[2017年7月18日 關於盤感]
作者有提到這點,但總覺得怪怪的。因為我盤感很差,即使我玩了15年(含業餘)。我的眼光依舊敵不過骰子。倒是常常被感覺所恐懼到,當你經歷過2015年8月24日那天後你會無時無刻被那事件所牽引。尤其這一波我一直看空(但沒做空),我渴望作空(常用最小單位下注)。盤感應該不怎麼有意義,建議導入系統操作吧。倒是因此思考到,我跟林昇對奕的話我有什麼優勢。他的策略用了三層篩網(EMA突破、VIX、倉量變化),外加衛星系統和風控系統。大致上戰鬥群已很完備。對我最不利的XQ系統,我沒有。所以我會怎麼對奕呢!?我覺得作者的弱點在於2個。1.系統參數過多導致訊號太慢太複雜。2.期望值過低。我覺得期望值過低是作者最大弱點,因為我一下子就看穿作者太極系統的盲點。所以對於偵察利潤我似乎有獨特能力。好吧我提個最簡單的反思。作價平sell side 勒式,建出600點的範圍是極度簡單,而且只需要動用到2口就達到作者動用到20口的獲利。後續接技可用2口作不利方承擔,要知道當突破通道(基點±300)後權利金會暴增現象。最後再加一個最後死線。依作者說的有60%都無法超過450點,那只要3次吃到價平就賺了1000點,只用2口。我想這暴利才擁有極深的護城河來抵消耗損。看到了嗎!!我只用2口,就打敗20口獲利率。那遇上黑天鵝時誰的風險才可怕呢??最後再補一刀,再怎麼樣我手續費成本一定比你便宜,續戰力更高。除非你手續費只有2元,那我投降。(政府黑手在笑了,我手續費0元還有補助)
[2017年7月18日 我的另一個優勢]
謊言過敏症,覺得這個優勢是蠻不討別人歡喜就是了,但深具價值。因為敏感度很高,能輕易的分辨出微小差異,而不像眾人覺得差不多。光一句話我就能看出差異,對眾人來說是差不多。像我媽說要增資,先給她看對帳單。看完後就說你還不穩、目前資金已夠大。馬上全身過敏,知道是個謊言。我知道我很生氣,但完全不動氣。喔!!原來我的另一個能力也不錯,情緒從思考中抽離出去。看的出來,我的人格具有很大優勢。主不可怒而興師、將不可慍而致戰。一絲絲殺意就這樣飄然而過,船過水無痕。
小結:我的優勢有「期望值透視力」、「高敏感神經」、「思考不帶情緒」,加總之起成了:我是神經病,正常人你真的要進股市嗎??股市人生勝利組中我只是最弱的喔!!

[2017年7月21日 金錢價值]
昨天與人聊天發現我的金錢觀好像有點脫離常態了,因為對方感到我送禮具有壓力。我是有感覺(類似死魚盤時跳動的感覺),但不到有壓力的程度,其實我沒說我已打折。原本中意的是另一個楓葉圖案的禮物,只是沒貨要跑很遠的總行。在被打住後,坐著思考下一步時,有想到送楓葉會造成對方壓力,我自己也會感到有打腫臉的感覺。所以後來改變初衷計畫,買比較平凡一點的禮物來聊表心意即可。結果還是感受到對方有壓力(可能是客套,我真的不習慣社交上的虛虛實實,所以就當是真的有壓力)。其實我是想給對方一個驚喜感,只是分寸超出界線讓人感到壓力(我是參考他的身份理應不會有壓力才對,或許只是他覺得我收入應該還停在那個三等專員的我)。這點很玩味,這似乎說明著我的金錢觀已跳脫平均值有點遠。對於正常人來說錢是一分努力一分報酬的價值觀模式,所以錢是很稀有性。但就投機者來說錢是個籌碼的感覺,稱不上稀有性。對數字的跳動已不會有太強烈的感覺,如同今日這樣跳動,我也沒在盯盤一樣,就在這打打字記錄打發時間。我感到困惑,我是否該提醒自己錢很重要!?或者…這就是我正進入人生的下一階段訊號(金錢麻痺),事業已上軌道了,可往下一個目標前進。愛情嗎??

[2017年7月23日 宅指數]
喔,不是辣。是指專業程度。讀《專職投資人的深刻體悟:投資是一條不歸路》文章,看到文中一段話「我一不打遊戲,二不看電影電視,三不娛樂不泡妞,四幾乎不出去玩耍」。喔喔!!狂人呀。他說他堅持了5年,我好像也渡過那段日子...。但我維持2年就是了。股市真的是一堆怪咖,一山比一山高。我猜後來他也走出宅室了,因為不然就不會看到他的文章。寫文章很耗精力,尤其是要寫給別人看的一篇完整文章。不止要起承轉合,還要花大量時間檢查錯字(暈)。最後會自我陶醉一陣子,而時間正在燃燒。

[2017年7月23日 誰信你呀?]
人生至此,我在回想,誰會相信我?沒有人。
即使我已證明了,連家人都依然不信我。
身處在下層世界圈中,這是最重要的觀念。旁人都是錯的,不然他們早就成功了。尤其是長輩,失敗的一生。他們的讚許就是宣示著你註定失敗的預告
話說,你也要證明自己是可信的,交出對帳單,我幫你作第三方公證!!
自己才是唯一相信的人。

2017年7月9日 星期日

愈睡愈成功



前言:
看著封面就不自覺得拿來看,我懷疑我中計了。因為我知道睡眠很重要,不然我不會沒朋友。寧可負天下人(/afk),也要天天準時就寢。

隨記:
P.26 影響我們一夜好眠的關鍵不只是只有科技而已,還有一大原因是一種集體迷思:過勞和身心俱疲是追求成功必須付出的代價。→時間永遠不夠用是個問題點。
P.26 擴大成功的定義,突破現代衡量金錢、地位、權勢的指標,納入健康、智慧、體驗(wonder)。→那裡變出來的時間!?作者別逃避問題呀!!
P.32 睡飽可以讓我們在工作上表現得更好,在各方面都變得更健康,也因睡眠可以讓我們接觸到更深層的自己。→深度思考必須處在身心極佳狀態。乞丐、窮和尚無法領悟就是在此,餓個半死,身心全面性發出瀕死訊號,無暇思考(其實對大多數人也適用)。古代道高者常常是和尚為何呢?這其實點出一個關鍵,他…真他媽的太閒了,閒到發荒,而且衣食無憂。話說年少時吃點苦是有益,吃苦是一種體驗,知道苦是什麼。如果年少不吃點苦年長後付出的代價可能異常的昂貴。但也不能一直把吃苦當吃補,傻傻的苦一生。這邊我就很喜歡一組強烈對比:郭台銘vs郭守正,突顯了這件事。年少吃苦,年老收成。而對比富二代,沒吃過苦,最後年長還是要補回來,代價所費不貲-10億。好吧!!我是忌妒,他爸有錢可以這樣燒。我不止沒犯錯的空間,還要時常被親人補刀(滿滿的錯誤常識)。這是個奇怪的世界。富爸爸代表的不止是有錢,而且還有智慧的長輩在幫忙作正確的指導。我的背後滿滿的刀傷....
P.46 睡覺時,大腦才能排出毒素
P.48 疲勞駕駛形同酒駕→小心大卡車,大多睡眠不足,可說是行屍走肉也不為過。
P.54 醫護人員睡眠不足→這有點可怕,記得最近一次去醫院看診,看著醫生眼睛佈滿血絲,亂嚇人的。嗯,而且還是眼科醫生,大醫院的醫護人員工作爆肝指數全都破表。
P.65 失眠其實是一種生活方式的問題,我們卻想以醫療方式來解決睡眠困境:服安眠藥。
P.67 失去意識卻「沒睡著」→服用安眠藥可能出現,無意識的僵屍活動狀態。
P.76 咖啡因:過勞界的重要功臣→精神好時可讓人表現到達極致,精神不好時,可以讓人表現更差,咖啡因是種增強劑,而不是抗疲勞。好讓你更好,累讓你更累。
P.80 大學教育:過勞訓練所,睡眠、功課、社交,你只能三選二。→可悲的事是這三件事都很重要,延畢吧!?
P.117 最近重要的發現之一是,睡眠基本上就像帶著一大批大夜班清潔工,幫你清除白天大腦細胞累積的毒素。
P.117 清醒時,大腦忙著處理身體許多功能,無法排毒。
P.117 大腦能自由運用的活力有限,似乎必須在兩個不同功能狀態之間選一個:清醒與感知/睡眠與淨化
P.118 我們一直認為睡眠不足,只要補眠,認知功能就會完全恢復,但研究顯示,即使補眠三天後,注意力的長短和其他幾個認知功能還是無法恢復正常。→耗損容易,復原雖。這點要留意,熬夜的代價很高,至少要三天才補得回來。額外燃燒6小時,得花費72小時復原,這真的是筆很差勁的交易。
P.192 我們以為睡眠是缺乏時間運用效率,其實它對學習和記憶來說,反而是最有效率的時間運用。
P.123 我們需要睡眠才能處理最近獲得的短其記憶(把部分短期記憶轉成長期記憶)以及強化長期記憶。
P.131 睡眠呼吸中止症→當我枕頭睡榻時,會因此驚醒。就睡一睡,喉頭突然卡彈!!
P.136 無法放鬆→這個睡眠障礙也常遇到,身為交易者。這似乎無解,現在狗日的政府又開放夜間交易,台股變成不夜城(但又沒那個市場)。雖然平常沒什麼感覺,但當有大事件發生時,還是會半夜醒來,看看新聞、左摸摸右瞧瞧然後才再繼續睡。次日不用說,就是沒睡好。目前無解,只能再減少咖啡因攝取量,限縮到一週只喝一杯咖啡,其他日子改喝茶。話說茶真的蠻特別的咖啡因。喝咖啡我會覺得全身發熱,但喝茶感覺在消炎作用。
P.144 榮格:夢不需要解碼
P.145 以為只要有現成的系統化指南,就可以拿來詮釋夢境,那是愚蠢的,彷彿只要買一本參考書,查一下特定的象徵就能解夢似的。夢的象徵不能和作夢者分開來看。→日有所思,夜有所夢。本句反打佛洛伊德的解夢對照表概念。我曾翻過,就馬上放回去。佛洛伊德你在鬼扯蛋。
P.146 後來我就不再那麼迷榮格的作品→看來夢境,就只是個夢,能從中挖掘金礦並不多,別在嘗試作清醒夢,還是專心睡覺比較值得,放輕鬆~~睡
P.189 把「打盹」當一回事→或許壓力大時,這方法不錯。晚上就是睡不好,不如白天找個空檔瞇一下,只要十分鐘躺平就好。
P.198 約有三分之一的成人會打鼾,而且年紀愈大愈容易打鼾。
P.200 夫妻睡前親吻臉頰、互道晚安後,各自睡在成對的單人床上。→好眠才是重點,不然睡覺沒有意義。睡著了那記得抱著是什麼...
P.204 理想的睡眠溫度是攝氏18度上下,低於12或高於24度都有礙睡眠→狗日政府提醒您,室內冷氣溫度不低於26度。缺電不去解決電力問題,又在表演寫作文,嘖嘖嘖。難怪台灣的經濟一直好不起來,政府帶頭低能,造就人民大多都成睡眠不足的僵屍…
P.204 養成運動習慣→這個感受很深,週日是我表排不運動的日子,常常也不易入睡的日子。
P.208 睡前最好避免辛辣食物→或許吃辣改到中餐試試,晚餐碰辣真的很傷,連大蒜、紅蔥頭等過量都太刺激。
P.209 睡前不僅要避免吃冰淇淋、也應該迴避所有含糖的食物。
P.231 食物充裕時,光暗循環會主宰動物的畫夜節律。但如果動物只在正常的睡眠週期裡進適,他們會改變大部分的畫夜節律,以配合食物的供給。→用餐時間可改變身理時鐘。

心得感想:
睡眠環境,最近我遇到最特別的事,毛氈過敏。非常奇特的事件,引起喉頭痛,接著全身性發炎現象,最後差點身體健康崩潰,已進入感冒階段。最後移除一週後,身體才漸漸轉好。我懷疑台灣毛氈的原料非常糟,可能大多來自回收物,而回收物充滿了雜質。寢具還是以純棉、羊綿、蠶絲、羽絨為主吧!!話說我應換顆枕頭了,記得tempur comfort pillow original特價時補一顆。定價5800元,我真的很討厭鬼島,貴的完全沒道理。amazon也才130美元。台灣人真的很喜歡被當凱子削。算了,氣歸氣我也莫可奈何,到時還是得刷卡買。算是住鬼島的成本吧。
冰品真的很傷消化能力,最近迷上優酪乳配凍藍莓、鳳梨,吃完後很明顯消化力下降很多。優酪乳似乎也不是好東西,感覺腸菌叢變得不理想。
冷氣機造成過乾燥問題,這問題我是引入PHILIPS增濕器,但效果真的沒有比濕毛巾好(未使用濄的,使用過的會有大量細菌)。濕毛巾不止便宜而且絕對靜音。真正解決問題通常不需要花什麼錢,唉呀呀。

[2017年7月11日 有點放肆]
閱讀最近自己寫的文字發現,我開始過於放蹤情緒的渲染。我原本打定就是寫出感覺,但好像已超出有益的維度,到達負能量回饋效力了。這方面我必須提醒自己,用詞收斂些,用鄙俗的字詞帶來的不是升華的層次,而是把自己降低格調,心隨筆轉。另外必須提醒自己,別一直思考下層社會人怎麼想、怎麼做,對我一點幫助也沒有。我只要知道他們錯誤之處,在做決策時避開即可。別妄想作提醒世人,世人不再乎也不想聽。我該做的只是專注提升自己,盡早完全脫離貧窮引力區,然後去享受人生!!處女、天堂我要活著時擁有(誤)!!

[2017年7月11日 孤單]
我想這對大多數人是個極負面的詞,雖然我覺得這詞無法詮釋的很好,但就照用吧。文字是有其限制性,無法同時表述太多概念在同一個元素上。孤單是一種選擇,捨與得之間的選擇。與人相處我沒什麼優勢,一來我不知為什麼我痛恨跟基友太近,我不喜歡跟男人太近,包括基友最喜歡談的革命情感,我是不當一回事。我比較喜歡跟女人在一起,讓我覺得很有滿足感(說不出那是什麼感受)。但女生蠻討厭我的不語,外加我還真的很挑剔。所以我也不怎麼有異性緣。而孤單是奇特的圈,裡面擁有群眾無法擁有的特性,絕對自由度。而我的個性也喜歡獨斷獨行,想要就上,不想就停。所以孤單跟我不謀而合,成為我一種絕對優勢。這是在說,沒有什麼是絕對好與壞。好像我要表述的還有另一個東西,或許人生一路走來,能選擇的不多。在有限有選項中,孤單成了我最佳的選項。或許在另一平行宇宙我可能又走向不同路徑吧。那個是真正的我!?可能不變的是我會選擇對我有利的那條路。話說我在那個十字路口走向孤單呢!?呃,從這想可能發現漸漸的個性把我推向孤單之路。那麼說不管我怎麼改變,最終都是條條大道通孤單。
或許...
About Time

[2017年7月12日 孤單是個過程]
看完《About Time》讓我回憶起我的夢想,孤單是為了營造個人最大優勢而形成的策略,目的是為了解決的物質匱乏恐懼,當錢足夠後我才能著手下一階段-女人和環遊世界。很多理想主義都會採同時進行。嗯,本人自知這機體承受不了,只能傻傻的按步就班。哈,真是很弱的策略,但現實就是這麼多限制。我也想智商180外加身強體健,可惜事與願違。所以我不會生小孩,這組基因太弱了。能做的就是對比我弱的人吃點豆腐(信徒、鄉民、不讀書的人),從他們手上多取一些錢,然後享受此生。至於頂尖人類呢??我想還是交由最底層的人才能打敗,從食物鍊中發現的道理。最強大的生物天敵是最微小的生物。最強的律師最怕拿槍的壞人。這裡就很有趣,你要跟人比嗎??因為你各種限制下你無法成為最強的人,那你能選擇的就是成為最失敗的人,然後拿槍去幹掉最強的人。這才能比贏,同時也輸了一切。還是尊重現實狀況吧。能選的不多,而可選擇中又充滿著偏離個人品味與喜好。
現實的最佳注解:事與願違
[2017年7月12日 追求物質]
最近大腦好像太閒了,又開始想些細微的抽象。為何我那麼喜愛追求物質生活??想著想著就畫出下面的圖。嗯,原來如此。其實我不愛錢,愛錢的另一半。為何這麼說,因為當股市操作越來越有錢時,發現錢就只是一個籌碼,我並沒有感覺我存在特別渴望。雖然每次突破新高時我會覺得很滿足,但我知道跟我想要的追求的感覺是不同的層次。錢是對我而言只是個通行證,或許也是一個證明書,證明我不是個庸才。我有能力做好事,只是不會用我罷了。


2017年7月5日 星期三

全面失控



前言:
如果只看蓋茲而沒注意蓋達,會讓人產生再過不久世界將永遠和平的錯覺。中東的現實狀態讓人體會到文明的脆弱性。我們低估了賽局中的比爛法則,依然可以邪勝正,贏者全拿。

警告:以下內容有部分已超出常態思維,建議不要閱讀此篇。每次讀到戰亂,我的嗜血性就會上身,思緒出現暴走現象。

隨記:
P.17 現在中東地區的國界,是一次世界大戰後由歐洲國家劃定
P.21 伊拉克是由鄂圖曼帝國的三個行省所硬湊出來的一幅拼圖,北部庫德族、中部遜尼派、南部什葉派。
P.22 經二次大戰,法英無力顧中東,美國趁虛而入。
P.25 對穆斯林而言,政教分離完全說不通。對他們來說,伊斯蘭是個完美無缺的體系。→完美造就僵固與停滯,小心完美本身就是個陷阱,尤其在處理真實世界問題。從這點我發現穆斯林的人真的不聰明,平均知商可能低於世界均值。不然怎麼會在這框框中久久無法跳脫呢!?就無法用思考、邏輯思辯穿透嗎??或許有些人可能想到,但整體上就是偏少數。也就是說即使有人想到,但大部分人還是無法理解。這意指的是平均智能不足的問題。我是不是犯了什麼偏誤!?因為看見失敗者,所以他們的一切都讓人覺得很失敗!?
P.56 阿拉伯的哈里發國撐過了十字軍東征,毀在蒙古人之手,然後在鄂圖曼人的帝國中重生。→穆斯林的最大國度有多大呢??好像就無法超出貧脊區域。如果說是貧窮宗教一點也不為過。無法進入富裕之地。連歐洲糧倉-烏克蘭也沒吃下。

P.60 你來伊斯蘭,就不用受地獄焚身之苦,而且你死後還可以有處女侍奉。→原來穆斯林男性對處女是充滿著極端的渴望!!這點有趣,他們不能滿足物質慾,因教義禁止。唯有性慾是不禁止。而且是死後才能履約。怎麼每個宗教的神都這麼弱,只能死後才有能力做事,在你活著的時候連屁都不敢放一聲。每次想到這裡,我就覺得這種不對稱充滿著商機。可惜我EQ能力太低騙不到人就是了。
P.63 穆罕默德是來自阿拉比亞的阿拉伯人,使用阿拉伯語。至於一擲千金的鄂圖曼蘇丹,出自中亞大草原,而也不太說阿拉伯語。→放在一起是因共同信仰伊斯蘭教,但教義各自表述。這個不純的伊斯蘭教,所創的版圖卻是伊斯蘭之最。
P.84 以色列人無所不用其極讓巴勒斯坦人過著水深火熱的日子。→寄人籬下的民族。巴勒斯坦是存在以色列國土中的分散領地。以色列做法是圍起來,讓巴勒斯坦慢慢萎縮消失。話說這塊地的原住民是巴勒斯坦人就是了。
P.147 黎巴嫩是根極其脆弱的牆頭草,要知道黎巴嫩之所以可以活下來而沒被滅國,就是因為鄰國或強權的地緣政治風向往哪吹,黎巴嫩就往哪倒。→ 值得借鏡
P.154 以色列對和平進程已經膩了。→當別人比爛時,最後只能跟著比爛。然後大家一起爛下去。以色列苦日子應該會越來越苦。
P.154 真主黨的軍事實力強於黎巴嫩的「國軍」→軍事政黨!!
P.168 先下手為強→以色列被真主黨各種算計,而經過此一戰。發現驕兵必敗是真的,即使以色列有的是高科技武器,而沒有情資下,一樣吃了滿滿的挫敗。真主黨讓人見識到游擊兵的優勢之處。當然真主黨在事前佈好的陣地(黎巴嫩南方的地下通道網),真是高招。以色列在此玩打地鼠但打輸了。另外就是真主黨拿人民尚盾牌的都市遊擊戰術,只能說戰爭時,快跑!!你不知道會發生什麼下流的事
P.181 蓋達組織之所以創立,是因為穆斯林政權與中情局在利用完聖戰士後,將之棄如敝屣。此後聖戰士才在阿富汗的塔利班政權下找到新的歸宿。
P.181 1948年,以色列宣布建國,結果造成70萬巴勒斯坦人流離失所。→以色列的好形象可能是電視看得多被洗腦了。
P.181 阿拉伯國家沒替難民營多少做點事,阿拉伯國家盤算著難民存在一天,巴勒斯坦的復國議題就會持續存在。→而難民營是各種極端團體的溫床,源源不絕的恐怖種子生產地。如果我生在那,我應該會先殺了父母再殺光害我到那裡的民族吧。世界讓你沒得選只有殺人或自殺。但不復點仇是難平心中的恨意,人性。想想我的人生有黑暗歲月,對那感覺太熟悉了。現在會怎麼看待呢?嗯…你贏了。這是荷爾蒙的關係呢!?
P.186 Jihad 最常見的英文翻譯是holy war ,「聖戰」之意。但深究阿拉伯文,Jihad 的涵義更接近「奮鬥」-使靈魂純粹-因此用武器或文字來保衛信仰都是一種奮鬥
P.188 男人只要走入婚姻,就會有老婆、孩子要忙。→沒空搞聖戰活動。所以聖戰士只是缺少好的人生目標。這點有趣,到底穆斯林女性是有多醜??無法吸引血氣方剛的男人,反而轉身逃進聖戰士基友的懷抱。我還是覺得先解放穆斯林女權才能對症下藥。男人是視覺系動物,女生裏的密不透風。第一眼心就冷掉了,如果是看得到女性外表。那穆斯林男性一定會有人落跑,轉去追求愛情。接著就是出現潮流現象,聖戰士變得落伍代名詞。這…可行嗎??先給穆斯林所有女性一隻手機!!
P.200 抗議要有效果,示威群眾必須選對廣場。→場地要大,交通要便利,附近要有飯店讓媒體進駐。難怪南部人執意要上凱道抗議,想說高雄沒地點嗎!?看來南部人也心知肚明,沒人在乎高雄辦的抗議。一切都有組織後面算計著。(恐怖呀!)
P.203 歐巴馬-嘴上說幫助受壓迫的民眾爭取民主,但時候到了卻說不想就不想,說不幫就不幫了。要不然就是說一套做一套。→留心吧!美式作風-信口開河。(不然記得請他立下契約)
P.249 九一一恐怖攻擊之後,蓋達這兩個字成了伊斯蘭恐怖主義的代名詞。
P.250 ISIS 全稱Islamic State of Iraq and Syria,也就是伊拉克與敘利亞的伊斯蘭國。→讀了本書,是我也投入IS組織,獨裁者(海珊、阿薩德)的壓迫下,只有反抗才有希望。ISIS吸引人絕不是靠恐怖主義,而是一個夢想,只後來隨著組成份子的複雜化,整個就質變。最終只能領便當了。話說一開始就注定失敗,因為主體就是宗教復興是不可能成事。

心得感想:
想想中東穆斯林注定是悲劇的文化,完全沒有勝算。文明度低劣、土地貧脊、人口稀少。真令人絕望不已的處境。比較特殊的就屬挖到石油,這些酋長並沒利用資源來提升人民的水準。最終坐吃山空。可預期中東未來只是一場空。或許我太悲觀了,中東有的是新能源-太陽。只是很巧的事是太陽能相關科技還是在歐美手上。真的很無言。中東人為何只有報復沒有報負。話說這個對全世界是一件好事。穆斯林用行動證明了事實,宗教本質是個錯誤。越虔誠越貧困,越執迷越暴力。連小孩都能做成自殺炸彈客,這個教義不知是什麼邏輯能把小孩當犧牲品。
極權國家的兩難困境:人民教育和國家強盛。國家要強,前題教育要好。而教育程度一高,人民就會想到權力是人民的資產。所以必須唯持愚民教育才能控制人民。最終還是難逃失敗。因為外國會來吃豆腐。從這論點推論出,給中國一些時間吧!!自由與民主是中共唯一的終極選項。不然就是滅黨亡族。中東強人政治無一側外,全部不得善終。中共應該研究國民黨的演進,蔣家後代得以保全是個意外。如果沒記錯是蔣經國被迫開放政治改革(美國施壓),但結果卻是意外的結果。我想也超出蔣經國的預期。

心中的結論是這中東這地方就不適合人類居住,搬家比較快。但最奇特的是以色列居然搬回去。我想最終下場就是跟著沒落。又多了一個可以作空的國家了!!
當人一無所有,能賭的只剩一條命。就這點我要小心穆斯林狂熱份子,一命換一命,對我來說不划算。畢竟對方一無所有。既然一無所有,只要當他燃燒完小宇宙也會死亡。結論應該是見到聖戰士先閃開,他們撐不了多久就自己倒下了。
沒有宗教就不會有殺戮,因為無利可圖。聖戰士圖的只是天堂和處女。如果沒天堂和處女,他們也不會當聖戰士。
戰爭的目的是宣傳國力,保護政權,尤其是大勝仗,花再多錢,人民都肯買單。而真正對症下藥解決問題的方法,通常只需花小錢,但人民看不到成效,所以沒有政客想做正確的事。問題就是難民!!難民能花多少錢??(跟軍事行動相比真的是零頭而已)
或許我高估了聖戰士,他們只是一群沒有知識力的難民,而轉變成的暴民。也就是只是能拿著炸彈的小混混,是不具備有高智能的人群,凡知識力不足者無法成大事。別期望聖戰士能做什麼大事,所以也不必過於擔心他們拿到核武,拿到也不會使用。因為太複雜了。能操控核武,學識要很高,世界搶著要這種優秀的人才,根本不可能落魄去當低薪的聖戰士。為理想而戰,意思就是無給職。

[2017年7月7日 Qatar(卡達)]
左右逢源一直是小國最佳策略,但也很難拿捏尺寸。Qatar最近被中東大國集體斷交,讀了《好奇心研究所》才發現中立者的困難之處,誰都想討好最後可能是被所有人排擠。另一個要點,Qatar有全世界 1/3 的天然氣儲備。代表著只要被完全封鎖後,天然氣供需會出現斷層,這點倒要留心一下。

[2017年7月7日 南韓仇中國問題]
因玩overwatch常常會碰到隊友是南韓人,蠻常看到的是用很生澀的英文罵中國。我也不怎麼理會,南韓人分不出繁體和簡體字的差別。或許下次我應該回,I love Korea,i love 김정은(金正恩)。大家來個傻傻分不清楚。各國民族之間的種族仇恨是一種常態,這樣看來博愛反而是一種變態,不正常。呃,其實我想記錄的是南韓人很討厭中國人,代表著他們寧可跟另一個世仇日本好,也不想跟中國。這點是有趣的地方。台灣也是,有這現象。我也很不解。可能是日本的文明度,是亞洲之最的關係吧(猜)。只是歷史多讀一點就知道,這並不是常態現象。

[2017年7月10日 恨的解藥]
記錄靈感,贏了就不恨了。

[2017年7月11日 如果你熱愛家人]
把家人放在第一位,這是人性也是普世價值。但細想之後呢??自從這一刀切下去,就有對立價值觀。也就是說從家開始向外擴張到家族,再擴張到民族。其實打從一開始人類就宣示著自私的思維,別妄想世界和平了,和平是資源無限下才能成立。目前來看資源就是匱乏,接受競爭的事實,和守護你所愛的人(p.s.不一定是父母和兄弟姊妹)。

2017年6月25日 星期日

川普對決習近平



前言:
看看百姓觀點

隨記:
P.16 台灣牌,是美國對付中共的有力工具,美國不會輕易放棄。→直到出現可作交易的好價碼。作者人在美國,但風險全在台灣人身上。那我也換句話對作者說,回中國吧,美國會保障你的安全。安心去吧。(綠卡牌)
P.21 唐納.川普(Donald Trump, 中國譯唐納德.特朗普)當選美國第54任總統。
P.27 美國人民厭倦了「政治正確」,厭倦了高談闊論的人道主義,厭倦了慷慨無度的國際主義。美國民眾需要的是回歸自我的「美國主義」。→孤立主義
P.29 依靠操縱匯率、低價傾銷、盜竊知識和商業機密而崛起為暴發戶的中共,憑藉財大氣粗,猛增軍力。
P.30 死守既得利益→我直覺下一句是說美國,結果是指中共。這很玩味,同一個標準,中美都適用。作者的標準真是一種浮標呀。
P.34 (川、習)都是白字大王。→書讀不多,靠的是社會大學。這點我得留意,政客都有這個特徵。社會大學主要教揣摩人心,而不在真功夫。很取巧的技能,跟猶太人經商一樣,全都跳過具生產力提供部分,直接收割別人的產出價值。
P.66 人海戰術,共諜跨海,如過江之鯽。→有機會研究「第五縱隊」應該是中共很基本的滲透能力。
P.92 《美中開戰的起點》→我應該買這本才對,買錯了。想說《川》是華人寫的,應該會比較精闢,結果只是寫給綠民看的開心的,沒有客觀性,我花錢不想看如何表中共,而是瞭解中共,要寫罵人文,我自己寫比較爽。
P.97 駐日美軍遷移台灣?→有意思的一步棋。這棋一出,才知美國本意為何。
P.100 中共喉舌《環球時報》→美國報社不是都大到無法控制!?原來都是假的
P.112 對習近平政權而言,最大的目標,核心利益中的「核心利益」,乃是保住中共政權。而美俄聯盟,將直接威脅中共政權的生命。因此,全力阻止美俄聯盟,就成習近平政權萬緊迫的工作。→好個攻其必救。讓我想到最近英國國會大選,梅伊真的嫩到讓人笑手上的牌不錯了,還想要拗絕對多數。真剛好兩次恐攻接連兩週內發生,表明衝著選舉而來。看來不止IS主攻,其他大國都在旁邊助攻,加碼下毒藥。最後連英國女王都必須跟她作切割,免得被波及。英國似乎正在還大英帝國的國際負評債。全球大國都很想分食英國金融王座。如果這樣看來德國總理梅克爾送給梅伊的笑容是發自內心的笑。(歐洲金融中心,我收下了,呵呵呵)。
P.115 俄羅斯駭客→留意這元素
P.147 阿里巴巴名為民營企業,實為權貴企業。投資人或股東,充斥著中國權貴,江志城(江澤民之孫)、溫雲松(溫家寶之子)、劉樂飛(劉雲山之子)、陳元(陳雲之子)、王軍(王震之子)、賀錦雷(賀國強之子)、曾之傑(曾培炎之子)…,共計二十多個前任和現任政治局常委的家族。→這章有意思,看看馬雲怎麼為商。「六四不是一個完美的決定,但這是一個最正確的決定。」學著點!!禮義廉之典範。
P.168 川普生長於一個言論自由和鼓勵表達的大環境,從這小長大就沒有經歷過言論自律,也無須畏懼權勢。習近平生長的大環境卻截然相反,長輩嚴厲管束,殘酷的政治鬥爭,言語之間,動輒得咎,訓練出自律本能,社會風氣,乃是見風使舵,趨炎附勢,無形間,讓許多人養成欺軟怕硬、恃強凌弱的陋習。習近平也不例外。面對弱勢,盛氣凌人;對強權,心生畏懼。→中國目前的民族性!!文革後遺症。
P.179 新聞越短,事情越嚴重。→中國新聞越輕描淡寫,越是重大事件。想蓋蓋不住,但又不能說太明白。所以就草草帶過。
P.180 金正恩之所以要暗殺金正男,那是因為,北韓政府堅持「一個胖子」的立場,反對「兩個胖子」,反對「一胖一肥」,也不接受「一個胖子,各自表述」、所謂「一胖各表…」。→看在這個有笑點,無法給劣了。有梗呀!!且代表作者是中國人,而不是黃種人(華裔),對中國實際能收集到更有效的資料。外國人講中國事,總是有摸不著邊的感覺。
P.217 川普的思維是,不再依賴因中國破壞而失效的國際貿易規則
P.217 川普的貿易思路是:第一步:暫停。第二步:檢視,第三步:展開國與國之間的雙邊貿易談判,達成確保美國利益的雙邊貿易協定。
P.233 自由貿易的前提之一,就是信息上的自由。→中國一直都關著門自己玩。
P.242 「一帶一路」計畫迴避的兩個關鍵:公開招標和透明化。
P.246 (中國劣勢)在國際上,中共的價值觀和行為,不具正當性
P.246 (美國劣勢)無論川普多麼靈活善變,都跳不脫美國民主政治的框架,他的權力肯定受到監督和制約。


心得感想:
買回家翻開第一頁看到胡忠信,心中冒出的字是:雷。怎麼這麼不小心,沒注意推薦者有誰。話說我也習慣跳過推薦序,因為比我早一步讀本書是對讀者的羞辱,我花錢讀別人讀過的書,很不是滋味。另外導讀很多混蛋都誘導我去錯誤的觀點,造成我品書一路被該死的混蛋想法所框住。所以我很少看推薦序,如果有地雷人物我也會避開(幫我篩選雷作),小心南邊有手榴彈。
看來中共真的花錢在台灣滲搞滲透活動。前陣子在西門町常見中國文宣隊和各景點的倒江澤民人士,背後不可能是自發性的活動,中國人民沒那麼吃飽撐著,要辦這些文宣一定要開支,最可能的金主就是中共。只是天朝人思維總是很天,這樣做沒擾敵,只是擾民呀。但可推論台灣被滲透的很嚴重,只是時機還不到,中共沒使用罷了。中共諜報能力是世界級,不然蔣介石不會敗的如此迅速。蔣介石當時擁有的軍隊是抗戰精兵,如果不是被出賣,怎麼可能戰線倒的比被日軍打的還快。共軍優勢對內,共軍弱勢對外。所以中共天敵是外國人
關於一中有三個版本,中共、美國、台灣。中共意指一個中國,美國指的是一中一台,台灣說的不重要,懶的描述。

[2017年6月26日 自由]
剛才一個靈閃又想到,自由真的對人是好東西嗎??這問題在理想中是絕對沒有疑問,自由絕對是好東西。但在現實面呢!?很多人需要被管理,他們沒人管就會掉進負回饋狀態。自由反而對他們是危險的東西。欲言又止,不說了。人生呀。

[2017年6月27日 中國在世界的價值是什麼呢?]
基於世界都不喜歡中國,但一定有其優勢。這該思考大家這麼恨它但又需要他。
先記下靈點,
1.美國需要個制衡的國家
2.中國很有錢(1%的人口也有1千3百萬)

[2017年7月1日 劉曉波事件]
看了一下《李怡:夢醒時分》發現劉曉波並不是壞人,但中共法院判他煽動國家政權罪,判處有期徒刑11年。而劉主張只是中國08憲章:人民有言論、出版、集會、選舉等權利。對於中國我還是保持警戒心吧。如果連劉曉波這號人物都能定罪,這是很沒有法治的國度。也就是說中國法制非我們理解的法制。所以目前來看,去中國絕對莫論國事。反正那是中國人的事,他們人民能忍受就好了。這國家不會強盛,我真的太高估了中國潛力了,生態系統有嚴重問題(自由、法治)。他們是烏合之眾,只是人多到一種超限度的錯覺。而文明基礎非常薄弱。
文章下面留言真是勁爆,我從沒想過孫文可能是這樣,我被學校歷史課本洗腦了。近代史真是夠黑暗。我不讀近代史就是知道太多不正確,而最不正確的就是我的記憶,而記憶是從教課書而來,那是正規教育。我被洗腦了還不自知,如果再相信政府的話就是犯賤行為。



2017年6月21日 星期三

必然



前言:


隨記:
P.27 毋需阻撓,只有配合新科技,才能盡情享受它們的優勢。→音樂變成免費,阻擋者死。Disney一開始也擋,後來反而運用網路把《Frozen》推到新高峰。


P.34 不論一種工具用了多久,無窮無盡的升級仍會讓你變成新手。→每次windows升級就是一次耐性大考驗。而win10更是讓人最挫折的一版,只希望win7能撐個三十年了。
P.35 這一點值得一再重複。所有人,每個人面對未來,就只能是新手,要一直想辦法趕上。→看來我思維錯了,不是期望win7活久一點,而是我必須一再嘗試。即然win10難用,為何我不嘗試別的作業系統呢??反正win10對我來說是新東西,且知道真夠爛的東西。同樣都是要花時間學習,我應該嘗試未知的路徑,非微軟的作業系統。
P.36 烏托邦沒有問題需要解決,但也因此沒有機會。→沒有創新的機會,意味停滯。
P.59 他們不教人工智慧怎麼玩,而是怎麼學習玩遊戲
P.64 Google並不想用人工智慧改善搜尋,而是要用搜尋改善人工智慧。→意指人工智慧才是下一代主角,用本業來幫助未來產業。
P.64 人工智慧不再是夢想,近來3項突破,讓人期待人工智慧終於得以釋放:1.便宜的平行處理。2.大數據。3.更厲害的演算法。→我們已達到人工智慧的臨界區了。
P.68 人加機(半人馬作戰模式)→以人工智慧作自動化,而決策點由人作判斷與選擇。
P.70 讓人工智慧開車有一個優勢,人類太容易分心。→人類大腦根本不適合開車,尤其是長程。人類大腦的優勢是作思考和決策,如同視覺能力一樣,具有極效的同步聯結辨識能力(看圖能輕而易舉的秒解)。這…我是指知識力充足的人,無知是連猴子都不如。這個在《Passengers》中有很深刻的描寫。科技可完成99%的事,但就是有1%的事無法做到。而此處是人類可輕鬆辦到的事。
P.72 頭腦的特定部位在某幾個方面表現較好,但代價是其他方面就沒那麼優秀。邏輯超級好的頭腦,沒有情緒。→即使電腦也無法完美,因許多事物本質是相衝突。言下之意,任何智慧體都存在優缺。例如:理性與人性這兩個相衝突的邏輯觀常常對立。
P.75 人類不太願意認可電腦提出的數學證明。有些數學證明太複雜,只有電腦能嚴格檢查每個步驟,但數學家不願接受這些證明。人類光靠自己的頭腦無法了解這些證明。→未來錯誤可能在很細微的某個節點,找出問題可能不再是人類可辦到,得有一套偵錯人工智慧對程式運算作驗證。
P.77 200年前,70%的美國勞動人口住在農場裡,今日,自動化已消除了所有的工作,只留下1%,用機器取代人(和役畜)。但被取代的勞動人口沒閒著,自動化在全新的領域創造新的工作需求。→粗活被機器取代,人類從這基礎點再發展,而未來人工智慧也一樣。世界會提供廉價的人工智慧工具,只要知道如何駕御工具就能自由揮灑。所以人們對人工智慧的恐懼只是源於不熟悉。而有先見之明的人就及早跳入作嘗試。而此處就存在一個弔詭之處,需要資金作嘗試,對大多數人又是一個心理障礙,花錢當白老鼠的感覺,會感覺太浪費了。社會下層人就是困在這點,一直無法向上提升。窮人陷落,因為窮所以省,但越省又會越窮。這是在大學觀察到一個學姊花錢不手軟學到的經驗,那時我主採存錢策略,很省。五年後再觀察她的動態資訊,結果我停滯了,她已一飛沖天。從那刻起我才改變了我的策略,從凡事節省轉換成能花錢做好的事,就花下去!!即使最壞情況是支出與收益打平,我賺到時間。
P.78 藥房只有機器人在配藥,藥劑師則「專心」指導病人用藥。→這才能發揮人的產值,而不是榨勞動力。
P.79 我們已經來到轉折點。→老闆沒遠見,最終就是當陪葬品。如何觀察呢??看老闆有沒有投資自動化設備,或者把你當自動化設備。如果你在做設備在的事,最好趕快找新工作。
P.86 每個人都有個人工作機器人聽命於己後,真正的革命就爆發了。→此時你不用費力去執行,你變成思考和決策者。光這一點點的差異,就是四倍效益,你專注在核心事情上。精力和體力運作在最大效率化,也就是極限槓桿作用。
P.88 這不是跟機器人比賽。如果我們和機器比賽我們一求會蠕。這場比賽要和機器站同一邊。你和機器人合作的融洽程度,決定你以後的報酬。→會用excel就知道這原理了,excel比我強捍太多了,我自己算要算半天,而excel是鍵入後所有表單連動產生我要的結果,而最後excel並沒取代我角色,因為excel並沒辦法替代我作交易的判斷。我與excel合作擊則了所有不會用excel的對手。當然在完成如此強大的表格之前,我花了很多時間研究如何操作與運用。未來也是照這模式發展。找幫手,訓練幫手,最後才快馬加鞭贏過對手。而在產出前,會其他人誤以為你一事無成,在幹蠢事。
P.95 電子書閱讀器kindle上市後,我幾乎只買數位書籍。→研究了一下kindle,發現中文書很少。之後再看看吧,書籍數位化是必然的趨勢,而目前最大的兩個問題展開、閱讀不適的問題已開始獲得改良了。等產品成熟後,書本無紙化也成了必然的結果。
P.96 在網路上的新世界,能複製的東西都能免費複製。→即然複製的成本近乎零,廠商該檢討訂價訂那麼高的合理性。數位化還賣450元,Disney真是過份。這麼大利差當然引來盜版,如果有可靠的盜版我當然選擇便宜的那一個。企業表明利潤最大化,不講售價的道德。為何消費者要以道德自局呢?該抵制的應該是貴的嚇人的正版吧!!如果不懂就說,就看音樂發展吧。世界沒有音樂免費而走向創作死亡,反而是跳到更高一層的豐富世界。如同印刷術的發明,文明再進入另一層次的爆發。
P.97 複本過剩時,就沒有價值。相反地,不能複製的東西很稀少,也很貴重。例如,信任。信任不能大量製造。信任必須努力掙來,也要投入時間。因為我們喜歡和信任的人打交道,有時可能要多付一點錢才有特權,這叫做建立品牌。→但也要訂合理的收費才行。想到這就讓我感嘆《魔獸世界》這遊戲,也擋不住免費遊戲的攻勢。而且堅持要收極度不合理的費用,每月450元,退出市場只是遲早的事罷了。
P.98 不能複製的價值就是「比免費更好」的東西。免費很好,但這些東西更好,所以你會付費。例:立即性、個人化、詮譯、真實性、取用權、具體化、贊助、可尋性。
P.115 大量製造的書本改變人類的思路。印刷科技讓可用的詞愈來愈多。古英文裡約有5萬。現在則有上百萬。→想到中文停止造字功能,不知是好是壞。
P.118 書本的子民偏好用法律解決一切,而螢幕的子民則偏好用科技解決所有問題。→例紙本百科全書,印出即固定。wiki 如液態,隨時更新。
P.119 自1980年以來我們花在閱讀上的時間幾乎翻倍。到了2015年全球資訊網上多360兆個網頁,總數每天都增加數十億。
P.121 閱讀時,你不會隨意略過、心不在焉地收集字元,而是醉心其中,全神貫注。→網頁太容易分心了。如果要使用數位閱讀要隔離誘引人注意的東西(圖一),所以要找能獨立淨空的閱讀工具(圖二)。
圖一:各種分散注意力的閱讀環境

 圖二:好的境界+全螢幕模式

P.122 電子書不一定要平版→ 可多頁式讓令人垢病無法展開的問題獲得解決。但目前電子書還是輸紙本很多,但遲早會追趕上紙本且最後超越紙本。
P.124 (數位閱讀器)可以和別的讀者分享我標示的地方,也可以看到批評家在哪裡畫了線。Goodreads更進一步,透過超連結更深刻嵌入書中。把評論和內文作雙向連接。→一本固定的紙書進化成一個數位載體串連出更富豐的集合體。未來讀一本書的富豐度是幾何式爆增,而且還是即時與全球讀者串聯。
P.126 維基百科終有一天,每頁滿是藍色的連結,因為每句陳述都能互相參照。這意味著知識在未來也是免費趨向。知識不再是奢侈品,而是一種共享資源。知識成為人類共有的資源!!
P.141 所有權的重要性不如以往;使用權則愈來愈重要。→車子就是很具代表性,現在人很在乎擁有一台車,而未來則在乎使用權,不想擁有一台車。世界變的太富豐、太快速了。擁有車子只是綁住自己,但目前條件還不夠成熟就是了,Uber事件就知道現實中障礙太多。不止既得利者阻礙、法律跟不上新時代,還有新創企業內部也一堆問題要解決。Uber應該會倒下,因為已犯了最嚴重的問題-誠信。追蹤app帳號合理,但追蹤手機就是監控行為了。太過份。
P.142 去物質化:過去30年來有種趨勢,用更少的材料做更好的東西。→再加上回收系統漸漸成熟,原物料可能不漲反跌。看來食物作物價指標才具有意義,石油不再是通膨指標。第一個想到的就是放空台塑四寶。
P.150 在未來世界裡,許多我們會用到的東西應該都只用一下子。發明和製造的東西變多後,每樣東西能花的時間愈來愈少
P.154 區塊鏈是公眾領域,沒有人能真正擁有區塊鏈,因為它不屬於任何人。創造出來的東西數位化後,通常會變成共用;眾人共用後,也就沒有擁有者,大家都能「擁有」時,就沒有人能夠擁有。通常所謂的公有財產或公眾領域就是這意思
P.162 我們邁向的目的完全沒有中心,而是點對點連接。→沒有人擁有掌控權。例區塊鏈技術一樣。即使發明者也無法中斷交易或回溯,不存在控制權。就很單純的我跟你完成交易,沒人能阻止,且具有效力。這是多麼重要的數位發明!!這就是交易本質:銀貨兩訖。而所聽到的負面問題,我覺得現鈔也存在相同問題。鈔票給騙子一樣追不回。另目前網路還是具中心化狀態,google、facebook、apple等都擁有控制你帳號的權力。作者預期未來就客戶對客戶,客戶不再被企業所控制。舉極端事件就知道中心化的問題,中共最近大刪不順眼的網路使用者帳號。(蘋果日報)
P.183 讓觀眾顧客來負責,一個人的智慧比不上所有人。
P.187 我們需要由上而下的管理,但不需要太多,集體心智缺乏理性的愚蠢
P.188 沒有專家,很難達到我們想要的專業程度
P.188 群眾因為就算蠢,也聰明到能做好很多工作。→例如電影評分(imdb)就明顯優於奧斯卡獎的評審,每次看奧斯卡得獎片就像踩地雷一樣的感覺。那些奧斯卡評審活像是火星生物,品味怪異。
P.199 hackathon(黑松客)是hack和marathon的組合字,一群人在一段時間內以協力的方式完成想做的事。
P.210 我個人的化身存在網路上,零售商都可看到。化身全身上下的尺寸和曲線,與我本人一模一樣。→這就是網路購衣的癥結點,什麼X,L,M,S都不準。連運動鞋說好的10號半每雙穿起來就是不一樣。網路服飾只要這關打通了(建立全身尺碼),才可能擊敗實體店面。我也對目前實體店面很厭惡,我喜歡基本款,但不知一直刷新款在做什麼,新款又很喜歡搞怪,弄一些奇怪的花俏但雞肋的剪裁。UNIQLO的把戲更是讓人厭惡,一開始真是物超所值。現在又貴品質又爛。原本是純棉、變成混棉,最後變成人造絲。作工也從原本細膩到現在隨便,腰部鬆緊帶居然沒固定。我懷疑這水準是給第三世界人在穿的。但可悲的是當UNIQLO取得大量市占率後,我變得沒得選擇。因為其他店家都被打倒了。而無印良品的品質是中意,只是不懂一件T恤1500元是什麼意思!?買的起,但我討厭那刷卡時的感覺,凱子真好削。目前正嘗試網路服飾看看了。
P.213 在資訊豐富的世界裡,資訊的充足表示另一種東西的不足:匱乏,那種資訊消耗的東西。資訊消耗什麼,資訊會消耗接收者的注意力。
P.213 注意力供不應求,一天最多24小時的注意力。金錢或科技都無法擴大那個數字。
P.213 既然注意力如此匱乏,注意力改到哪裡,金錢就跟著過去
P.222 你會找誰幫你做廣告?僱用價格高昂的專業人士,他們推敲哪種作法最好,製造出一種版本,還是要從上千個很有創意的年輕裡挑選,他們一天到晚都在調整,測試。本段存在最大問題就是要過濾一千部作品,這成本不知怎麼算!?啊,值得。因為絕對不是老闆在過濾,讓下屬爆肝來過濾,值得一試。
P.226 過去140年來,實體貨品的價格每年約減少一個百分比。在這一個半世紀內,價格一直朝著「零」前進。→未來基本食物可能近乎免費,連商品都可能免費。換種說法所有能量都間接來自太陽,而太陽能量是免費。這代表著原料成本是免費,在公開市場競爭下,最終可能是提供近乎免費的產品。目前就等區塊鏈的概念散播開來,區塊鏈本質是用科技力建立信任,而信任是目前最昂貴的成本。如果各種交易都是可信度極高,直接就能去中心化,中心化是成本之一。在市場稱為品牌價值。而區塊鏈最大的成本是運算力,基底就是電力問題。以上推估出,我們目前其實缺的是電力!只要電力成本近乎零,下一代的科技爆發會直接串出連鎖效應,到一個新境界。看來比爾蓋茲的遠見是對的,在未來沒有貧窮。但只給十五年太短了。基本物質層被科技力所支撐,人類進入追求個人自我願景的時代是指日可待。但在此,時間先拉回現在,一度電要5元,暗!!還是到大學附近找時薪100元的工讀生來榨勞動力比較划算。
P.227 我們靈長類的頭腦,用一點點錢就可劫持。→小心廣告!!注意力是稀有資源。
P.227 一切都變成免費的時候,唯一成本上漲的東西是人類的體驗-無法複製。→前幾年大家喜歡追求名牌包包、車子,未來這些都變得沒什麼價值。轉而追求體驗的感受。到時追求體驗會變成一種奢侈品,意指現在就去旅行吧,之後世界各景點收費可能貴得嚇人。
P.229 真正可維持的經濟成長並非來自新的資源,而是來自現有的資源重新整理過後,變得更有價值;成長來自重新混合。→完全創新非常罕見,大多都是重組和微不足道的創新成分。換種說法,創新不過就是重組眾人的點子。那智慧財產權本質就是很弔詭的邏輯。為何你偷遍天下人的想法,最後主張所有權!?白雪公主根本不是Disney發明的故事,只有鼠輩才是!!所以尊重智慧財產權,這是蠻諷刺的一句話,是指尊重小偷??呃,不對。對方是光明正大搶,所以是尊重強盜??還是多質疑所謂的常識吧。以正義之名,大多是暗藏邪惡暴利。而細想,大眾所認知的正義其實是一種奢侈品味,付出大於回報,正常人不會做,會做的只有瘋子和奸商,而瘋子大多都被關在神經病院,那世界上還有這麼多正義是那來的呢!?
P.244 如果把房子給你,他就沒房子住,但如果他給你一個想法,他仍擁有那個想法。今日我們對智慧財產權覺得不確定,便是出自這種怪異之處。
P.245 全球經濟已經偏離物質,朝向無實體的位元前進
P.278 平均的常態對你來說沒什麼具體用途。但長期自我追蹤後,你會得到完全個人化的基線-在你覺得不舒服或想要做實驗時,就非常有用。→身體健康監測器(各種小感應器),自動完整的收集你的身體數據。這的確很有前景,不然我測試過敏食物,總是測不準,數據太零散,無法形成足夠強度的證據。外加常常忘記,我不能吃辣、牛奶…等如果有自動提醒功能,會讓改善健康上具有事半功倍效益。像最近狂吃巧克力,身體漸漸不舒服,細想才驚覺,裡面有奶製品,但為時已晚。
P.283 生命流是按時間順序排列的文件串流,記錄你的電子生命;末端放了過去的文件(從你的電子出生證明開始)。從末端朝著現在移動,你生命流放了比較新的文件-相片、通信、帳單、電影、語音、軟體。離開現在,前進未來,生命流裡則有你需要的文件:提醒事項、行事曆項目、待辦事項。
P.296 消費者不想被追蹤,但卻一直提供資料給機器,因為想索討屬於自己的好處。→用google maps就懂其微妙關係,你不想被追蹤,但那個定位功能卻讓你愛不釋手。

P.302 人類想要分享的衝動,遠遠超過想要保護隱私的念頭。→臉書大多都貼真實照片和寫真實感受,新一代人類完全不在乎個資被壞人拿去用,從我這古生物來看,這是世界奇觀!!
P.304 隱私只能靠信任來獲得,信任則需不變的身分。→不變的身分不是指真實資料,而是固定的帳號。不然這段話會有問題。你把個人資料給他人知道,引來的不是信任而是詐騙集團。正常人沒人會在乎你的生日。
P.310 維基百科能夠成功,因為有恰當的工具,還原受損的文字(回溯功能)比創作受損的文字(破壞行為)更加容易,所以夠好的文章能留下來,繼續慢慢改善。
P.310 集體可以增強力量
P.312 大家都「知道」沒有人會無償工作→wiki的成功打破這個「知道」
P.312 大家都「知道」,人類注重隱私→fackebook的成功打破這個「知道」
P.313 過去不可能的事,現在得以實踐。→網路連結把人與人距離收縮到零,而且以億作單位的交互連結。依此來看交流的效益還不到極限,而只是萌芽。需要再一個世代才會進入互連的成熟階段。
P.314 即時社會→這個有趣,政客末路。民主制將擺脫最讓人垢病的代議制問題,即時民意。不用去投票站,手機點幾下就投票完成了。
P.314 eBay聰明之處在於發明了便宜、簡單而快速的信譽狀態

心得感想:
看到人工智慧的前景,直覺就是電力缺口的問題。台灣這方面存在非常大的死局-缺電,缺夠便宜的電。從地球來看能養活這麼多人靠的是廉價的澱粉,同理要養活那麼多人工智慧就是需要廉價的電力。這個問題很有意思,當頂尖的人全跑去研發人工智慧時,聰明的人應該轉向能源開發和供應商,這才是真正的藍海。台灣未來會出現電力大斷層,主要發生是人工智慧突破臨界點時。如果台電有遠見的話,應該先把台北-金門電纜先佈好。到時沒得選只能先跟中國買電。
網路很方便,充滿著各種資訊。但也常常讓人分不清真假。像最近在研究costco,看到網路上許多的評價會讓人感覺產品很多問題,但當我真正進去逛過買過,我才知道真實情況是如何。從而找到網路資訊的盲點,唯有奇殊事件才會出現在網路。如果買的沒問題,你不會發文章。這就很有趣。你不清楚costco,唯有親臨現場並實際行動才能知道正確清況。最大損失是什麼??1350元。嘗試就是這麼一回事,投資必須花錢,花錢就是一道心理障礙,而這道障礙刷掉了很多競爭者。80%的人就在這關被刷掉了,這是多麼美妙的事呀。我不是說辦costco卡,那是舉例。是勇於嘗試,投入資金。
在讀了過濾ing章節發現我現行在找書單方式太糟了,我欠缺好的篩選工具,還在用最原始的隨機漫步圖書館和書店。我得嘗試用別的方法來找書單,而目前手上已無待閱好書,就知道我多需要這功能。而博客來就算了,那推薦書單跟渣一樣弱。有了!!用amazon試試,用喜歡書去搜,然後看相關推薦書單。有點麻煩,但至少比台灣搜尋好。台灣喜歡讀書的人群太少了,推薦搜尋功能根本無法得到足夠樣本分析。
體驗,這個觀點很棒。人活著為了什麼?享樂似乎無法解釋的很精確。不然女人不會想懷孕(聽說生小孩很痛)!!一點也不享受。體驗似乎抓到要點,對任何新鮮事就想走一回。而這存在極大的價差,也是真正讓人想溢價花費來獲得,對新體驗的渴望。
提問章節很有意思,在這個時代答案是近乎免費,問google或siri就有答案。意思是時代已反轉,新想法才是稀有珍貴。如Elon Musk創造Space X一樣。Musk能在現有的知識庫中收集到足夠的知識建火箭。知識是現成且免費。而提問成了稀有,為何馬斯克成功造火箭,其他人沒做!?因為沒想到可以這麼做,至此就不太想往下推論了。我懂的語言(中文),不止提問這關卡,連答案都匱乏。華人要超越美國真的太不實際的想法了。整天只想吐口水淹死美國人。整個體制有問題。孩子不是你笨,而是這個國生態系統有病。無解,目前只有學好英文。英文是目前開啟知識庫的鑰匙。如果你選擇母語(台客原)作鑰匙,你開啟的只是通往下層世界的門。可悲,國家生態系統,正規教育正用盡吃奶的力的把孩子推進下層生活圈。
信任是目前最昂貴的成本,如何創造廉價的信任工具,將是暴利所在。舉例來說,目前信用卡的成本是3%(商家支付)。如果有人能發明只需要0.1%的可信任交易機制,你將吃下信用卡市場。

今年我大幅度修改了策略,以因應盤後交易這件未知事件,而目前來看新系統獲利上算是可接受。但我的營業員應該會面有難色,下單量大幅度減少。當帳上獲利穩定後,我就開始變得樂於嘗試新事物。最近試著使用《spotify》,發現免費的《soundcloud》已經滿足我的基本要求了。但spotify更出色,讓我樂意花費150元/月來享受別人整理好的歌單,不像隨機挑選下出現很劣質的nightcore。至於音質上比《MUZIK》好上非常多。我喜歡聽古典樂,一比較就知道MUZIK音質很差,沌沌的。而且可聽的不多,就百大名曲。也因此解決我長久以來的苦惱,長期以來尋找有大量、高音質的古典樂來源,沒想到每月只要花150元就有!!不必再去唱片行踩雷和買回來占空間的問題。與時俱進呀!!!

另外一個是電子書嘗試,剛好遇到2.5折。第一個想到的就是把《黑天鵝效應》補到我的書庫中。更有趣的發現是用android手機可以讓google小姐「朗讀」。實在有趣的發現。

[2017年6月26日 關於電子書閱讀器]
Amazon Kindle目前最佳的電子書閱讀器,可惜中文書少到可憐。買了也沒書可讀。
mooInk是最近新發行的專門為繁體字而設計的閱讀器,但似乎還在測試階段。雖說是即將出貨,但很少產品能第一版就很出色,需要多次改版才可能達到穩定水準。看來台灣這方面有起步了,但要達到理想階段是存在一段距離,尤其並沒實現多頁式的功能。多頁式是一個指標,紙本的優勢之一,可展開。另外說有六萬本書可選,我瞄了一下我是心涼了,都是小說,沒營養的書類。圖書館被這些小說和宗教垃圾東西,耗損掉大半空間著實可惜。結論:目前還不到電子閱讀器成熟時代,比較可行的是買顆好螢幕來看電子書。當然就我目前狀況,我還是首選紙本。我已用了很高檔的螢幕(EIZO),但眼睛就是不喜歡直射光線的文字。

[2017年7月5日 關於繁體電子書]
看來我真的對電子書的發展資訊過於落後,經網友提供《readmoo》網站。瞄了一下覺得比預期的豐富,之後有機會再與google 圖書對比看看。但商周、寰宇等較財經類的書完全沒有,天下這方面進步的比較快。但天下的翻譯品質倒是蠻退步。真是有趣的對比。

[2017年7月18日後記]
我還是停掉spotify,nightcore少的可憐。外加我超討厭盧廣仲,就一直出現在畫面上,還不能弄掉(幹)。


2017年6月15日 星期四

與鯊魚游泳



前言:
我想直接寫結論好了,就一個處男走到妓院找秋香,被各種嚇到。
嗯,我也被作者的菜鳥幻想給嚇到。
彼此彼此。

隨記:
P.22 任務始於2011年至2013年間,訪談200位倫敦金融城工作者。
P.27 倫敦金融城區(City)又俗稱平方英里(Square Mile)。約在地鐵班克站(Bank)。→這個觀光點我感興趣,有機會要拜訪一下。
P.30 「你知道交易員跟他的客戶差別在哪嗎?」她問我,「交易員只有在掛上電話之後,才能罵,幹。」→讓我回憶起與交易員的磨合期。我的吹毛求疵作風,肯定惹惱不少營業員,只是沒當面罵我幹而已。習慣就好,我為我的資金負責。而行動上就是一絲不苟確認所有事物,一再調整朝向最佳化。如果對方是新手交易員又很有個性,及早換掉,寧可要資歷充足帶有些傲氣。為什麼?因為大難之時,身經百戰的交易員才有能力秒解問題。新手會說等一下回你電話,然後準備領便當吧。當然手上擁有個熱情且老練的營業員,好好善待對方。這種工作環境下,還有熱情的是稀有生物。
P.32 在金融危機之後業務就變得很慘淡;固定開支很高、各種付費金融情報、電信系統、電腦設備、交際費…。→逃過崩跌後還有一個冬季要撐過去,目前看來活下來的人分食了金融大餅。看來關鍵就是活著。
P.82 紅利是怎麼發放的?基本上就是一群人在會議室裡,檢視一張員工與客戶的清單,然後說:「好吧,我們要給這傢伙多少錢?」→原來紅利主要算法是金主人脈程度
P.86 金融城是個十足國際化的地方,據估計有40%的投資銀行人士,並非出身英國。→這次脫歐真是一記重擊,金融霸主地位已不保了。剩附屬避稅天堂在撐場,但美國肯定會用方法拆了英國的場子。英國全民知識水準應該很高,但表現的跟台灣人民水準差不多-短視。看來群眾效應的場力真的很強大,尤其是平均智能低落的現象。這代表著三個臭皮匠勝過一個諸葛亮的真正意函並不是真勝,而是劣幣驅逐良幣。三人成虎應該是真的,因為來亂的。
P.100沒人敢挑戰前台→原來如此,紅人光環。法遵人員、風控人員無法與之抗衡。規定是給不紅的人遵守。
P.102 (中台)首先,因為駁回而避免掉的損失本身很難量化。更重要的仍是,中台人員薪水是從前台隒取的收入而來
P.103 「大到不能倒」的真正意思是=納稅人會承擔大部分的風險。
P.103 那不過是別人的錢!
P.132 「非道德(amoral)」跟「不道德(immoral)」並不相同。非道德是指在做決定的過程中,沒有「善」與「惡」之分
P.169 大到沒人懂→一個大型跨國企業或許知道組織架構,但內容像黑箱一樣,尤其是投資銀行部門。
P.171 有個顧問甚至而:「下一個金融風暴會從IT崩潰引爆。」→其實大老闆花錢不手軟,我是指設備,但相對應的IT人員編制和薪資跟設備相比下,真的帶有寒酸味。光維運就很吃緊,更別說是優化了。
P.175 零工作安全保障培養出零忠誠度→惡棍交易員當然來自惡棍銀行。不然誰造成的?
P.189 穆迪與其同業主張他們所給評等只不過是一種「看法」,或自由言論,從來沒有人要求他們解釋,所給的AAA評級過當。穆迪那位在2008年助長慘劇發生的執行長,現在…仍是穆迪的執行長。→功過是對公司而言,而不是對社會,也就是穆迪並非以誠信為原則的企業。如果還繼續參考穆迪報告,就別怨自己怎麼一直被雷。
P.189 三家主要的信評公司掌控了95%的信評市場,壟斷使得自由市場失能。→會計公司也出現這種現象、銀行業也是。所以金融風暴一次只會比一次更強烈。
P.195 英國約有一百萬金融工作,監管人大約五千人。完全沒辦法人盯人,銀行永遠會掌握更多資源
P.195 大多數時候,業務員並不知道他們在賣什麼。當然,開發建構商品的知道。再送交風控、法遵的潤飾,接著才送交給監管的是,看起來簡單、安全的淨化版。
P.196 監管人員依賴的還是他們自行揭露。
P.196 真正的威脅不是一個銀行主管說謊,而是主管自己也不知道風險何在
P.202 管理階層都是奮力往上爬的交易員所組成。→意指混蛋中的混蛋才可能當上混蛋們管理者。
P.217 新世代裡沒有人的職涯會終身在同個公司→美國企業文化回傳歐洲,帶來毀滅式的創造獲利方法論。每年裁員至少5%,資深員工遲早都會被裁掉。加班、加班、瘋狂的加班已成常態。看來歐洲人也開始爆肝人生了。這套我還蠻熟的,之前公司導入麥肯錫,強調一定要裁5%,當下感覺是遲早會被公司丟包,而不是更奮力向上的動力。
P.218 (中台資深人員)多年來我已收集到太多他們狗屁倒灶的事。他們知道這點。如果他們開除我,我會去監管單位告發,他們就全部都死定了。→為何吹哨者沒出現!因為人家有房貸和小孩要養問題是沒有足夠的獎金誘因。另外重點是,記得保留證據,保護是自己。沒有人打定主意是來做壞事,但公司體制就是設計成一定會、遲早會陷害你,以達利潤最大化的公司目標。
P.222 我想繼續在倫敦生活;我真的為這 城市著迷。那表示我得賺很多錢。→一位年薪10萬英鎊者言,目前約400萬台幣。想在倫享住的舒適,10萬英鎊是個門檻。[2017年6月20日]來算一下台北市,固定生活費開支約2萬5、房租3萬,66萬元/年。我想台北要過的舒適一個人的年支出約80萬會是合理的水位,這還指的是單身狀態。背房貸、車費、養子,我真不知道大多數人怎麼辦得到。因台灣平均年薪才70萬上下,這代表著大多數人過著水深火熱的日子而不自知。
P.304 綜合銀行與大型金融機構的運作是全球性的。→而政府只能到國家級,管不到全世界。
P.308 國家認同會帶來國家沙文主義與民族主義,以及種族優越論。後現代主義和許多當代左派社會思想:歸屬感是人為製造的,傳統是捏造的,國家只不過是幻想或想象的社群,一切真是諷刺呀。好了,全球金融界菁英都會同意。→哇賽!看社會新鮮人(作者)存在幻想世界和平,真是令人懷念,我也曾經年輕過!!暗!我認真花了一星期在讀社會新鮮的報告。

心得感想:
原來我現在做的工作蠻惹人厭!!我倒沒想過這社會觀感問題,值得留意。在公開資訊的地方,我最好隱藏或婉轉些,說我是個職業棋士(讓人感覺很清流)!!呃,是有點像...,都是在計算、在對奕。
分工是現代化的作法,每個人只知道自己那一小部分的事物,政治人物也一樣,只知道選民想聽什麼,但完全不了解金融界在做什麼。此事可從2007年英國工黨首相布朗,在金融城演講可見一斑(參P.59)。接著發生2008年金融危機。世界金融重鎮英國,政治人物也是無知狀態。這世界已進展到除非發生災難,不然無從發現問題所在。這世界已超出人類智能的範疇了。未來可能人類會被人工智慧所管理,而不採用人工智慧的會掉到落後國家群中。結論:人類越強大越接近滅亡。賽局論已前推後理,把人類未來選項與最佳路徑刻劃出來了。人類存在的目的是創造無生命智慧體。此智慧體是進入下一階段文明的關鍵,無時間維度的限制。但前陣子聽到的新聞又讓我感到困惑,NASA創辦人,說真的存在外星人。假設這是真實的事,那理應指的是生命體的外星人。那為何來的不是無生命的智慧體?到底我的邏輯上出現了什麼暇疵?生命體真的能駕御超智體?或超智體認為生命體是必要而且優先權大於自己?
我無法進入社交圈是我的快思能力已生銹了,我已很不習慣言語快速反應,而且大腦存放的是抽象,而不是專有名詞,造成溝通時我已明顯感受到我會卡針。而且快思的跳躍式思維讓我很不習慣,那種跳法常常把問題點全跳掉而沒發現。而那是對操作很糟的思考模式。我已養成習慣慢慢細思。
書中提到一點,各大銀行都有法務與風控,但為何無法預警2008年金融災難,提早回避?而平日只是徒增公司獲利的阻力,真正要防的大災難一點效果也沒有。真是弔詭的兩個單位。法務還好,因為有法律需求。風控就很奇怪的單位,問題在於他們並不懂交易,但做風控。這是在控什麼?
目前銀行的資訊系統存在很大的未爆彈,而且滿坑滿谷,因系統是堆疊而成,而底層設計者早已退休,就這樣,現在已沒人清楚所有的架構。如果又經過多次企業合併,那更是一種複雜的糾結。
銀行內的文化,造就員工的行為決策,這點應該是問題所在。銀行養的作戰單位全是傭兵制度,所以員工也只好把自己變成傭兵思維,沒有忠誠。純粹以金錢作準則,公司可以五分鐘要員工走人,員工也可以冒無限風險賭今年的紅利,然後退休。惡棍交易員原來是公司訓練出最頂尖的戰士,完全把公司文化發揮到極致水準。
作者追查結果銀行並沒有改變,也就是未來歷史還是會重演。銀行表示:照常營業(照舊)。最根本的誘因未變
讀了大半感覺沒什麼料,比較特別的反而是作者的思維。讓我觀察到原來剛進社會的新鮮人是這麼想的,滿滿的浪漫、天真與愛情。
作者文中常提出的一個問題:你快樂嗎?我是樂在其中,所以交易生活對我是蠻好的選項。我比較好奇的反而是同樣問所有工作人,你快樂嗎?結果會發現,這個問題很蠢,這是工作又不是來玩的。電玩那些人真的快樂嗎?當娛樂變職業,就知道這是兩回事。興趣與賺錢很少會兩全齊美。即然提到電玩產業,我還是奉勸別傻了,那是條死路。台灣政府真的很會弄些討好年輕人,但骨子裡是殘害的做為。今年的第一名,明年的分母。這點一直很有趣。被遊戲設計者當猴子耍lol。
本書最大的發現是,我與群眾脫節了,我在另一個維度。這點要留意,與人交流和對外發言盡可能避免,因為沒有邏輯和認知落差極大。而且他們人數眾多,辯解是沒有意義。民主一人一票,不是正確的會贏。
我很努力的耐著性子讀完,想說後面會有勁爆之處,不然這本書怎麼會賣出35萬本。結果讀完冒出的是,暗!我的時間與金錢一去不復返。群眾對感情的需求超出想像的強烈。昨天看的《The LEGO® Batman Movie》,會選這部是imdb有7.5分,但內容只能用沒營養來形容,但得那麼高分就很玩味。應該是大家很喜歡這個在一起的感覺。以下圖一是刻意營造出的負面感受,和圖二作成的對比。我想這反應的是一件事實,大家其實心裡很孤單,所以很渴望擁有結局畫面,在一起。呃,但別找我,我只對美女感興趣。而美女對我目前身價不感興趣。
圖一:孤單

 圖二:在一起

[2017年6月29日 政客]
葉倫:有生之年不會再看到金融危機發生。→對於這歷史性的一刻我喜歡錶框起來,事後再對照。可能發展選項:1.她活不久。2.她說謊。3=1+2。
工商e報-2017年6月29日 A8版》




2017年6月6日 星期二

恐怖的自體免疫疾病療癒聖經



前言:
醫學已開始轉變了,從軍備競賽進化成開始瞭解理微生物的原理。

6/19 待校稿

隨記:
P.24 2003年初我被診斷出患有扁平苔癬之後的八年間,在五個城市、六位不同醫生,沒有一位提及我的疾病本質上是自體免疫疾病。至於開立給我的藥物,無一例外都是強效的局部外用類固醇和低劑量口服類固醇。因此我得自己搞清楚是怎麼回事。→這點有趣,兼聽則明,但六個醫生都給相同錯誤的答案。為何知道錯誤,因為問題並沒解決。除非體認到醫生(權威者)都是錯誤才可能選擇未知的選項作新嘗試。而且那條路看起來很可疑!!就像,明知山有虎偏往虎山行的感覺一樣。
P.25 由於自體免疫疾病還未被認為是一組包括多種不同疾病的疾病類別,因此沒有專精於自體免疾病的專科醫師。→看來是未來醫學系的明日之星!我相信會比牙醫系好很多。
P.32 開始學著信任真正的專家:其他病友。→尤其是對方嘗試過但無效的方法,值得一聽。可省下很多錯誤路徑。
P.36 醫師開立他們所知甚少的藥物,讓他們更不了解的身體服用,用以治療他們一無所知的疾病。→大多醫生沒得過病人生上的病,也沒機會使用自己開的藥。而你自己才身經百戰的當事人。醫生提供經驗、建議、處方,但判斷還是留給自己掌控。
P.37 抗體是免疫系統重要的組成成分,職責在於辨識外來細胞的特殊蛋白質。與入侵者蛋白質結合後,抗體便會發出訊號通知免疫細胞攻擊目標的位置。但若發生自體免疫的情況,身體不僅產生針對外來蛋白質的抗體,還意外產生針對自我蛋白質的抗體;這些抗體便被稱為自體免疫抗體
P.37 遺傳基因決定了一個人的免疫系統意外產生自體免疫抗體的可能性,環境則是誘發疾病產生的因素。→基因只佔3成,後天占7成影響。意指基因不好,還是有補救的空間。我懷疑是作者給的名為希望的東西。
P.41 人體能自行合成非必需胺基酸,但合成的過程可能效率不彰。→『必需』應該正名為人體無法自行產生。
P.41 會辨認特定抗原的蛋白質-抗體。

P.54 人類和蚯蚓的基因有67%的相似度,這是因為生命的基本原則都是相通儘管二十種胺基酸有上百萬種不同排列組合以形成獨特蛋白質,但有些特定的序列會重複出現在許多蛋白質分子中-包括自身和其他物種。→問題就在此免疫系統的困境,蛋白質相似度太高,敵我並非一目瞭然。
P.68 重金屬:汞、鎘、鉛、鋁和金是二十三種被分類為「重金屬」的金屬物質家族中的成員,這些金屬在微量時不具毒性(事實上,其中許多還是生存必須),但在高濃度時有毒,並會引發自體免疫疾病。重金屬毒性與自體免疫疾病間有強而有力的相關性。
P.69 紫外線:我們需要陽光中的紫外線將體內的膽固醇轉換成維生素D,曬太陽是維持健康必須且重要的一環,但過多會增加皮肌炎發生風險
P.76 腸導內部其實是身體外部。僅有單一一層高度特化的細胞-腸上皮細胞-區隔了身體的內與外。

P.77 腸上皮細胞任務:
   1.將消化完成的營養素由「腸內」側的細胞輸送到「腸外」側的細胞。
   2.將營養素以外的其他東西隔絕在腸道內(使其無法進入身體內)。
P.77 緊鄰障壁有兩個部分:
   1.腸道常駐免疫細胞
   2.血管和淋巴管網絡:胺基酸、單醣、礦物質和水溶性維生素經由血液運輸,而脂溶性維生素經由淋巴系統運輸。
P.77 腸道障壁的第一個構成成分稱為黏液層,由杯狀細胞所分泌之厚厚的黏液所構成,杯狀細胞會沿著腸道上皮細胞以規律的間隔分布。這一層障壁並不是完全無法通透,病原體和其他非營養物質仍然有機會由此處通過。
P.78 當單一或成群的腸上皮細胞受損將腸上皮細胞穩固連結起來的蛋白質受損時,便會造成腸漏症發生。→腸漏症名字很弱,但殺傷力無窮大。不像病毒殺死一個少一個,而是腸道中的所有物質透由血管在全身亂竄,而且是源源不絕、源源不絕!!
P.79 一旦出現腸漏症,很快的,其他疾病便會陸續發生。甚至正常的益生菌都會成為引發自體免疫疾病的刺激來源
P.81 腸道上皮細胞層受損會導致乳糖和果糖不耐、以及完全消化脂肪及吸收溶性維生素的能力受損。→連鎖效果,這個我品嘗過。那是個痛苦的歲月(是以年來計)。當時怎麼找都找不到病因,身體就偶爾出狀況,而且是各種狀況,是一種不規律性的發病,其中記憶最深的就是痛風,那種痛是很奇特的痛,就像一根針在腳指關節,碰一下扎一下。還有胃痛、拉肚子、眼紅、頭疼。全因腸漏症,根本是萬病之因,而且你無從發現(腸道不會有明顯痛感)。我是到「現在」讀這本書才頓悟原來是腸漏症。無聲無息的傷害。
P.82 連蛋白是會使緊密連接打開的機制之一。連蛋白是腸道上皮細胞分泌進腸道的蛋白質,本應調控緊密的快速開閉,已知乳糜瀉的病人體內連蛋白含量會增加,刺激數量更多的緊密連接打開,可能還能延長打開的時間。因攝取麩質所含的麥膠蛋白。
P.82 麩質以及在其穀類、仿穀類(例藜麥、奇亞子)中可見的類似蛋白質可能是所有罹患自體免疫疾病的患者身上發現腸漏症的起因。
P.83 測試麩質過敏唯一可靠的方式就是停止攝取含麩質的食物並觀察是否有所改變。→會經歷戒斷期,比較可靠的是停止麩質食物一個月。如果真麩質過敏,一個月後就會明顯感受身體狀況的改善,接著是漫長的復原期,需要一年調養。三年後大約可回復九成的健康,此時會感到很滿意。
P.83 麩質是醇溶蛋白家族的一員,為富含脯胺酸的凝集素。凝集素的分類屬醣類接合蛋白質,在所有生命體中都能找到。→意指麩質具有通過腸壁的通行證,而進入身體後才被免疫系統發現是偽卡,開始攻擊。但麻煩的是蛋白質序列與身體蛋白質極為相似。
P.85 破壞腸道障壁是麩質拿手好戲,破壞過程中會引發腸漏症,然後便直接活化免疫系統。→不止敏感問題,麩質本身就具有破壞腸道壁的特性。
P.87 你選擇的食物對你的健康有極大的影響,而且你對其有絕對的控制權。→口腹之慾並沒那麼理性,其實並不是那麼容易克制,需要極大的自制力。自制力的別名強迫症,醫生又莫名其妙的給了你一個病名,你有病!!
P.91 自認為採行健康飲食的人-也就是充斥著全穀類和低脂乳製品的飲食。→作者表了加工、垃圾食物愛好者,順路再表自認為健康的輕飲食者。再狂吃燕麥吧!!早死還不知為什麼,看到國家健康標章就興沖沖的大吃特吃,也不看清楚上面寫什麼。從來就沒保證有益健康。降低膽固醇不等於有益健康。另商人沒說的是硫酸問題。呃,或許有人喜歡吃硫酸(哈)。
P.91 主要營養素是指你所攝取食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質
P.91 微量營養素則是指維生素、礦物質和植化素
P.91 即便全穀類,也不屬於高營養密度的食物:就連蔬菜都至少含有許多維生素和礦物質(比穀類高十倍以上)。→除了澱粉外,其他營養價值皆輸或可替代。意指除了熱能攝取具有價格優勢外,穀物並非好食材選擇
P.93 許多微量營養素都是免疫系統的調節物,這些物質的量必須足夠才能夠調控免疫系統。因為發炎和腸漏症所導致維生素無法由飲食中足量攝取或吸收不良,可能會引起個體免疫疾病中免疫系統被過度刺激的現象。
P.93 飽和脂肪並不會增加心血管疾病的風險(會增加的是糖)。→目前主流低脂飲,是一種儘食概念。
P.94 胃酸不足是一個常見但並未獲得太多注意的問題。→分解不好,後面消化吸收全部會受影響。這代表初期救援要把食物用成極細小,讓少少的胃酸發揮最大化運用,等胃酸回復正常供給量才能大啖塊狀美食。
P.94 胃酸不足的症狀與胃酸過多的症狀幾乎一模一樣。→亂吃胃藥根本是雪上加霜,胃酸不足再補一刀制酸劑。保護你的胃不是吃吉胃福適,而是不要咖啡配甜食。每次看那廣告,總是覺得好笑。整個邏輯有問題。如果知道起因,居然不去處理起因,而是給胃補一刀藥品。怎麼會有這麼蠢的邏輯。另外我咖啡配甜食並不會胃痛,所以這廣告可能是完全的唬爛。
P.95 一部分的問題出在以物理方式分離出的種籽油(如菜籽、玉米、大豆油等)取代了我們飲食中相對更加健康的飽和脂肪(如奶油、豬油、牛脂和椰子油)。這些種籽含有非常大量的omega-6多元不飽和脂肪,會導致omega-3及omega-6之間脂肪酸吸收的嚴重失衡。→太怪了,怎麼椰子油是好油!?(待研究)
P.95 消化不良、受損發炎的腸道以及腸道生態失調也會造成營養不良。就算你只選擇食用營養密度最高的食物,仍然會因身體無法適當的消化和吸收營養素而發生營養不良。→以前營養不良時看過中醫,但我一直聽不懂。原來是指先救消化系統,而不是急著吃補品。當初想從中醫那拿到補品,補身體。
P.95 氧化物(氧自由基或自由基)是我們代謝作用自然產生的副產品。氧化物會引起我們體內蛋白質(並因此導致細胞的)氧化,破壞並刺激發炎反應的化學物質。此外,氧化可由發炎細胞生成,做為身體天然防衛機制一環。如患有自體免疫疾病的人會承受更多氧化壓力。
P.96 抗氧化物大致可分三類:
   1.蛋白質和酵素:由我們身體所生成。
   2.脂溶性有機化合物,例維生素E、A,Q10
   3.水溶性有機化合物,例植物多酚、類黃酮化合物、維生素C、硫辛酸、穀胱甘肽。
P.109 粉紅岩鹽通常含有超過八十種不同的礦物質
P.111 穀類所含的膳食纖維並不比水果蔬菜量多或更優質。→藝人推薦的保健品多多地雷,因為他們靠知名度,而不是知識度。相信藝人說的話,基本上就是蠢蛋一枚。所以我用這方法過濾商品,快又有效。另外好東西通常沒在打廣告,我很少看藍莓打廣告,倒是奇異果打超兇的。嘿嘿,此中有詐呀。
P.113 飽和脂肪酸的特殊之處在於它們非常穩定,不容易被氧化。且最容易被身體分解並做為能量使用。在常溫下為固態。
P.114 多元不飽和脂肪酸很容易氧化
P.115 脂肪會在消化道內被分解成脂酸,而脂肪酸會在我們細胞中分解做為能量(這個過程稱為氧化作用,是由每個細胞中具備的特殊酵素執行。飽和脂肪是最容易被分解的)。脂肪酸也被當作人體內部結構的建構基礎材料
P.115 α-次亞麻油酸轉換為DHA或EPA的效率低得讓人尷尬。→因為α-次亞油酸有必須脂肪酸之名,但必須是指身體無法自行製造,而非真的很欠缺。這種語意不清很容易造成誤解。營養學上的「必須」應該正名為「無法自行合成」。
P.117 全部二十個胺基酸嚴格來說都是必需的,不管是否能靠身體自行合成。這些都是身體需要的原料
P.117 所有二十種胺基酸,全可單純透過攝取動物性食物達成。→我一直認為吃素的人智能有問題,看來可能因吃素更加重其智能障礙,導致永遠跳脫不出低能圈,還真是環環相扣呀。吃素者應稱之為名高尚的智障,這樣比較能讓人清醒。
P.118 不同微量營養素之間存在重要的協同作用,這些微量營養素全都彼此通力合作,而它們之間的適當比例是讓人體功能維持最佳化的關鍵。→市售保健品問題是常常容易過量,反而造成失衡。鈣壓倒性勝利,可能就是貧血的主因,鈣鐵常常打架(待查證)。
P.118 某一種微量營養素過量是有害的,尤其是你未檢測過體內營養素水平狀況下。
P.119 對大多數人而言,單純採取高營養密度的完全食物就能提供所有健康所需的維生素和礦物質,而且會是最利於人體吸收利用、且比例適當。→在我最不健康狀態期,維生素等保健品的確能感受其立即效果,身體缺乏大量營養,且消化吸收能力不佳的多重問題,但到期身體狀態改善後,保健藥丸越吃越覺得不舒服,因為在傷害平衡性。所以後期該停掉所有保健品,才能讓身體狀態更上一階-平衡。此時大致上就走到食療的極限了,剩下的就是維持下去。說是很簡單,我還是會忍不住去吃麻辣火鍋,爽一下。代價腦霧三天。
P.119 與蔬菜相比,穀類中的維生素和所有礦物質含量都比較少(通常是少很多)。乳製品只有少數營養含量很高。這些營養素也很容易由肉類和蔬菜中獲得,而肉類和蔬菜中同時還包含了營養密度和種類都遠高於乳製品的其他營養素。
P.119 豆類根本無法提供與動物性蛋白質相同的營養效力,且穀豆類含有豐富的omega-6多元不飽和脂肪酸,造成omega-6與omega-3之間的失衡。
P.119 穀類、仿穀類、豆類、醇製品、堅果、種子還有茄科蔬菜全部都能直接(損傷腸道上皮細胞)或間接(經由餵氧腸道中的細菌和酵母菌,使其過度生長)增加腸道通透性的物質。
P.122 醇溶蛋白和凝集素-最容易造成問題的兩類外源凝集素。
P.122 醇溶蛋白(也就是麩質蛋白)
P.122 穀類、豆類和仿穀類中含有豐富的醇溶蛋白(更明確的說,富含於植物的種子,包括麥類、米類、花生、大豆),麩質是最為人所知的醇溶蛋白,也是被研究最為透澈且危害最高的
P.122 醇溶蛋白在植物中的功能是做為儲存蛋白,同時是種子萌芽的主要蛋白質來源,所有穀類中的蛋白質有將近一半是醇溶蛋白,其共通特性是全部帶有大量脯胺酸。
P.122 通常食物中的蛋白質會被消化酵素(稱為胜肽酶或蛋白酶)分解成非常小段的胜肽或單獨的胺基酸才會被輸送通過腸道上皮細胞,然而醇溶蛋白在正常消化程序中無法被徹底分解,且具有蛋白酶抑制因子。造成通過腸道障壁時,因體積過大損傷腸道障壁,導致腸漏症
P.126 在許多健康人體內,穀膠蛋白胜肽能在溶酶體中被徹底消化,但乳糜瀉病患身上卻並非如此。
P.126 溶酶體遇上穀膠蛋白可能也會受損的狀況(牛奶中的酪蛋白也會有同樣的情況),如果溶酶受損傷,進入細胞質的不僅是完整無缺的穀膠蛋白,還有溶酶體裡的酵素,而這些酵素隨後便會攻擊細胞內的蛋白質,損害並可能殺死細胞
P.131 凝集素是一種蛋白質,其特徵是會引發紅血球凝結成一團
P.135 凝集素是種子的天然防禦機制之一,保護懂子不受黴菌感染,可能也能夠防昆蟲的掠食。經過基因改造的種子通常含有更高量的凝集蛋白,協助工業作物抵抗害蟲。→這有趣,連蟲都不能吃,大眾卻認為合理,抗蟲害變成合理的理由。
P.137 透過飲食量的麥胚凝集素就能增加腸道上皮細胞的通透性。
P.140 儘管部分凝集素(例如植物血凝素)能經由烹煮去除大部分活性,其他的(例如麥胚凝集素)卻不行
P.140 根據現行已知麥胚凝集素和穀膠的作用,我們仍把小麥做為一種食物來源是令人意外的
P.140 種子中含有保護它們安全通過消化道物質。這些物質包括消化酵素抑制劑,在穀類、仿穀類和豆類中的含量尤其豐富。消化酵素抑制劑能夠在通過烹調和消化過程後繼續留存下來
P.140 當種子大到需要咀嚼時,消化酵素仰制劑便會釋放腸道中在其中肆虐。→豆漿!?
P.141 攝取富含消化酵素抑制劑的食物會刺激胰臟分泌更多消化酵素,而增加胰臟負擔和資源(胺基酸)耗損
P.141 胰臟無法選擇性的只分泌特定消化酵素
P.142 大豆是日常飲食中胰蛋白酶抑制劑最濃縮的來源,所有的豆類都富含澱粉酶抑制劑
P.142 乳製品含有大量的蛋白酶仰制劑。→蠻奇怪的,小牛喝不會有事!?還是其實是可接受的耗損??
P.145 豆類、仿穀類和茄科蔬菜都含有大量皂素。→這個最好解決,煮熟透就行了。
P.151 你必須用正確的食物餵養你腸道的細菌,促進有益的微生物以正確多樣性和相對數量生長。正確的食物就是高品質肉類、海產、水果和蔬菜。→看來還是把海產類加入我的菜單中,難然處理起來特別惱人。
P.154 迴避所有飲食中的抗營養素是沒必要的→根本已達不可能水準,任何生物都會有基本的防禦機制。常見的醇溶蛋價、凝集素、消化酵素抑制劑、皂素等。只要不過量讓身體互補,發揮達到吸收營養遠大於損害即是最佳狀態。意指沒有完美的食物
P.154 傳統上會建議痛風病患採低嘌呤飲食,而近期科學研究顯示,精製糖-尤其是果糖,更有可能是問題的根源。→有趣,結果高嘌呤營養食物可能是對痛風改善有幫助的食材。這讓我為那些聽醫生治痛風人感到…悲戲呀。還是多存疑吧,至少我從沒理會高嘌呤的問題,因為我實驗結果就與醫學常識反全不同,我當時選擇相信我自己的實驗結果。天生痛恨當乖寶寶。因為乖這個字只有在沒有其他強項時的最後白色謊言罷了。所以當我有人說我乖,我知道我表現糟透了。
P.156 兩種關鍵性的飲食因子會引起全身性發炎反應:高碳水化合物-尤其是精製美食,以及富含促炎性之omega-6多元不飽和脂肪酸的飲食
P.185 儘管綠茶和紅茶都含有咖啡因,但已經發現茶類會減低誘發皮質醇因應急性壓力源及劇烈運動的產生,同時促進放鬆和恢復。→夏天到了,我該改喝綠茶。冬天喝綠茶會感到冷上加寒,夏天反而中和熱暑。
P.188 當飲食錯誤,藥是沒用。當飲食正確,藥是沒必要。→所以邏輯上藥根本不該存在。除非快死了,才嘗試毒藥看看。
P.197 魚油的補充會減少皮質醇應對壓力時分泌量。
P.201 觸摸、愛情和正面的社交作用會使催產素(別名愛情素)增加,催產素濃度的增加會導致腎上腺軸的活性下降,本質來說是能夠對抗壓力。→從這觀點,結婚蠻有益處,摸摸抱抱不會產生費用,而且對雙方都有好處(舒緩壓力)。值得作為結婚的重要考量要素(誤)!!
P.205 白天接受陽光量愈多,晚上人工照明抑制褪黑激素越少。
P.205 會抑制褪黑激素的是藍光
P.205 褪黑激素的調節與血糖(胰島素分泌)的調節存在直接的關聯(且為拮抗性質)。
P.208 即使嘗試著在週末補足睡眠,免疫系統仍然無法完全由平日引起晚睡造成的過度刺激中恢復。→長期睡眠不足,不可能造靠一天睡飽補回來,沒那麼好的事。再推論一個很有趣話:要睡死後再睡的觀點,結果是你會早死。
P.211 久坐對你有害;規律的低至中強度運動對你有好處,運動過度(不論是運動量或是強度)對你有害。
P.217 (運動)變瘦或體格變美並不是目的,變健康才是。焦點該放在讓身體變得更有活力。
P.220 即使在睡前一小時只吃一小份零食都會給睡眠品質帶來負面影響。→我的經驗是晚餐只能吃七分飽,不然次日起床會感到胃部不適。所以大餐我都放在中午,吃到飽飽。如果晚餐時還沒餓感,就不吃了,判斷條件是飢餓感呈度,而不是強制。
P.222 任何標示可能發生之副作用會引起消化道症狀的藥,最好都要避免使用。
P.232 採用少次數大份量的進食方式(2~4餐),會對飢餓激素的調控比少量很多餐更佳。週期性的禁食應該避免。→餓到空腹就要吃東西,身體的強烈訊號不聽,搞個飢餓三十,蠢!笨是一種營養不足的負回饋效果,而且還具有疊加性,造成越來越蠢後果。
P.233 螢養學是開啟正確基因以及使細胞正確蛋白質有力工具。→醫學類的書,我打算以營養學為主。
P.245 魚類和貝類的蛋白質非常易於消化(和家禽比)。→消化系統受損下,魚貝類是上選。但有人會過敏,蠻奇怪的過敏。
P.245 魚類有兩種不易由其他食物攝取之礦物質:碘和硒
P.245 魚卵的營養密度極高。→明年烏魚季,我要買一片來吃!!
P.245 貝類提供密度非常高的鋅、銅、硒、鉀和磷→以及脂溶性維生素A,D,E和維生素B群。
P.246 貝類也是甜菜鹼的重要來源,甜菜鹼是支持甲基循環以及改善肝功能還有血清素生成的必要營養素。→看來還是得把貝類加入每週飲食。
P.249 草飼代表是青草養成。
P.250 養殖鮭魚依舊是omega-3脂肪酸DHA和EPA的優質來源
P.254 內臟是動物最為營養密度的部分
P.257 肝臟的確會過濾血液並排除相當多身體中的毒素,但肝臟並不會儲存這些毒素,肝臟運作方式遠比過濾一詞代表的意義更為複雜。肝臟利用各種酵素使毒素失去活性,並透過腎膽排出體外。→所以肝是充滿解毒所需的營養素,沒想像中的骯髒。→那再推論吃腰子的可能真的就是在吃毒品吧。那吃豬大腸呢!?呃…其實我還蠻愛吃的。腰子(腎)問題比較明顯,因為尿味重到要靠麻油除臭。結論,先從肝臟嘗試看看。豬肝湯…想到就流口水了。
P.258 內臟納入飲食→這個概念有意思,我該嘗試看看,尤其我真的蠻愛吃滷牛肚或牛肚湯。
P.259 內臟通常含有非常多締組織蛋白、即膠原蛋白和彈力蛋白。→這應該是我目前欠缺的營養,我不喜歡吃動物的皮,也不常吃內臟。上次看電影時,在上海老天祿點了牛肚、鴨脆腸…等。我原本以為身體會不舒服(滿足口欲),但結果是身體還蠻喜歡。代表著身體欠缺這些加工食品中的營養素,勝過有傷害性。
P.260 採買花費的增加會與未來醫療費用減少作抵消。→額外有長期健康的獎勵。每月健保費拿去買好食材該有多好。這才是真正的效益。
P.261 CP值高的蛋白質來源:帶高脂肪的肉、內臟、罐頭魚。→台灣可能不適用,五花肉是豬肉中的高價品。那個良心老闆每次說這個不划算,要我別買。最特別的事是肥肉在攤位上很難看到,看來有人早把豬油區塊訂走了,而且還是常態。嘖嘖嘖,老闆的話真真假假讓你猜。
P.262 如果你選購是傳統飼育(工廠式)的肉品,堅持買牛豬較瘦的部位。→這個我實驗過,美國牛勒條,超級有油花,吃的我全身疼痛,而單純的牛瘦肉,吃完後的感受就好很多。所以合理推測,各種抗生素、生長激性全是脂溶性的存在牛肥肉中。
P.265 海菜中的微量礦物質濃度特別高,而且通常含有超過五十種以上的不同微量礦物質。→紫菜是我週必吃的食物,效果顯著。看來不用買粉紅鹽了。
P.272 加熱會使植物細胞壁分解,而使其內部營養素為我們所得。→ 意指加熱流失的營養同時也因破壞了細胞壁而相對應的填充回來,但煮過久一樣是全部耗損光。
P.273 最好能同時食用生和烹煮過的蔬菜
P.279 咀嚼的動作本身就是傳遞給身體讓胃酸增加分泌的重要訊號,而胃酸分泌的增加會直接傳遞訊息,讓胰臟分泌消化酵素,膽囊分泌膽鹽
P.281 減少農藥最簡單的方法是只要有機會,儘量購買有機種植的農產品
P.285 特級初榨橄欖油是未精製的,特級橄欖油是半精製。
P.290 生酮飲食會導致皮質醇增加。→目前研究甚少,不該輕易施行,如果相當醫學案例(白老鼠)可以試試,生酮飲食法跟斷食法蠻像的,就一陣流行,過了就忘了,因為沒用。只是當下很潮,不懂的話看時下年輕人又把褲子剪一堆洞,真像流行感冒,每十年一定就是要集體剪破堆褲子。
P.292 盡可能攝取愈多不同種類的益生菌愈好。由發酵食品和土壤中獲得益生菌遠比任何補充品都要來得多。→別讓特定益生菌過多,尤其是把優酪乳當水喝。
P.292 對不同的發酵德國酸菜進行分析,會得到總計686種益生細菌菌種;相對的大多數益生菌補充品只含有2~9種。→自然界痛恨單一性,只要單一化就會引來毀滅。如同住家附近都是種樟樹,我也極喜歡這種樹(除了名字外)。但蟲害一來,真是場災難,最後要剪光所有樹枝重生,不然就是大量施放農藥。而多樣性的植物聚落就不會出現這問題。我想腸道也喜歡富豐的多樣化菌叢。
P.303 奇亞籽和亞麻籽通常因其中所含有的大量omega-3脂肪酸招來注意,然而這些omega-3大多以較不便使用的α-次亞麻油酸的形式存在。營養方面,你無法從這些種籽中得到任何東西。
P.304 一般用低溫長時間烹煮食物對食物可消化性有最正面的影響,同時又能保留最多營養。
P.305 最終糖蛋白是燒烤或嫩煎時美味、棕褐色、小塊出現的成因。另身體中糖分子(最常見的是果糖)與脂肪或蛋白質結合時,也會生成。老化的主要肇因之一。
P.308 對於食用魚類的汞中毒疑慮不需要過於擔心,海洋魚類中硒含量非常高,硒會與甲基汞結合,使甲基汞無法有效的被人體吸收
P.319 笑可減少皮質醇(壓力荷爾蒙)、生長激素和兒茶酚胺激素。→看來要收集一些好笑的影片放著。另外我發現慢拍古典樂效果明顯,而帶有鬼吼鬼叫(高低音)的古典樂會有反效果。想想那應該不叫古典樂,而是古代流行歌。
P.324 保護生理時鐘的最好的一件事就是白天儘量暴露在陽光下,晚上則儘是處在非常暗的環境中
P.325 從陽光的全頻波長光譜帶來的大量好處是無可取代的。→尤其對視力!近日梅雨季,完全看不到太陽,我就明顯感受視力弱化明顯,我很需要直視太陽校正雙眼視差問題。
P.341 首先解決飲食問題然後再改變生活方式最簡單。→腸道健康才有體力,有體力才能輕易改善生活現狀(例運動)
P.369 許多保健補充品因製造過程、填充材料或膠囊成分的緣故而含有麩質、小麥、玉米、大豆、乳製品,以及(或)酵母菌。詳細閱讀標籤。和挑合格廠商。→對於不知名的品牌,標籤可信度零。世界就是這麼黑暗,假產品假資訊充斥市場。

第七章後就隨興翻過,已是補充資料。

P.420 食物測試一次只測試一項食物,每次測驗三至七天。→最近在測試辣椒,慘!我不能吃辣,最多容許值是韓式進口泡菜,有顏色沒辣味,而辣豆瓣醬一小湯匙就超標了。


心得感想:
本書中提到食用有機食材,看來有機蔬果肉已成為趨勢,品質較好者必定全轉入有機行列,這代表食物品質已被明顯區隔化。一般食材必屬二流品質,高品質食材必定掛上有機認證意指貴不一定買到好貨,但便宜一定沒好貨。商人怎麼可能不識貨!
如果身體不健康,第一個要改善的絕對是消化系統,而不是頭痛、腳痛等問題。身體本身就是最強的醫生,他需要充足的養分才能發揮作用。各種藥只會干擾他處理災難。記得當時胃痛直覺的就是買胃藥來吃,結果震壓住一、兩天,然後變成猛暴型胃痛,從胃炎變成胃潰瘍。眼紅也是一樣,亂點眼藥水,結果是造成永久性傷害。那真是段悲慘歲月…,錯上加錯。我痛恨廣告就是這些經驗來的,廣告全部都是有害。
當食物充足後,有時會感到做任何事都只有三分鐘熱度,通常是因身心處在亢奮狀態,尤其是喝過咖啡後。此時最該做的是停止刺激性食物。然後好好的吃好再睡飽。約一天後就會做什麼事都充滿能量,續航力至少是四小時。關鍵:睡眠,很容易忽略的盲點。尤其是規律作息者。假日最好睡到不想睡才起床,別在乎時間問題。
營養密度是在年過三十才會發現其重要性,因為年輕時怎麼吃都吃不飽。而年紀漸長後發現胃好小,但想吃的東西好多。這時只能挑營養密度高的食物來吃。這時就會發現吃顆地瓜會比吃碗飯還有效益選擇,而不再是兩者都吃。
書中一直提到腸道通透性的問題,這點很讓人困惑。如此多的物質都能開啟通透性,這是不是代表著這種開啟是正常的現象,而不像作者那些強烈的排斥。連皮質醇都能開啟,就讓人覺得這部分有疑問,因為皮質醇是身上產生的物質。所以作者說開啟腸道通透性物質都需避免的論點,該有所質疑。一桿子把所有豆類、澱粉打翻掉,讓我覺得不合理。或許作者沒把前題說清楚:「身為自體免疫病症者」。如果加入這前置條件,這本書就論述就變得合理許多。但我並沒有自體免疫的問題!!
對於作者不食豆穀類我是感到很困惑,豆漿我幾乎天天喝,並無異狀。不喝反而感覺少了一種營養,全身多了一份無力感。可能我的體質對大豆具有很強的消化與吸收能力(或者腸道細菌跟豆漿很合),而作者體質就不適合碰豆類。當然我用的黃豆是有機且自製。說到這最讓我訝異的超商賣的豆漿能放超過三天還不走味,到底裡面又偷加了什麼有毒物質??而包裝上說明看不出來的防腐劑!?另外就是大豆沙拉油,身體告訴我,這東西不舒服。這點倒與作者論點一致。精煉油本身就是錯誤。我也無法理解,我磨豆漿怎麼沒磨出油過,但居然有大豆沙拉油這產品。
馬鈴薯居然也在作者不合格食材清單中,我覺得太超過了,以作者的標準似乎是以他的基因缺陷(自體免疫)作判斷標準,我實驗的心得是,每週吃一顆馬鈴薯,身體會感到補充到缺乏的營養素,還蠻明顯的感受。所以認為作者過度放大1%的壞處,而忽略了99%的好處。對了不能油炸,只能清蒸。油炸吃完後身體很不舒服。所以外面速食店是沒有一樣能吃的食物。全是垃圾無誤。
作者似乎未提到的要點,生食蔬果具有高效益性,至少在我吃完小黃瓜後,我感到腸胃舒展開來。生菜沙拉也一樣的感受。熟的蔬菜即使只是清燙也感受不到那種清爽的感受,身體很明顯跟我說它喜歡吃生蔬果。
作者很推魚油,但必須真魚而不是膠囊,主要是魚油很容易氧化。目前我是以膠囊為主,買魚和料理魚真是一個浩大工程,尤其常買到沒帶油的魚,就變白吃了。大賣場的冷凍魚品質也很不穩,應該說不夠高檔。那鮭魚腹條煎出來的氣味有點走調,且供貨不穩。
食物、情緒(壓力)、睡眠、運動、陽光,等問題一一檢討改善才是徹底解決身心疾病的根本之道,醫生只會滅火(消炎),而不是真正的在作治療,尤其當今病態的健保制度,醫生的良心早就消磨殆盡了。一個早上要看60個病人,真是有病的制度。外加醫院是營利事業,災難醫療系統,醫院內部到處發炎沒人救。健康還是自救吧。


養分、養分、養分,身體無時無刻在消耗養分,轉化成各種身體所需物質,而不起眼的內分泌因缺足夠材料會開始失衡,最後崩壞整個身體健康系統。
人體為何設計可以激烈運動呢?為了戰鬥與逃命,但問題是為何身體不允許劇烈運動是常態呢?這就是盲點了。身體根本不適合作劇烈運動。是情非得已才使用,而其代價必然不小,不然身體不會發生強烈倦感和酸痛。所以結論很簡單,熱愛極限運動的是傻瓜。台灣那群長跑、鐵人等運動愛好者,全部腦子有洞,拿生命去換榮耀、獎杯。無知的代價其實高的嚇人。原始人飲食概念是作者一再耳提面命的飲食法則。但在探討運動量時又變得很現代化,低量運動。這真是讓人錯亂。或許不該稱為原始飲食,因為原始人活不過三十是常態。很容易引起誤解的關鍵字。
讀到後面大致上瞭解食物間的關係,各種食物單獨吃的負面效果遠大於正面,但各種食物交互吃相乘效益顯著,也就是越雜食越不用在意個別食物的微毒性,因為其他食物中的物質會存有相消、中和的元素。結論是最簡單的分析食物對身體好壞的方法,就是足夠多樣性的雜食。這樣就不用在意玉米吃多了會有佝僂症風險、十字科需補充碘、紅肉要補充蔬菜......(永遠記不完的限制條件)。
優酪乳充滿好菌,但飲用過量一樣是拉肚子,保持腸道的細菌平衡才是正確做法。
食物精製、加工程度越高都代表著營養價值流失越高,所以精製是行銷術語,讓你感到高品質,但沒營養。當商人發現失效後又會覺造一個新詞彙來賣二貨。
關於豬油實驗的心得是補腦好物,我是指初期階段,後期處在健康狀態時就沒什麼特別感受。健康階段時重點在於均衡,而不再是特定養分補充。如果到達健康還一直吃特定補品,反而會出現反效果。因為身體不欠缺,多吃反而是負擔,同時排擠到其他食物的位置(胃很小)。另外一個我發現奇異的現象就是大家會把健康和安全間放上等好,義美保證的從來不是健康,而是安全。而且是依照國家安全作標準。這邊又更詭異的是國家安全是指吃不死人的標準。例雙酚A存在可容許量,但雙酚A並不該存在你的身體。吃進去身體還要想辦法分解和排出來。意思是你需要額外耗損資源處理這個有害物質。這只是其中之一。食物中太多有害物質只是都符合安全劑量所以掛國家安全保證,結果綜合下來其實腎和肝都處在極度負載下而不自知。只要偶一次總壓力破表,身體直接崩潰掉。說好的國家安全標準呢!?信的人是鄉民。
本書存在很多超前理論,也就是不是很穩定的論點。如同之前咖啡因大戰一樣,昨天說好今天說壞後天又說大好的詭異現象。但本書很具啟發性,讓人從不同觀點思考。而作者說的豆類不適合食用,這論點我認為非常有爭議,我吃紅豆、黃豆等豆類感受是效益顯著。或許只是作者個人體質所以認定此類食物適合食物。而其論點是會造成腸道的通透性增加,但為開啟通透性的方法又很多種方式,身體一堆荷爾蒙都能開啟。這就讓人懷疑,開啟通透性可能是一個正常機制,是用來通知腸有常吃的食物進來了,開啟大門(我猜)。這邊還是傾聽身體的細語為主吧。吃到好東西,你會漸漸變強大,吃到壞東西你會漸漸轉虛弱。如果神經很大條,請注意痛感的強度。我是超敏感體質,只是我身邊有人神經粗到讓我覺得不可思議,才發現人類的神經敏感度有很大差異。我也發現另一個讓人沮喪的差異,智商是真的因人而異。而且是天生設定,無法更改,最多超頻咖啡因等),但要額外的休息時間作恢復。像我就必須每週六作一次大休,不然半個月後身體會出現崩解現象,而在高度競爭工作下,只要放掉一天,是一種中斷的行為,如同煉鋼廠,冷卻後再熱爐一樣,蠻傷的問題。關於這點我每次思考到此就死結。這就叫先天問題,如果不幸的後天問題再補刀。嗯…
這就是人生呀。
戒斷症,這是很大的障礙,因為戒斷症所發出的生理心理訊號極為難受,非常容易造成認知上的錯誤判斷。最近在幫媽戒小麥,最後失敗了。那種過程是很不舒服,內心變得很焦慮,身體反應是無力感強烈,併發各種不疼痛。她說醫學院要讀七年,你才讀半年。我冷冷的回,戒斷症發作,吃幾個麵包就好了。結果她真的去買巧克力蛋糕,然後就不疼了。而我的重點是戒斷症,而她接受到的是可以吃小麥(她腦子有洞幫不了)。這時我就存在一個疑惑,想問法官一件事...如果我媽變老人痴呆,我可以幫她安樂死嗎!?
嗯,這就是人生呀。

[2017年6月9日 執行面問題]
我一直覺得這件事極為簡單,但觀察身邊的人才發現。執行根本是件極度困難的事。東西買好了也不吃,整天還是在那懶成豬。理由最萌,記性不好忘記吃。這時我也只好開大絕,放生。不知是不是巧合,先記起來。又是一個苗栗人。

[2017年6月10日 健康和工作]
最近收到前小主管邀請工作,我是很驚訝,我給人的印象居然還不差(幻想)。其實這無法知道原因,或許可信賴、或許想幫我一把、或許____。想想我已脫戰五年了,寫程式能力早已近乎沒用了。幾乎要重新學習。且遠離人際圈,社交能力低能狀態。事後我在思考薪水問題,如果我要這份工作,我值多少錢。性質應該脫離不了寫程式、專案開發、系統維運。第一個是基本工資,其實沒什麼好談,因為就是基本工資22k。基本工資就是勞動力費用,無技術價值。而勞動力就是耗損健康為代價的金錢收入。接著是技術加乘薪資吧,這才是我真實價值。本科生程式邏輯高,但程式能力落後十年(最後一份工作已沒在寫程式了),工作經驗十年。給自己臉上貼金好了,算33k。所以我開出是55K。再貼金年終14個月,55k*14=77萬年薪。呃...,這個那個,再把加班費補下去,年薪100萬。蠻慘烈的身價。細想才發現我在市場價值是如此的壞、已滿臉貼金還這麼壞。接下來是思考健康問題,我所知道的那集團公司是蠻操的(不操的也活不下來更別說成為大公司),所以基本上會是加班常態性。什麼開價我才會願意出去工作呢??當下心中冒出的是200萬年薪!!這就非常有趣的對比。市場開價遠遠低於我的期望值,而這期望值並不離譜。現在我每天只工作5小時、睡午覺、自由行、沒人管、收入可、感興趣。簡單說,台灣薪資真的很慘烈,工作等於是賣健康。台灣勞動力是充足,至少從我這個案看的出,問題是市場薪資行情完全沒有吸引力。

[2017年6月27日 台灣人過胖]
最近在採買運動短褲,我著實很沮喪。因為都找不到合身的褲子可買。找到最後我終於找到為什麼了!!台灣男人體型實在太差了,平均都是大肚男。造成LMS尺寸全都是不健康體型的尺碼。我穿L最舒適,但腰部的鬆緊帶就是合不了身。而M也是。結果心得是,健康人的腹部是目前尺碼小2號。目前台灣男人真的太不健康了,腹部堆積著超厚的脂肪。

[2017年6月29日 雜食實驗記錄]
前幾日我到饗食天堂吃下午餐,一不小心就吃到撐到差點吐出來。我沒想到我的胃小到這種程度,跟以前差太多了。當然避開所有甜點類,高糖、小麥製品。其中炸牛蒡有麵粉、牛肚有點辣,所以我無法完全避開小麥和辣椒的食物。原本以為會對我有明顯的影響,但事後發現,並未發生過敏反應。為什麼!?這點很納悶…。目前推測比較合理的是當雜食超出一定程度後,很多身體過敏物是會被中和掉。而且久久吃很飽的一餐並未如想像中的有害,反而次日會感到身體充滿著能力。看來我得維持每月至少有一餐是超級雜食,身體真的很喜歡我這麼做,即使吃的很撐也沒給我負回饋,當然下次要減量就是了。只是我越來越不喜歡去饗食天堂就是了,吃慣了上等食材就覺得饗食天堂的食材水準很普通。生魚片、鴨皮、牛肉、南瓜子…等,口感、味蕾上跟自己買來吃的有段落差。再找找看有沒有好的替代方式。重點是超級雜食(同一餐)具有很明顯有好處

[2017年7月4日 椰子油]
我一直對椰子油沒有好感,理由是價格便宜到令人可疑。如果椰子油是好東西,那些富人會不知道?那些唯利是圖的奸商會不知道?只有老百姓知道椰子油是好東西??完全不合理。好東西不可能便宜,但劣質品倒常常被包裝成高檔貨。像最近很熱門的燕麥、藜麥、奇亞子等很冷門的東西一下子變得炙手可熱。剛好看到《明日科學》的文章,勾起我想到這椰子油的問題。難然覺得內容論點沒有說服力,尤其在跟動物性豬油比,很不科學的張飛戰岳飛。但也提醒我椰子油,目前還是拿來當肥皂比較合適。至於豬油,我用身體實證,真是好東西。補腦且不會發胖。引發肥胖的主原因不是豬油,是身體處於不健康時,所產生的預防性囤積脂肪備戰,《明》這篇真的是扣分,凸顯沒有專業審編的問題很明顯。