氧生：21世紀最有效的防癌新革命

書名：氧生：21世紀最有效的防癌新革命
作者：張安之、李石勇、方鴻明
閱讀價值：高
出版年月：2012年10月01日
ISBN：9789571356556
圖：

導讀：
這是個偶然發現的書，躲在圖書館的某一個角落，平常我不會走去看的區。事後記得我好像有看過這書名，但之前只看到這種錯別字標題我就直接跳過，因為我討厭這種小學生喜愛玩的換字創新意文字遊戲。但圖書館咩，有新書就別挑了…一翻就覺得這本書真是好書，另類的觀點，那種是一種感覺，任何事物都不該很深奧概成，通常都有很簡單的概念在運作。像太陽系一樣，如果從地球看太陽怎麼天天變還有日蝕什麼的，但如果從太陽看地球就發現不複雜而且很簡單的概念，就遶著太陽轉。雖然星體背後的運作很複雜，但概念很簡單。本書就是要用另一種觀點看癌症，讓你不會迷失在無盡的偏方世界中找解藥。

隨記：
P.6 缺氧，不是我們一般想像中沒氣了快內息才叫缺氧，只要原來空氣中只要缺少2%~3%的氧氣就是缺氧的問題。
P.23 癌細胞會越來越偏重無氧呼吸，後期就算有足夠的氧氣，依舊是以無氧呼吸為主。
P.41 大氣原本的氧氣含量21%。
P.43 各大都市含氧量都低於20%，台北也是，辦公室更低甚至是18%。(補救方法在桌上種植物)
P.46 缺氧導致細胞內的自由基大增。
P.46 氧氣就是最大自由基來源，而缺氧則會加劇這個現象。
P.52 缺氧會讓細胞的增殖速度加快。
P.58 缺氧會使停止因子失效。(身體自我防衛為了生存把安全閥關閉，優先存活為第一要務，別讓身體啟動此機制)
P.65 缺氧可讓細胞的品管機制暫停，因缺氧下，資源不足時，會採取最低資源耗損的自我修復替代銷毀指令，而此漏洞讓風險大增的主要原因之一。
P.68 細胞具有檢測與修補自身基因的能力，只要身體保持在正常狀態，品管基因能啟動細胞凋亡的機制，以確保品質除非此機制失效，否則就算是已經基因突變成癌細胞，在此品管機制下也不容易繼續繁殖。
P.72 激烈運動後肌肉得不到充足的氧而製造乳酸而使人感到痠痛。在氧氣不足細胞會改採無需氧氣的糖分發酵分解作用(無氧呼吸)。而正常運作是將葡萄糖轉化成水及二氧化碳，並獲得38個三磷酸腺苷Adenosinetriphoshate,ATP)的細胞能量。而無氧呼吸則是將葡萄糖轉變成乳酸並獲得2個ATP。
有氧呼吸：1個葡萄糖+氧→水+二氧化碳+38個ATP。
無氧呼吸：1個葡萄糖→乳酸+2個ATP 、1脂肪(或蛋白質)→酮酸+?個ATP
所以癌細胞吃掉19倍資源才能獲得想同能量，並製造酸性物質。
P.80 缺氧使癌細胞具侵略性。
P.83 因癌細胞也是食葡萄糖，當他飢餓下又會更具侵略性，所以避免挨餓吧。身體有充足的能量，一則增加抵抗力二來減緩癌細胞增速，正常細胞在得不到葡萄糖時會改採蛋白質或脂肪作能量來源，但會代謝酮酸，長期下來會酮酸中毒。
P.58 癌細胞也受端粒(Telomere)基因枷鎖束縛，也是最後一道防線，一個細胞最多增殖複製30~50次，30次是10億個癌細胞，大約1位方公分。之後就無法增生，除非癌細胞可以製造端粒酶(hTERT)。不論是腫瘤的成長、移轉、抗藥、復發上，腫瘤幹細胞都扮演最關鍵的角色。
P.96 癌細胞來自於突變(在複製時發生異常所造成的)，但後來的癌細胞大多來自腫瘤幹細胞的無限增殖。
P.102 癌細胞是我們自體異變的，所以很多基因通關密碼他也能正常使用，像發出血管增長因子等外來物辦不到，但癌細胞是很輕易辦得到。
P.109 癌症患者最好不要過度依賴藥物，癌細胞很容易產生抗藥性，而以食補增加自身能量才是上策。
P.110 癌細胞可能不自覺自己是不正常，大部分癌細胞接受『細胞凋亡』機制，但當受到緊急情況下他會關閉凋亡機常，而觸發原因之一就是缺氧。
P.111 身體擁有消滅癌細胞大軍，殺手細胞，且一定殺的死癌細胞，問題是有沒有辦法分辨。殺手細胞以MIC的結構分子作辨認準則，在缺氧的癌細胞能移除這分子於自身而不被消滅。
P.112 缺氧下癌細胞能動用掔急指令召喚調節型T細胞來抑制殺手細胞的攻擊。
P.120 移轉的癌細胞往往來自同一個腫瘤中，最缺氧的部位。
P.130 我們體內或多或少都有癌細胞。如果不缺氧他們會啟動自我凋亡機制，而缺氧就變成兇猛的癌細胞。
P.154 在缺氧環境(辦公室、密閉環境)1~2小時後會出現睏頓，只要到戶外(窗口)10分鐘，身體即能調整過來。
P.170 有氧飲料不是好選擇腸胃吸收率不到2%的氧，反而讓好氧的大腸桿菌、沙門菌等壞菌增長。
P.176 缺氧四因素：1.環境。2.血液。3.心肺。4.耗損。
P.184 素食無法治癌，白肉比純素食還對身體有益。食肉與素食中癌分別為十萬分之14與十萬分之4，並沒有很明顯差別。
P.186 紅肉、素食、白肉中癌率分別是6.8%、4%、3.7%。比那十萬分之機還明顯。
P.188 脂肪的抏取量與癌症的關聯性更大於葷素之別，主因於脂肪是造成血管堵塞的元兇，進而導致身體缺氧。
P.195 人體體質是弱鹼性7.35~7.34，但人體很難離開此區間值，身體會自動保持這個0.01的區間內，吃鹼性食物是沒用的因胃酸是2，吃下去微鹼食物都一定被中和掉。蔬果的好是因為有益生菌所偏好的寡糖或纖維質，所以食物的目的主要是提供養分而不是來調節身體酸鹼。養份充足，身體就能正常運作製造所需的平衡物質。
P.201 導致身體酸化的主因是缺氧造成乳酸生成(無氧呼吸)，和身體葡糖不足時在燃燒脂肪和蛋白質時產生的酮酸。
P.206 從外部補統抗氧化劑，反而助長癌細胞的生存。對健康細胞抗氧化是好，但對癌細胞也是補品。讓癌細胞取得乙醯半胱胺酸，造造更多的GSHP以減緩它所承受的氧化壓力，或避免被免疫細胞認為異常而被消除。
P.207 換句話說癌細胞也怕自由質，當癌細胞承受氧化超標就會凋亡。
P.209 如果要用抗氧化劑治療必須是高劑量才有效，如果只是吃蔬果那只有安慰劑的效果，或適得其反。
P.217 癌細胞喜愛偏高的體溫
P.218 長期缺血糖反而導致更嚴重的酮中毒，進而引起肝、腎病變。
P.244 因缺氧，所以它癌細胞餓，因為餓所以造反，生命確實會尋找自我的出路。


心得/感想：
癌細胞自己真的不知自己不正常，他們依從大部分天職(基因)在運作，或許如同最大的善意才是最恐怖的危機，他們以為身體需要他才努力的存活下去，一切的反抗都是想為身體保存活下去的機制。
本書很偏頗，但立意非常好。他把所有的焦點都放在氧這問題在，這樣才不會讓人困惑，是很大眾讀物。
看完後覺得像開了新眼界般的振奮，因為之前看了很多各種偏方，尤其是關於食物，但說實在我看的頭很痛，怎麼那麼複雜，什麼紅、橙、黃、綠、藍、碇、紫色的，心裡就一陣暈眩，但看完這書後終於有一個核心概念，管他什麼顏色，就盡量吃就是了，身體會把他變成資源。當然吃是要有選擇，只是沒那麼複雜，就挑非加工後的肉、蔬果就要新鮮，吃就這麼簡單選擇，沒有什麼酸鹼也不計算維他命，只要想吃就吃，越雜類越好。
看到無氧呼吸的能量交換時才發現耗能量是19倍於有氧呼吸，難怪愛運動的人會瘦，因為耗能不是1~2倍，而是19倍。
發現一個減肥好方法，但副作用不少，就是缺氧減肥法，只要跑到高山(氧氣低、冷)就能產生高耗能效果，因缺氧所以身體會改採無氧呼吸，一下子就提高19倍的耗能效果，並因冷，身體燃燒資源以平衡體溫。但問題有幾個都非常不利，自由基會大增，體質會酸化(酮酸、乳酸)。這對懶的運動的人應該很有效，只要製造低氧低溫環境就能快速減肥。
氧真的太神奇了，覺得氧是，他是善也是惡。如果適量他是對人體極好的物質，如果過量就會成為惡。我覺得可以解說人世間根本道理，沒有極善也沒極惡，一切都是觸發某種條件而導致特性的發生，而好人只是剛好一直觸發對他人善的因子而被認定為好人，但如果觸發他負面因子，他就會變成人人討厭的人。惡人引爆憤怒的人群把理性丟掉，而靠直覺的判定非善即惡，但根本只是不了解和把東西簡單的二分法。